Früher sind kaum bekannte Avocados in die Regale der meisten Supermärkte vorgedrungen, oft findet man sie in Diätgerichten und daraus wird Öl gewonnen, das in der Kosmetikindustrie aktiv eingesetzt wird. Immer mehr Menschen, die ihr Gewicht kontrollieren und ihre Ernährung beobachten, interessieren sich für den Kaloriengehalt von Avocados .
Zutaten und Kaloriengehalt der Avocado
Diese Frucht enthält eine große Anzahl von ungesättigten Fettsäuren, sie verleihen ihm einen besonderen Geschmack. Mehrfach ungesättigte Fettsäuren normalisieren den Cholesterinspiegel, sie lassen keine atherosklerotischen Plaques an den Gefäßwänden entstehen. Daher wird die regelmäßige Verwendung von Avocados eine ausgezeichnete Vorbeugung von Atherosklerose, arterieller Hypertonie, ischämischer Herzkrankheit sein.
Darüber hinaus wirken sich diese gesunden Fette positiv auf den Zustand der Haut und der Haare aus. Sie sind auch notwendig im Prozess der Gehirnbildung bei einem Kind, in dieser Hinsicht sollten Avocados in der Ernährung von schwangeren Frauen anwesend sein.
Avocado ist eine Quelle der Vitamine C, D und Provitamin A, die zur Stärkung der Wände von Blutgefäßen und Knochen beitragen. Dennoch ist diese Frucht sehr reich an einem natürlichen Antioxidans - Vitamin E , das die Membranen unserer Zellen vor Schäden schützt. Aufgrund der Anwesenheit von Fetten und Tocopherol sind Avocados besonders nützlich für Frauen, da diese Verbindungen für das normale Funktionieren des Fortpflanzungssystems notwendig sind.
Das Fruchtfleisch enthält Ballaststoffe. Es reinigt sanft den Darm, verbessert die Mikroflora und die motorischen Fähigkeiten. Kohlenhydrate Diese Frucht enthält sehr wenig, meist ungesättigte Fette, so dass die Avocado einen hohen Kalorienwert hat - in 100 Gramm enthält sie etwa 210 Kalorien.
In dieser Hinsicht sind Leute, die der Figur und der täglichen Aufnahme von Kalorien folgen, besorgt darüber, ob Avocados auf einer Diät sein können. Trotz des hohen Energiewertes sollte diese Frucht in Maßen in der Ernährung derer, die mit Übergewicht kämpfen, vorhanden sein. Erstens enthält die Avocado wichtige Vitamine und Mineralstoffe, so dass ihre Verwendung zur Verbesserung der Stoffwechselvorgänge im Körper und zur effizienteren Verbrennung von Fettablagerungen beiträgt. Zweitens trägt diese Frucht aufgrund der Anwesenheit von ungesättigten Fetten zur Regulierung des Fettstoffwechsels bei. Drittens sättigt die Avocado perfekt, sie ist dank ihres angenehmen Buttergeschmacks eine einfache und nützliche Alternative zu Butter oder geschmolzenem Käse. Nach dem Verzehr eines Sandwiches mit Avocado-Stücken vergessen Sie den Hunger bis zum Abendessen. Kaloriengehalt der Avocado 1 Stück Abhängig von der Größe und dem Gewicht der Früchte kann eine Frucht zwischen 100 und 1000 Gramm wiegen. Schließlich werden diejenigen, die regelmäßig Avocado-Fruchtfleisch essen, eine glatte und elastische Haut haben, dies gilt insbesondere für Menschen, die sich zu befreien versuchen
Zweifellos hat Avocado nützliche Eigenschaften zum Abnehmen aufgrund seines hohen Nährwerts. Aber auch für diejenigen, die keine Probleme mit der Figur haben, wird es nützlich sein, diese Frucht in ihre Speisekarte aufzunehmen. Dies wird als eine hervorragende Vorbeugung gegen Verstopfung, Anämie, Atherosklerose, ischämische Herzkrankheit und Herzinfarkt dienen.
Einige Kontraindikationen
Vor dem Gebrauch müssen Avocados gereinigt werden, da Haut und Knochen giftige Substanzen enthalten. Darüber hinaus haben einige Menschen eine Intoleranz gegenüber dieser Frucht. Wenn Sie eine unreife Frucht gekauft haben, sollten Sie sich keine Sorgen machen. Avocado ist eine der wenigen Früchte, die reifen, wenn sie abreißen. Stellen Sie es für ein paar Tage an einen dunklen Ort.