Evminovs Board und eine Reihe von Übungen für die Wirbelsäule

Es gibt viele verschiedene Simulatoren und einige von ihnen sehen sehr einfach aus und scheinen nutzlos zu sein. Dies mag Board Yevminova scheinen, aber in der Tat hat es viele Vorteile und hilft bei der Lösung verschiedener Probleme mit dem Rücken verbunden.

Was ist der Vorbeuger von Evminov?

Der orthopädische Trainer wurde vom Rudertrainer V.V. Evminov. Er schlug mehrere Methoden zur Behandlung und Vorbeugung verschiedener Probleme mit der Wirbelsäule vor und sie werden durch wissenschaftliche Forschung bestätigt. Das Board für die Behandlung der Wirbelsäule - der Evminov-Vorbeuger hat ein einfaches Design, ist sicher und sowohl für Erwachsene als auch für Kinder geeignet. Bevor Sie einen Simulator kaufen, müssen Sie sich an einen Orthopäden wenden, um eine Prüfung zu erhalten und eine Genehmigung für den Unterricht zu erhalten.

Anwendung von Evminovs Vorstand

Ein einfacher Simulator kombiniert die Vorteile, die Dehnungs- und Bewegungstherapie bieten. Der Komplex von Übungen auf dem Brett von Evminov stellt die Stabilität von Muskeln und Bändern wieder her, korrigiert Wirbel, erhöht den Abstand zwischen Wirbeln, lindert schmerzhafte Empfindungen und so weiter. Das Board von Evminov wird für verschiedene Pathologien und Probleme mit der Wirbelsäule wirksam sein, um die Muskeln zu stärken und die Ausdauer zu erhöhen, aber auch für allgemeine Prävention und Genesung.

Evminovs Brett mit einer Zwischenwirbelhernie

Bei der Diagnose der Zwischenwirbelhernie wird empfohlen, die Belastung der Wirbelsäule zu minimieren, um die Situation nicht zu verschlimmern. Hernien treten an Stellen auf, an denen Scheiben keine ausreichende Ernährung zulassen. Das Rückenbrett von Evminov ist effektiv und sicher, da das Training darauf die Wirbelsäule praktisch nicht belastet und den Prozess der Wiederherstellung des Wasserhaushalts der Bandscheibe beginnt. Während des Trainings beginnt sich eine interzelluläre Flüssigkeit zu entwickeln, die metabolische Prozesse in den Muskeln verbessert und die Selbstheilung der Knorpelwirbel fördert.

Evminov Board mit Osteochondrose

Viele Menschen kennen ein Problem wie Osteochondrose , begleitet von Beschwerden im Rückenbereich. Um mit dem Problem fertig zu werden, hilft Yevminov beim Zurückziehen, das es entlastet und die Wirbelsäule streckt, so dass der Druck in den Scheiben abnimmt und der Schmerz verschwindet. Dies liegt daran, dass die Übungen eine geringe Amplitude haben.

Evminovs Vorstand mit Skoliose

Die Prophylaxe wurde unter Berücksichtigung der Besonderheiten der Wirbelsäulenentwicklung entwickelt. Übungen für den Rücken auf der Platine Evminova tragen zur Dehnung der Muskelfasern bei, die den Prozess der Wiederherstellung von Knochen und Muskelgewebe sowie Gefäße aktiviert. Die meisten Übungen werden in Rückenlage, Kopf- und Halbe Augen durchgeführt, wodurch eine maximale Entspannung des Muskelgerüstes erreicht wird. Regelmäßige Bewegung hilft bei der Wiederherstellung der Körperhaltung und der Blutversorgung der Wirbelsäule.

Disc-Offset - Board Evminov

Mit regelmäßigem Training am Vorbeuger können Sie das Auftreten eines so ernsten Problems wie die Verlagerung der Wirbel und die Verschlechterung ihrer Blutversorgung verhindern. Evminovs Board für die Dehnung der Wirbelsäule hilft, die Wirbel allmählich wieder an ihren Platz zu bringen, nur wenn die Situation noch nicht begonnen hat. Deshalb ist es wichtig, sich mit einem Arzt zu beraten. Übungen stärken das muskuläre Korsett, und dies verhindert die Neupositionierung der Wirbel.

