Viele Leute mögen Brei nicht seit den Tagen des Kindergartens, und tatsächlich ist solch ein Frühstück optimal. Getreide ist eine Quelle für komplexe Kohlenhydrate, die langsam verdaut werden und ständig Energie abgeben, weshalb sie ein langes und angenehmes Sättigungsgefühl vermitteln.
Lecker Brei zum Frühstück
Um köstlichen Brei zu machen, müssen Sie verschiedene Zusätze verwenden, die helfen, seinen Geschmack zu variieren. Übrigens wird Brei am besten auf dem langsamsten Feuer gekocht, so dass es wie in einem alten russischen Ofen kocht. Es braucht mehr Zeit, aber es macht den Brei schmackhafter.
Um dem Brei besondere Süße zu geben, fügen Sie ihm folgende Komponenten hinzu:
- verschiedene Konfitüren, Konfitüren und Sirupe aus Beeren und Früchten;
- Pflaumen, getrocknete Aprikosen, Rosinen, Datteln und andere getrocknete Früchte ;
- frische Früchte - Äpfel, Bananen, Birnen, Melonen usw .;
- Sahne und Schlagsahne;
- Mandeln, Haselnüsse, Cashewnüsse und andere Nüsse.
Natürlich ist ein Gericht mit solchen kalorienarmen Zusatzbrei zum Frühstück eher schwer zu benennen. Wenn Sie jedoch nicht im Gewichtsverlust Modus sind, können Sie es sich leisten.
Kashi zum Frühstück zur Gewichtsreduktion
Im Gegensatz zu den Gerichten, die Sie zum Vergnügen kochen, kann Diätbrei zum Frühstück nicht viele Zusatzstoffe enthalten. Idealerweise sollte es nur Getreide sein, das auf dem Wasser gekocht wird, mit einer minimalen Menge Salz und Honig oder einem Zuckeraustauschstoff - oder besser ohne es überhaupt.
Es ist jedoch möglich, ein wenig frisches Obst oder 1,5% Milch zu dem Brei hinzuzufügen, um es etwas abwechslungsreicher und schmackhafter zu machen. Zum Abnehmen eignet sich am besten brauner Reis, Buchweizengrütze und Hafer (und nicht Herkulesflocken!). Wenn Sie regelmäßig Getreide zum Frühstück essen, normalisieren Sie die Arbeit des Magen-Darm-Traktes und können Ihre allgemeine Gesundheit schnell verbessern.