Frauen Vitamine

Wenn Sie eine echte Frau sind, müssen Sie nicht nur auf Ihre äußere Attraktivität, sondern auch auf Ihre Gesundheit achten. Sie wissen wahrscheinlich, dass der Bedarf an Vitaminen für die Gesundheit von Frauen mit den Phasen Ihres Lebens variieren. Vergessen Sie dieses Konzept nicht, wie die Vitamine der Frauen, die ihre Diät bilden.

Die besten weiblichen Vitamine

Schauen wir uns das grundlegende Dienstprogramm für schöne Frauen an und finden Sie heraus, welche Produkte die Quelle ihrer Gesundheit sind. Sport Vitamine für Frauen sind in der Regel alle lebenswichtigen Vitamine, unten ist ihre Liste. Hier geben wir auch Empfehlungen, welche Vitamine Frauen unterschiedlichen Alters zugeführt werden sollten. Hier ist ihre Liste:

1. Vitamin A ist ein echtes Vitamin der weiblichen Schönheit und Energie, es bekämpft nicht nur freie Radikale, sondern hält auch die Dichte und den Glanz der Haare aufrecht, hilft, gut für die Immunität zu arbeiten, erhöht die Sehschärfe und verleiht der Haut Elastizität. Nahrungsquellen von Vitamin A sind Melonen, Karotten, Aprikosen, Brokkoli, Kohl und Ebene, Pfirsiche, Kürbis. Sie brauchen dieses Vitamin in jedem Alter.
2. Säure Ascorbin hilft, Blutzellen zu bilden, erhöht Aufmerksamkeit und Konzentration. Wenn der Körper zu altern beginnt, braucht er besonders Vitamin C, weil er Energie gibt. Sie können es bekommen, indem Sie Zitrusfrüchte, Kiwi, Erdbeeren, Tomaten essen.
3. Vitamin E verlangsamt den Alterungsprozess, empfohlen für Frauen nach vierzig. Wir nehmen es aus Pflanzenöl, Fischöl, Nüsse.
4. Vitamine B6, B12 und Folsäure werden von allen, insbesondere von zukünftigen Müttern, benötigt. Wenn Sie jetzt in einem glücklichen gebärfähigen Alter sind, müssen Sie definitiv mehr Nahrungsmittel mit Folsäure und Vitaminen B essen. B12 wird als ein Vitamin der weiblichen Libido betrachtet, es hilft, sexuell zu bleiben. Sie können Vitamine der Gruppe B aus Spinat, Grün, Avocados, Bananen, Bohnen und Erbsen bekommen.
5. Wenn Sie sich dem klimakterischen Alter nähern, sollten Sie die Aufnahme von Vitamin D erhöhen, er wird starke Knochen und Zähne behalten.

Wie Sie sehen können, gibt es nicht so viele Vitamine, die für Frauen jeden Alters von großer Bedeutung sind, aber das ganze schöne Geschlecht ist einfach verpflichtet, die Dosen dieser Substanzen in ihren Körpern zu überwachen, um immer gesund und attraktiv zu bleiben.