Nur wenige Getränke können eine solche Armee von Fans vorweisen, wie Kaffee. Er ist betrunken zum Frühstück, bei der Arbeit, sie arrangieren eine Kaffeepause (Kaffeepause), und sogar mit einem Bekannten ist es durchaus angemessen, eine Person zu einer Tasse dieses wohlriechenden Getränks einzuladen. Es ist jedoch wichtig zu berücksichtigen, dass Kaffee, der unter Verwendung von Zusatzstoffen zubereitet wird, ziemlich kalorienreich ist . Wenn Sie einer Figur folgen, sollten Sie diejenigen Typen auswählen, die der Figur nicht schaden.
Brennwert von schwarzem Kaffee
Natürlicher schwarzer Kaffee ist ein großartiger Start in den Tag und ein guter Weg, um wieder zu Kräften zu kommen, wenn er müde ist. Außerdem, wenn Sie keinen Zucker oder Sahne hinzufügen, wird der Energiewert des Getränks nur 2 kcal pro 100 ml betragen, was bedeutet, dass der Kaloriengehalt einer 200 ml Tasse Kaffee nur 4 Kalorien beträgt! In diesem Fall spielt es keine Rolle, ob Sie Kaffee in Bohnen oder gemahlen kaufen - der Kaloriengehalt des fertigen Getränks wird in diesem Fall gleich sein.
Wenn Sie Instantkaffee bevorzugen, kann der Kaloriengehalt von 100 ml des Getränks von 5 bis 7 kcal variieren, was den Energiewert einer Tasse Kaffee auf 10-14 kcal erhöht. Natürlich ist das ein sehr kleiner Unterschied, aber wenn Sie eine strenge Diät einhalten, muss jede Kalorie berücksichtigt werden!
Kalorientasse Kaffee mit Zucker
Wenn Sie traditionelle zwei Esslöffel Zucker in Kaffee geben, erhöhen Sie den Kaloriengehalt des Getränks um etwa 48-50 kcal. So wird eine Tasse natürlichen Kaffee mit Zucker einen Kaloriengehalt von etwa 54 kcal und einen löslichen einen - 64 kcal haben.
Die Gefahr liegt hier nicht einmal in der Anzahl der Kalorien, sondern in ihrer Qualität: Zucker ist das einfachste Kohlenhydrat, das Sprünge im Blutzuckerspiegel verursacht, ein schnelles Wiedererleben des Hungers provoziert und vor allem - sehr leicht in Fettgewebe übergeht. Daher ist es besser, in der diätetischen Ernährung darauf zu verzichten.
Auch wenn Sie an süße Getränke gewöhnt sind, machen Sie ein einfaches Experiment. Trinken Sie täglich 10 Tage lang Tee und Kaffee ohne Zucker (und verweigern Sie gleichzeitig die Verwendung anderer süßer Getränke - Säfte, Cocktails usw.). Nach 10 Tagen sind Sie nicht nur frei von Sehnsucht nach süßen Getränken, sondern fühlen auch Disharmonie in ihrem Geschmack! Nach einem solchen Experiment konnten viele Kalorien in Form von Zucker dauerhaft aus der Ernährung ausschließen.
Kaloriengehalt von Kaffee mit Sahne
Wenn Sie Kaffee mit Sahne trinken, spielt die Menge und der Fettgehalt eine entscheidende Rolle. Wir schauen uns an, wie viele Kalorien der Energiewert Ihrer Kaffeetasse erhöht, abhängig davon, welche Art von Creme Sie hinzufügen:
- Milch fettfrei - 5 kcal;
- Milch ganz (3,2 - 4%) - 9 kcal;
- eine Mischung aus Milch und Sahne (1: 1) - 20 kcal;
- Creme 20% - 52 kcal;
- Gemüsepulvercreme - 45 kcal;
- leichte trockene Gemüsecreme - 25 kcal;
- entrahmte Trockencreme - 40 kcal.
Wie Sie leicht feststellen können, wenn Sie Ihrem Kaffee Milch statt Sahne hinzufügen, können Sie den endgültigen Kaloriengehalt des Produkts erheblich reduzieren. Dies gilt insbesondere für diejenigen, die schön gießen
Kalorien Kaffee Amerikanisch
Sehr beliebt ist heute amerikanischer Kaffee, der eine ausgezeichnete Option für ein kalorienarmes Getränk ist. 100 ml dieses Kaffees machen nur 1 kcal aus - das ist sogar weniger als herkömmlicher gekochter Kaffee. Vergiss nicht, dass du diesem Getränk Zucker hinzufügst, seine Zusammensetzung stark änderst und den Kaloriengehalt um bis zu 50 Einheiten erhöht.
Im Allgemeinen kann Kaffee in der Diät für Gewichtverlust verwendet werden, aber für diesen müssen Sie ihn nur ohne Zucker und Creme verbrauchen. Und natürlich ist bei jeder Gelegenheit zu trinken, natürlich, gekochter Kaffee, und nicht sein lösliches Analogon.