Das Frühstück, so die Ernährungswissenschaftler, ist eine obligatorische Mahlzeit, die die nötige Energie für den Tag liefert und auch dazu beiträgt, lange mit dem Hunger fertig zu werden. Bis heute gibt es viele Rezepte für schnelles und gesundes Frühstück, die Ihrem Körper und Ihrer Gesundheit nicht schaden. Wenn Sie möchten, können Sie Gerichte wählen, die sowohl Erwachsene als auch Kinder erfreuen werden.
Rezepte für gesundes Schlankheitsfrühstück
Omelett mit Huhn und Pilzen.
Um das vertraute Omelett origineller und zufriedenstellender zu machen, können Sie andere Produkte hinzufügen.
Zutaten:
- Eier - 2 Stück;
- Proteine - 5 Stück;
- Champignons - 6 Stück;
- Tomaten - 5 Stück;
- Spinat - 100 g;
- gekochtes Huhn - 60 g;
- Olivenöl, grüne Zwiebeln, Salz und Pfeffer.
Vorbereitung
Wenn möglich, dann verwenden Sie eine Grillpfanne, die gründlich erhitzt werden sollte, und legen Sie darauf geschnitten Scheiben Champignons und Tomaten. Mit ein paar Löffeln Öl bestreuen und auf beiden Seiten 5 Minuten braten. Die Eier und Eichhörnchen verquirlen und gehackte Frühlingszwiebeln und Spinat dazugeben. In einer Pfanne das Olivenöl erhitzen und die Eimischung hineingeben. Fry, bis sie fertig sind, auf einen Teller legen und ein Stück gekochtes Huhn, Pilze und Tomaten aufsetzen. Schließe die Spitze mit dem zweiten Teil des Omelettes und serviere.
Diätetische Käsekuchen.
Das Rezept für dieses gesunde Frühstück ist sehr einfach und sogar ein Anfänger kulinarischer Experte wird damit umgehen können. Präsentierte Produkte reichen für zwei Portionen.
Zutaten:
- Hüttenkäse - 200 g;
- Ei - 1 Stück;
- Kleie - 2 EL. Löffel;
- Rosinen - 100 g.
Vorbereitung
Das Rezept für dieses schmackhafte und gesunde Frühstück beginnt mit der Zubereitung von Hüttenkäse, der mit einer Gabel zerkleinert werden sollte, damit keine Klumpen entstehen. Schlag das Ei und rühre gut. Dann senden Sie Kleie und vorher eingeweichten Rosinen zu der Mischung. Es bleibt nur übrig, die Syrniki zu bilden und sie in einer heißen Pfanne zu braten, die auf beiden Seiten leicht geölt werden sollte.