EMS-Training - Effizienz von Klassen, "für" und "gegen" Technologie EMS

Da die Dringlichkeit des Problems des Übergewichts nicht für lange Zeit abnimmt, erhält der Sportartikelmarkt regelmäßig eine Vielzahl von Geräten, die helfen, Ihren Körper in Ordnung zu bringen. Zu den neuen Produkten gehören die EMS-Simulatoren.

Was ist EMS Training?

Elektrische Muskelstimulation beinhaltet die Ausübung einer Wirkung auf die Muskeln mit einem Gerät, das elektrische Signale durch Elektroden sendet, die auf der Haut befestigt sind. EMS-Training ist eine gute Gelegenheit, um Ihre Figur anzupassen, so ist es bewiesen, dass 20 min. Beschäftigung entspricht 2,5 Stunden Fitnessstudio. Die Ausrüstung für das EMS-Training erzeugt Impulse, die der Muskelkontraktion ähneln, die während der Ausführung von Kraftübungen erhalten wird. Es beinhaltet einen Ständer mit einem Tablet und einen Anzug mit Elektroden. Die Steuerung erfolgt über das Bluetooth-Modul.

EMS-Training - "für" und "gegen"

Um zu verstehen, ob es sich lohnt, Geld für die Ausbildung zu geben, müssen die bestehenden Vor- und Nachteile berücksichtigt werden. Fangen wir mit den Minuspunkten an, und hier vertreten einige Ärzte die Meinung, dass elektrische Impulse negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben können, aber wissenschaftliche Experimente haben dies nicht gezeigt. Ärzte sagen, dass EMS nur für gelähmte Menschen und nicht für die Gewichtsabnahme wirksam ist.

1. Klassen mit spezieller Ausrüstung helfen Zeit zu sparen. Der moderne Lebensrhythmus bietet keine Möglichkeit, 2-3 Stunden am Tag zu arbeiten, und die Stimulation reduziert die Trainingsdauer auf 20 Minuten.
2. Die Wirksamkeit des EMS-Trainings besteht darin, dass Sie die Muskeln trainieren können, die sich in schwer zugänglichen Bereichen befinden.
3. Muskelstimulation bietet die Chance, das Training zu diversifizieren und ihre Effektivität zu steigern.
4. EMS-Training wird in der offiziellen Medizin für die Rehabilitation nach Trauma verwendet. Die Effizienz beruht darauf, dass die Gelenke nicht belastet werden und nur die Muskeln arbeiten.

EMS Workout Wirksamkeit

Es gibt eine riesige Liste von Vorteilen, die Menschen dazu bringen, sich in dieser neumodischen Technologie zu engagieren.

1. Das EMS-Training, dessen Ergebnisse beeindruckend sind, bietet die Möglichkeit, die für Form und Textur verantwortlichen Muskeln zu trainieren. Es ist erwähnenswert, dass viele von ihnen nicht geladen werden können, während sie normale Übungen machen.
2. Es gibt eine Reduktion des Fettgewebes, Muskelkorsett wird entwickelt, Problemzonen werden korrigiert und Cellulite verschwindet.
3. Die EMS-Trainingstechnologie hilft, die Ausdauer, Leistung und Kraft der Muskeln zu verbessern.
4. Regelmäßige Übungen verbessern den Lymph- und Blutfluss und sogar den Stoffwechsel .
5. Es ist eine positive Wirkung auf die Rückenlage wert, damit Sie Ihre Haltung verbessern, schmerzhafte Empfindungen loswerden und Ihre Muskeln stärken können.

EMS Workouts - Kons

Es ist schwierig, eine sportliche Richtung zu finden, die keine Fehler aufweist.

1. Wesentliches Minus - EMS-Training ist im Vergleich zu anderen teurer, so dass sich nicht jeder das leisten kann.
2. Dank der Muskelstimulation steigt die Belastung der Muskeln, so dass es nicht so einfach ist, das Training zu meistern.
3. Viele sind daran interessiert, was EMS-Training ist, ob eine solche Wirkung auf Muskeln schädlich ist oder nicht. Um den Unterricht nur sinnvoll zu gestalten, ist es wichtig Kontraindikationen zu berücksichtigen, damit Sie die Myostimulation nicht bei Herzproblemen, Schwangerschaft, Tuberkulose, Diabetes, Epilepsie, Atherosklerose und Durchblutungsstörungen einsetzen können.

EMS Workouts - Motivation

Um dich dazu zu zwingen, ins Fitnessstudio zu gehen und regelmäßig an einem Training teilzunehmen, musst du dich selbst motivieren. Experten empfehlen, ein Ziel zu wählen, mit dem Sie vorwärts kommen und nicht aufhören, zum Beispiel ein neues Kleid für eine kleinere Größe oder einen lang ersehnten Urlaub. Vergessen Sie nicht, dass EMS-Schulungen jeden Tag für kurze Zeit hervorragende Ergebnisse liefern.

EMS - Trainingsprogramm

Viele Fitnessstudios kaufen moderne Geräte und ziehen so neue Kunden an. Der Trainer wählt das Programm individuell für jede Person aus und berücksichtigt dabei Ausdauer, körperliche Vorbereitung und Gesundheitszustand. Menschen mit finanziellen Ressourcen können Ausrüstung kaufen und EM-Training zu Hause durchführen. Es besteht aus drei Phasen:

1. Aufwärmen . Sie benutzen es, um Muskeln aufzuwärmen und Gelenke vorzubereiten. Dies ist wichtig, um das Verletzungsrisiko zu minimieren. Das Aufwärmen sollte nicht länger als fünf Minuten dauern.
2. Der Hauptkomplex . Während des Hauptteils des Trainings müssen Sie verschiedene Grundübungen durchführen, zum Beispiel Squat, in der Bar stehen, die Beine schwingen, die Presse schwingen und so weiter. Sie können es auf dem Simulator tun. Es ist wichtig, nicht Halt zu machen und nicht zu entspannen, weil das Ergebnis davon abhängt. Der Hauptteil dauert 15-20 Minuten.
3. Lymphdrainage-Massage . Es wird ein spezielles Regime eingeführt, das hilft, die Lymphdrainage und die Durchblutung zu verbessern, was für den Prozess der Gewichtsabnahme und Entspannung wichtig ist.

Um ein Trainingsprogramm zu machen, muss man überlegen, welches Ziel gesetzt wurde.

1. Um die Figur zu korrigieren. Um mit Fettdepots im Bauch, Rücken, Oberschenkel und Gesäß fertig zu werden, sollte 3-4 Mal pro Woche geübt werden. Gute Ergebnisse werden nach zwei Monaten sichtbar sein.
2. Um die Muskeln zu trainieren, ist es am besten, 3-4 Mal pro Woche zu trainieren, die Belastung durch die Tage in verschiedene Muskelgruppen zu teilen, zum Beispiel am Montag trainieren wir die Presse , am Mittwoch - die Beine und am Freitag - die Arme und die Brust.

EMS Training - das Ergebnis vorher und nachher

Das Wichtigste für Leute, die sich für sich selbst die passende Sportrichtlinie aussuchen, ist das Ergebnis, das sie erhalten werden. Auch nach der ersten Stunde können Sie die Muskeln ersetzen, die elastischer und fester geworden sind. Betrachtet man die Fotos vor und nach dem EMS-Training, kann man von den erzielten Ergebnissen überrascht werden. Für eine Woche Unterricht nach den Regeln können Sie mindestens 1 kg verlieren. Beachten Sie, dass alles von den anfänglichen Punkten auf den Skalen abhängt.