Es gibt einige Fans von trockenem Frühstück oder Müsli. Dies wird durch die Tatsache erklärt, dass sie lecker und relativ einfach zuzubereiten sind. In diesem Fall ist es nicht verwunderlich, dass nicht jedes Müsli nützlich ist, und der Schaden, der durch das Abnehmen entsteht, ist ziemlich hoch, besonders wenn das Produkt nicht richtig gewählt wird.
Die Vorteile von Müsli
Müsli ist ein abgeflachtes und verarbeitetes Getreidekorn. Ihre Verwendung für den Körper ist enorm. Sie geben Energie, was zu Beginn des Arbeitstages sehr wichtig ist. In diesem Fall hat Müsli einen geringen Kaloriengehalt. Im Durchschnitt enthalten einhundert Gramm des Produkts bis zu 300 kcal. Aus diesem Grund bevorzugen viele Frauen, die ihrer Figur folgen, lieber Frühstückszerealien. Darüber hinaus enthält Müsli folgende nützliche Substanzen:
- Zellulose;
- Vitamine B, A, E, K;
- Kalium;
- Magnesium;
- Jod;
- Chrom;
- Mangan;
- Phosphor;
- Eisen;
- Fluor;
- Zink;
- Kobalt;
- Lebensmittelfasern;
- komplexe Kohlenhydrate.
Wenn Sie regelmäßig zum Frühstück Müsli essen, dann werden nach einiger Zeit Probleme mit dem Verdauungssystem verschwinden und der Prozess der Gewichtsabnahme wird viel einfacher und schneller. In diesem Fall wird der Teint gesünder, der Zustand der Haare und Nägel verbessert sich.
Müsli zum Frühstück - gut und schlecht für die Taille
Damit Müsli vorteilhaft und nicht schädlich für das Abnehmen ist, sollten Sie wissen, wie Sie es richtig auswählen und vorbereiten. Es gibt ein trockenes Frühstück von zwei Arten: gebraten in Öl und roh. Die gebratene Version ist viel reicher und schmackhafter, aber es hat viele unnötige Kalorien. Daher diejenigen, die planen, zusätzliche Pfunde zu verlieren, müssen Sie die zweite Option wählen. Sie sollten verschiedene Zusätze in Form von Glasur, Schokolade, Kakao oder anderen Zutaten, die die Gewichtszunahme beeinflussen, entsorgen.
Für die Besonderheiten von Müsli werden Milch, Wasser, Säfte, Joghurt verwendet. Die Verwendung von Müsli mit Milch ist ziemlich hoch. In diesem Fall sollte berücksichtigt werden, dass Vollmilch zusätzlich zu den Nährstoffen ein paar mehr unerwünschte Kalorien hinzufügt. Nicht weniger nützlich sind Müsli mit Joghurt. Gleichzeitig ist es am besten, die Mischung aus dem Abend zu gießen, dann wird es am Morgen möglich sein, ein köstliches Dessert zu genießen. In der Mischung können Sie etwas Obst, Nüsse und Honig hinzufügen. Es sollte beachtet werden, dass die Verwendung von gerösteten Nüssen zur Ansammlung von Übergewicht beiträgt. Daher sollte ihre Anzahl minimal sein. Schädlich für die Taille Müsli, die Kokosnussöl, pflanzliche und tierische Fette, Glasur und Süßstoffe enthalten. Die Vorteile und Schäden von Müsli können nebeneinander stehen, wenn Sie nur sie essen und nicht Frühstückszerealien mit gewöhnlichen, zum Beispiel Omeletts, Breie abwechseln.
Leute mit einer kranken Leber sollten gebratenes trockenes Frühstück und Nüsse aufgeben. Und Diabetiker müssen eine Mischung ohne Zugabe von getrockneten Früchten kaufen, die den glykämischen Index erhöhen können.
Fertig Frühstück
Wenn Sie schnell ein paar Pfunde verlieren müssen, dann wird das Frühstücksmüsli am besten ohne Nüsse und Früchte auf dem Wasser zubereitet. Eine kleine Menge Honig oder Pollen kann als Süßstoff verwendet werden.
Zum Trocknen Frühstück Hafer, Buchweizen, Weizen Getreide Vorteile für den Körper und zur Gewichtsabnahme beitragen, müssen Sie sie richtig vorbereiten. Die optimale Option wird die unabhängige Herstellung der Mischung sein. Dafür können Sie die einfachsten Haferflocken und Buchweizenflocken kaufen, eine kleine Menge heißes Wasser hinzufügen. Nachdem die Mischung leicht angeschwollen ist, können Sie etwas Milch, Kefir oder Joghurt, Honig, Beeren und Obst einfüllen. Ein gesundes Frühstück hilft, die Taille zu reduzieren und den Körper bis zur nächsten Mahlzeit mit Energie zu füllen.