Feigen werden sowohl von Erwachsenen als auch Kindern geliebt, außerdem hat sie eine Reihe von nützlichen Eigenschaften und trotz des Kaloriengehalts wird von Ärzten und Ernährungswissenschaftlern gezeigt. Darüber hinaus hat er, sowohl frisch als auch getrocknet, ernährungsphysiologische und einige positive Eigenschaften.
Wie viele Kalorien sind in der Feige?
Ernährungswissenschaftler empfehlen aktiv, dass jeder, der ihrer Figur folgt, diese Süße in ihre Ernährung einbezieht. Es stimmt, sein Kaloriengehalt hängt von vielen Faktoren ab:
- Bedingungen der Reifung;
- Arten von Feigen;
- klimatische Bedingungen.
Wenn wir über den Kaloriengehalt von frischen Feigen sprechen, sind es 50 kcal. Hetzen Sie einfach nicht, um den Kopf mit den Worten zu ergreifen: "Das sind extra Pfunde!". Immerhin ist der Nährwert niedriger als bei Granat, Kiwi. Ein glykämischer Index (ein Indikator für den Blutzuckerspiegel nach dem Verzehr bestimmter Lebensmittel) übersteigt 40 nicht. Dies deutet darauf hin, dass ein paar gegessene Feigen nicht zu einem unglücklichen Übergewicht werden. Es besteht aus 85% Wasser, 12% Fructose und Glucose, 5% Pektin, 3% Ballaststoffen und 1% organischen Säuren. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie sich davon erholen werden, denn nach dem Verzehr einer Frucht gibt es sofort ein Gefühl der Sättigung. Dies wird durch den Gehalt an Ballaststoffen verursacht.
Zuallererst erhöht es seinen Kaloriengehalt von Fruktose , und Glukose, die auch ein Teil davon ist, lädt Sie mit Energie auf. So die Frage, wie viele Kalorien in frischen Feigen, kühn darauf antworten, dass dies im Vergleich zu seiner getrockneten Sorte von geringer Bedeutung ist.
Wie viele Kalorien sind in getrockneten Feigen?
Im Gegensatz zu der vorherigen Art von Feigen, getrocknet, ist der Besitzer von erhöhtem Nährwert. Es ist 220 kcal pro 100 g Produkt. Wie wird das erklärt? Ja, nur während des Trocknens sammelt sich Zucker in den Früchten, trotz der Tatsache, dass die Feige selbst abnimmt, sowohl in Gewicht als auch in Größe. Außerdem enthält es 65 g Kohlenhydrate, 5 g Proteine und 2 g Fett. Es wird von Ernährungswissenschaftlern empfohlen, weil in getrockneten Feigen in einer großen Anzahl von Nährstoffen wie Beta-Carotin, Natrium, Magnesium, Eisen, Vitamine E, B1, B2, PP konzentriert sind. Es befreit Sie nicht nur von einem Hungergefühl, sondern sättigt den Körper mit Vitaminen und Mineralstoffen, und all dies sollte hinzugefügt werden, was Müdigkeit lindert. Alles nur weil 70% getrocknete Feigen Zucker sind. Und in diesem Fall ist es nicht für Menschen mit Diabetes empfohlen.
Denken Sie daran, dass getrocknete Feigen vor dem Verzehr eine halbe Stunde ins Wasser sinken.