Viele Frauen, die von schönen und großen Brüsten träumen, werden im Fitnessstudio intensiv an verschiedenen Simulatoren trainiert. Bevor Sie herausfinden, wie Sie die Brüste eines Mädchens aufpumpen können, sollten Sie erwähnen, dass es in diesem Teil des Körpers keine Muskeln gibt, was bedeutet, dass es unmöglich ist, die Größe zu vergrößern und die Form der Übungen zu verändern. Im Moment kann nur die plastische Chirurgie diese Aufgaben bewältigen. Regelmäßiges Training hilft dabei, die Brustmuskulatur zu stärken, beugt der Schlaffheit vor und reduziert das Risiko, die Brust zu senken. Dadurch sieht die Brust optisch schöner aus und hält länger die natürliche Form an.
Wie entlüften Sie die Brust?
Es gibt verschiedene Übungen, mit denen Sie die Muskeln der Brust laden können. Führen Sie sie regelmäßig durch, auch im Hauptkomplex. Jede Übung wird empfohlen, in mehreren Ansätzen 10-15 mal wiederholt zu werden.
- Liegestütze . Wir fangen an, herauszufinden, wie man die Brust zu Hause aufpumpen kann, mit einer grundlegenden Übung, die jeder kennt. Es trainiert nicht nur die Muskeln der Hände , sondern auch die Brüste. Erstens können Sie Liegestütze von den Knien ausführen, wodurch Sie die Belastung reduzieren können. Wenn die Muskeln stärker werden, können Sie bereits eine traditionelle Position einnehmen. Um die Belastung der Brustmuskeln zu erhöhen, müssen die Hände breiter als die Schultern platziert werden. Der Rücken und die Beine sollten gleichmäßig gehalten werden. Wenn Sie den oberen Teil der Brust pumpen wollen, dann sollten die Beine auf einem Hügel platziert werden, zum Beispiel auf einem Stuhl. Für den Fall, dass Sie Ihre Hände über Ihre Beine legen, bewegt sich die Last in den unteren Teil Ihrer Brust.
- Brustpresse . Wenn Sie daran interessiert sind, wie Sie die Brust nach der Geburt aufpumpen können, sollten Sie diese Übung beachten. Es wird nicht viel Anstrengung erfordern, Hauptsache Hanteln, deren Rolle man mit einer Flasche Wasser oder Sand erledigen kann. Brust Handgelenk wird auch als eine grundlegende Übung betrachtet. Es kann auf einer Bank, aber auch in extremen Fällen auf dem Boden durchgeführt werden. In den Händen nehmen Sie die Hanteln die Handflächen vorwärts und setzen Sie sich auf dem Rücken ab. Die Aufgabe besteht darin, die Hanteln zu senken, bis die Schultern parallel zum Boden sind. Die Ellbogen sollten in verschiedene Richtungen gesendet werden. Dann lege deine Hände zurück in die Ausgangsposition und wiederhole die Übung erneut. Bewege dich langsam ohne zu ruckeln. Wenn der Kopf oberhalb des Beckens ist, wird die Last auf den oberen Teil der Brust fallen, und wenn im Gegenteil, aber auf den unteren Teil.
- Zucht von Kurzhanteln . Eine weitere effektive Übung, die im Komplex von Interessierten sein sollte, ist, wie man die Brüste einer Frau aufpumpt. Die größte Belastung erhalten die Brustmuskeln. Halten Sie auf Ihrem Rücken Hanteln in ausgestreckten Armen, so dass sich Ihre Hände gegenseitig betrachten. Die Aufgabe besteht darin, die Arme so weit auf die Seiten zu verteilen, dass die Schultern parallel zum Boden sind. Zurück zur Ausgangsposition und noch einmal wiederholen. Sie können Ihre Ellbogen ein wenig beugen.
