Gymnastik bei Skoliose

LFK oder therapeutische Körperkultur ist eines der Elemente der Behandlung von fast allen Erkrankungen des Bewegungsapparates. Die Behandlung der Skoliose setzt auch das Vorhandensein von Gymnastik voraus, und eine Bewegungstherapie ist in allen Stadien der Krankheit erlaubt, aber am wirksamsten im Anfangsstadium.

Therapeutischer Komplex

Trotz der Tatsache, dass Wirbelsäulengymnastik bei der Skoliose die Wirbelsäule entlastet, entlastet, die Schmerzen und Verspannungen der Muskeln lindert, das Muskelkorsett stärkt und die Körperhaltung normalisiert - das kann nicht die einzige Behandlungsmethode sein. LFK ist immer kombiniert mit Massage, manuelle Therapie, sowie Sport, wie Schwimmen. Schwimmen ist der natürlichste Weg, um die Wirbelsäule zu stärken und zu verbessern, denn gleichzeitig werden Muskeln trainiert, gestärkt und gestreckt. Im Wasser ist die Verletzungsgefahr auf ein Minimum reduziert.

Auswahl von Übungen

Es muss daran erinnert werden, dass Gymnastik bei Skoliose sowohl zur Behandlung als auch zur Degeneration beitragen kann. Jeder Patient hat ein individuelles Bild der Krankheit, so dass jeder Satz von Übungen auch individuell und von einem orthopädischen Arzt ausgewählt wird.

Gymnastik zur Korrektur der Skoliose besteht aus symmetrischen und asymmetrischen Übungen. Nur symmetrische Übungen können allein durchgeführt werden, da sie aufgrund einer geringeren Belastung weniger Schaden anrichten können, wenn sie nicht richtig ausgeführt werden. Und symmetrische Übungen wirken auf die Muskeln unterschiedlich: Verklemmte und falsch entwickelte Muskeln sind schwächer, so dass die Belastung für sie höher ist.

Asymmetrische Übungen werden nur unter Aufsicht eines Orthopäden oder eines Rehabilitationsarztes durchgeführt.

Komplex von Übungen

Wir werden für Sie eine ungefähre Reihe von Heilgymnastik für Skoliose präsentieren. Ein wirklich wirksamer Komplex, der ohne Beeinträchtigung der Gesundheit und des Risikos beschleunigter degenerativer Prozesse der Wirbelsäule von Nutzen sein wird, kann jedoch nur von einem Orthopäden nach einer Untersuchung und einer Röntgenaufnahme der Wirbelsäule durchgeführt werden.

  1. Wir legen uns auf den Boden, heben unsere Hände und Füße. Wir beginnen abwechselnd die Gliedmaßen zu bewegen, das rechte Bein + den linken Arm, das linke Bein + den rechten Arm. Wir machen die Übung für 1 Minute. Wir ruhen für 30 Sekunden.
  2. IP ist das gleiche. Wir nehmen beide Hände auf einer Hantel auf, wir beginnen synchrone Anstiege von Beinen und Händen. Wir machen die Übung für 1 Minute, dann entspannen Sie sich für 30 Sekunden.
  3. IP ist das gleiche. Heben Sie in den Händen einer Hantel die Beine und ziehen Sie parallel Ihre Arme mit Hanteln an die Brust. Seine Arme sind gebeugt, seine Brust ist vom Boden gerissen. Wir machen 1 Minute und ruhen für 30 Sekunden.
  4. IP - auf dem Boden liegen, rechter Arm verlängert, links - entlang des Rumpfes, Füße vom Boden nicht reißen. Wir ziehen unsere linke Hand nach rechts, wechseln den Besitzer, strecken unsere rechte Hand nach links. Wir machen 1 Minute, ruhen 30 Sekunden.
  5. IP - auf dem Boden liegen, nicht die Beine vom Boden abreißen, die Hände im Nacken des Schlosses. Wir reißen Kopf und Brust vom Boden ab. Wir machen 1 Minute, Pause - 30 Sekunden.
  6. IP - auf dem Boden liegend, legen wir die Hände unter die Hüftknochen. Wir beginnen eins nach dem anderen aufzustehen, schwanken wie ein Pendel. Zuerst Arme und Brust, dann Füße. Wir machen 1 Minute weiter, wir haben 30 Sekunden Pause.
  7. Wir beenden den Komplex in der Pose der Schlange - Hände vor der Brust, strecken sie, steigen und Höhlen in den Rücken.

Vorsichtsmaßnahmen

Dieser Komplex enthält symmetrische Bewegungen, die bei allen Formen der Skoliose sicher sind. Wenn es schwer für Sie ist, beginnen Sie mit Übungen ohne Hantel oder nehmen Sie die leichteren. Konfigurieren Sie den Timer für 6 Annäherungen pro Minute und 6 Annäherungen für eine halbe Minute. Dieser Komplex eignet sich auch zur Vorbeugung von Muskel-Skelett-Erkrankungen, da er das muskuläre Korsett stärkt und die Belastung von der Wirbelsäule entlastet.

Mit jedem Schmerz und Unbehagen, stoppen Sie die Leistung des Komplexes. Denken Sie daran, Schmerz ist ein Signal zum Aufhören.