Board Evminov mit Plattfüßen

Bekannt ist, dass die Plattfüße das Auftreten von Skoliose, Osteochondrose, Hernien und anderen Problemen hervorrufen, die mit einem einfachen Simulator für den Rücken behandelt werden können - Evminovs Brett. Darüber hinaus haben Spezialisten ein eigenes Design für die Behandlung und Prävention von Plattfuß entwickelt. Dank einfacher Übungen an den Füßen ist es möglich, die Festigkeit der Bänder wiederherzustellen, die Fußmuskulatur zu stärken, was wichtig ist, um das Gewölbe in seiner normalen Position zu halten.

Evminovs Board ist eine Reihe von Übungen für die Wirbelsäule

Wenn Rückenschmerzen auftreten, müssen Sie zuerst zum Arzt gehen und bereits mit seiner Erlaubnis, mit dem Training zu beginnen. Auf dem Simulator werden Evvinovs Brettübungen für den Rücken unter Berücksichtigung bestimmter Regeln durchgeführt:

Das Training ist nur vor dem Hintergrund des normalen Gesundheitszustandes notwendig. Konzentrieren Sie sich während der Übung auf die inneren Empfindungen. Wenn Schmerzen auftreten, sollten Sie entweder die Belastung reduzieren oder aufhören zu trainieren.
Mache alle Bewegungen sanft und ohne Zuckungen. Dies sollte beim Aufsetzen und Abheben vom Projektil berücksichtigt werden.
Wenn Sie Klimmzüge durchführen, müssen Sie die Hände und Füße in der Anfangsphase verwenden.
Das Board von Evminov sorgt dafür, dass der Körper gestresst ist. Nach jeder Übung sollten Sie Ihre Hände für 5-10 Sekunden entspannen, um die Spannung vom Rücken und vom ganzen Körper zu lindern.
Schultern sollten auf dem gleichen Niveau ohne Verzerrung sein. Um dies zu vermeiden, ist der korrekte Griff der Querstange wichtig.

Kraftübungen an der Tafel Evminov

Im Grundstadium sollten einfache Dehnübungen durchgeführt werden, und erst dann kann mit dem Krafttraining begonnen werden, um das Muskelkorsett auszuarbeiten. Im Vorstand von Evminov werden die Übungen langsam ausgeführt. Bei unterschiedlichen Problemen mit der Wirbelsäule hilft dieser Komplex:

Legen Sie sich auf den Rücken und halten Sie sich mit ausgestreckten Armen an der Querlatte fest. Neige die Füße in beide Richtungen.
In der gleichen Position, ziehen Sie Ihre Socken zu Ihnen, während Sie Ihren Kopf heben (nach vorne schauen) und dann senken Sie es und ziehen Sie die Vorderbeine nach vorne.
Langsam beugen Sie abwechselnd die Knie zuerst links und rechts und dann beide Beine. In diesem Fall sollten die Füße auf dem Brett von Evminov gleiten.
Beuge das Bein in das Knie und kippe es dann zur Seite, während das zweite Bein nicht vom Brett gerissen werden sollte. Auf beiden Seiten durchführen. Nachher biegen Sie die zwei Beine und führen Sie die Verdünnung der Knie zu den Seiten durch. Auch hier rutschen die Füße auf dem Brett.
Führe die Schwünge an den Seiten aus, zuerst mit jedem Fuß und dann beide gleichzeitig.
Die nächste Übung beinhaltet das Anheben der Beine, um einen rechten Winkel mit dem Körper zu bilden. Führe abwechselnd jedes und dann mit beiden Füßen aus.
Beide Beine beugen sich an den Knien und kippen sie in die eine oder andere Richtung, als ob sie sich im unteren Rücken drehen. Es ist wichtig, dass der obere Teil des Körpers fixiert ist.
Halten Sie Ihre Beine an den Knien gebeugt und heben Sie das Becken nach oben, so dass der Körper von den Knien zu den Schultern eine gerade Linie bildet. Nach jeder Wiederholung strecken Sie Ihre Beine.
Die nächste Übung dreht sich, die viele durchführen, um die Presse zu trainieren. Beuge deine Knie und ziehe sie dann an den Kopf, der ebenfalls vom Brett gerissen werden muss.
Machen Sie die Übung "Schere", ziehen Sie immer die Socken, und dann "Fahrrad", macht die Drehung zuerst in eins und dann auf die andere Seite.
Für die nächste Übung auf Evminovs Brett müssen Sie sich auf den Bauch rollen. Beuge das linke Bein in das Knie und wende dich gleichzeitig an ihren Kopf und behalte das Gewicht. Laufen Sie auf beiden Seiten und biegen Sie dann die beiden Beine und heben Sie den Kopf und die Schultern, Höhlen im unteren Rücken.
Halte beide Füße auf dem Gewicht und führe ihr Mischen und Züchten durch.
Zur gleichen Zeit, heben Sie Ihren linken Fuß und den gegenüberliegenden Arm. Mach das auf beiden Seiten.
Für die nächste Übung müssen Sie rollen, so dass Ihre Beine fixiert sind und Ihre Hände frei sind. Legen Sie sich auf den Bauch, beginnen Sie Ihre Hände in dem Schloss hinter Ihrem Rücken und halten Sie sie an Ihrer Taille. Heben Sie den oberen Teil des Körpers an und machen Sie eine Ablenkung. Machen Sie danach die gleiche Übung, aber schon strecken Sie Ihre Arme zu den Seiten und halten sie dann in der Nähe Ihres Kopfes.
Die nächste Übung ist "Cobra": Ziehen Sie langsam Ihre Arme an die Brust und reißen Sie nicht Ihre Handflächen vom Brett, Höhlen im unteren Rücken.

