Japanische Diät für 14 Tage

In der japanischen Ernährung, oder eher in den Worten derer, die es propagieren, gibt es viele Widersprüche. Erstens wird oft das gegenüberliegende Menü in zwei verschiedenen Quellen angeboten, und zweitens können die Ergebnisse der Gewichtsabnahme bewundert werden, wenn sie nicht so unrealistisch hoch waren, und drittens ist die japanische Ernährung gar nicht so einfach (wie die meisten Leute sagen) ) Weg, Gewicht zu verlieren.

Die häufigste japanische Diät für 14 Tage - und das, zwei Wochen bei einem physiologischen Minimum an Kalorien.

Regeln

Der Kaloriengehalt der Speisekarte der japanischen Diät für 14 Tage beträgt 1200 kcal / Tag. Diese Kalorien rekrutieren wir, hauptsächlich wegen Fisch und Fleisch (wahrscheinlich ist dies eine moderne japanische Diät, da traditionell in Japan praktisch kein Fleisch vorhanden war). Dies ist wirklich eine sehr Protein-Diät.

Salz und Zucker sind verboten, wie alles Mehl. Zum Frühstück müssen Sie auf Sandwiches und Kaffee verzichten - jeden Tag werden Sie zwei Wochen lang Kaffee trinken.

Gewürze sind ebenfalls ausgeschlossen, anstelle von ihnen für Ihre japanische Diät für 2 Wochen, da ein Aroma, Zitronensaft und frische Kräuter zur Verfügung gestellt werden.

Diese Diät ist natürlich nichtalkoholisch. Alkohol ist der gleiche Zucker, eine Quelle von leeren Kalorien.

An einem Tag haben Sie nur drei Mahlzeiten - Frühstück, Mittag-und Abendessen, ohne Snacks. Für zwei Wochen solcher halbverhungerten Wanderungen, sagen sie, verlieren sie etwa 10 kg. Wir werden sofort sagen, es ist sehr wahrscheinlich, aber vorausgesetzt, dass Sie früher viel Übergewicht hatten und Sie aktiv Salz verbraucht haben.

Zunächst ist die japanische salzfreie Diät für 14 Tage nur Wasser verloren. Und wenn Sie es im Übermaß (in Form von Ödemen) hatten, können Sie leicht mehr als 10 kg verlieren.

Menü

Wir bieten Ihnen unser Rezept der japanischen Diät für 14 Tage an. Unten können Sie Mittag- und Abendessen für jeden von 14 Tagen wählen:

1. Frühstück - immer eine Tasse Kaffee ohne Zucker. Zuschläge sind erlaubt (nicht mehr als einmal alle drei Tage):

2. Mittagessen

3. Abendessen:

Nachteile

Diese Diät ist für Menschen mit Nierenerkrankungen kontraindiziert. Die Fülle an Protein kann Bodybuilder erfreuen, nicht aber die Nieren, die das alles ableiten müssen.

Auf einer japanischen Diät können Sie nicht länger als zwei Wochen sitzen und ausgehen (fügen Sie langsam Salz zur Diät, Kohlenhydratnahrungsmittel) gerade soviel hinzu, wie es auf - 14 Tagen saß.

Vorsicht ist bei solchen schlanken Kernen geboten - Kaffee ist nicht das beste Produkt für das Herz, besonders wenn man es so oft trinkt.

Verzicht auf diese Methode des Abnehmens brauchen schwangere und stillende Mütter. Mit so vielen Kalorien in der Speisekarte, kann eine Person nicht leisten, sich selbst zu ernähren (nebenbei bemerkt, Gewichtsverlust stattfindet), und noch mehr wird nicht in der Lage sein, das Kind mit Nährstoffen zu versorgen.

Natürlich ist der Verlust von Wasser in der hypodermischen Ödeme gespeichert. Aber das ganze Wasser wird leicht zurück gesammelt, wenn Sie die Diät beenden, werden Sie erleichtert sein, auf dem Salz zu fliegen, ganz zu schweigen von Fett und süß.

Die japanische Diät ist unausgewogen. Sie verlieren schnell Gewicht, aber Sie verlieren nicht an gesunden, nämlich verlieren Pfunde. Und das heißt, sobald Sie aufhören, auf dieser harten Speisekarte zu bleiben, ist es Zeit, über einen neuen Zyklus des Abnehmens nachzudenken.

Diese Diät ist sehr streng. Es ist unmöglich, sich daran zu beteiligen und den Zyklus der "Japanerin" nur zwei Jahre später zu wiederholen.

Diät kann zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels führen, denn zwei Wochen von 1200 kcal - das ist sehr spürbar für den Körper. Als Folge wird die Gewichtszunahme nach einer Diät sehr einfach sein, und es loszuwerden ist viel schwieriger als beim letzten Mal.