Übungen auf dem Board von Evminov für die Taille

Menschen arbeiten sitzen, leiden unter Rückenschmerzen. Es gibt einen einfachen Komplex zur Entlastung der Rückenpartie. Wenn die Yevminov-Platte installiert ist, können Übungen für die Wirbelsäule in dieser Reihenfolge durchgeführt werden:

Zuerst muss man nur eine Weile auf dem Brett liegen und die Wirbelsäule strecken. Danach lassen Sie Ihre Hände los und gleiten Sie langsam nach unten, so dass Sie Ihre Wirbelsäule entspannen können. Es ist wichtig, dass der untere Rücken gegen das Brett gedrückt wurde.
Auf dem Vorbeuger von Evminov werden Übungen durchgeführt und auf den Kopf gestellt, zum Beispiel: Fixiere deine Füße an den Griffen des Brettes und lege dich auf deinen Rücken auf das Brett. Die Hände strecken sich über den Kopf und bleiben für drei Minuten in dieser Position. Nach dem Loslassen der Beine und langsam nach unten rutschen.
Legen Sie sich auf den Bauch, halten Sie die Griffe und lassen Sie die Wirbelsäule so weit wie möglich strecken. Dafür ist es wichtig zu entspannen. In dieser Position müssen Sie 5-7 Minuten sein.
Halte die Beine an den Griffen und lege dich auf deinen Rücken. Ziehen Sie Ihre Arme nach vorne und bleiben Sie für ein paar Minuten in dieser Position.

Evminovs Brett - Zervixsimulator

Komplett mit dem Simulator ist die Glisson-Schleife, die hilft, die Halswirbelsäule zu entlasten. Das Design ist so konzipiert, dass die Gurte den Kopf auf beiden Seiten und das Kinn umschließen und im oberen Teil des Kopfes an der Stützstelle befestigt sind. Die Klassen auf der Evminov-Platte für den zervikalen Bereich sind auf einer moderaten Strecke aufgebaut, was die Zwischenwirbelmuskeln und -bänder entspannt und die Wirbel beginnen zu divergieren.

Das Evminov-Board mit Glisson-Schleife hilft dabei, die Flexibilität und Beweglichkeit des Halses wiederherzustellen. Eine große Anzahl von Menschen leidet unter Nackenschmerzen und all der Schuld - am Computer zu arbeiten, das Telefon zu benutzen und so weiter. Mit diesem Unbehagen können Sie das regelmäßige Training meistern. All dies ist auf die Stärkung der Muskeln, die Beseitigung von Krämpfen und die Normalisierung der Durchblutung zurückzuführen. In den ersten Stadien des Trainings kann Schwindel auftreten, was ein Signal zum Stoppen ist.

Der Vorstand von Evminov - wie man das Original ermittelt?

Dieser Profilator wird aus Latten von acht Holzarten mit wissenschaftlich fundierter Technologie hergestellt. Das Original von Evminovs Board hat eine weiche Polsterung und ausreichende Durchbiegung, was für ein sicheres und effektives Training wichtig ist. Die Grundausstattung sollte nicht nur das Board von Evminov, sondern auch die Glisson-Schleife, einen Reisepass, eine Bedienungsanleitung, einen Verschluss, eine Broschüre mit grundlegenden Übungen und eine Garantie für ein Jahr beinhalten.