Gewöhnlich fangen Leute an, das Pflanzenprotein nur zu betrachten, wenn sie sich dafür entscheiden, das Tier zu verlassen. Dies ist jedoch nicht die vernünftigste Position: schließen Sie beide Arten von Protein in Ihrer Diät ein. Dies gilt insbesondere für Sportler, die sich spezifisch an die Proteindiät halten, um den Muskelmassezuwachs zu steigern. Dies gilt auch im Kampf gegen Übergewicht: Tatsächlich verbraucht Muskelgewebe selbst mehr Kalorien, und je mehr es ist, desto früher werden Sie die Fettschicht loswerden.
Pflanzenprotein: Nutzen
Im Gegensatz zu tierischem Protein, das hauptsächlich durch Fleisch, Geflügel, Fisch und Milchprodukte repräsentiert wird, hat pflanzliches Protein einen wesentlichen Vorteil. Nämlich - in pflanzlichen Produkten gibt es praktisch keine Fette, was es erlaubt, dass die Proteinplatte diätetisch und leicht ist.
So ist pflanzliches Protein für Muskeln sowohl nützlich als auch tierisch, aber wenn Sie es verwenden, können Sie viel schneller abnehmen, weil der Körper keine übermäßige Menge an Fett bekommt. In diesem Fall erhält der Körper viele Nährstoffe - Vitamine, Mineralstoffe und Aminosäuren.
Pflanzliches Protein ist nicht vollständig verdaut und für eine lange Zeit, was es leicht macht, das Gefühl von Hunger zu kontrollieren. Darüber hinaus beeinflusst die in solchen Produkten enthaltene Faser die Arbeit des Gastrointestinaltraktes positiv.
Was ist das pflanzliche Protein?
Argumentieren, wo das pflanzliche Protein enthalten ist, sollten Sie sofort reservieren: Protein ist in vielen Produkten vorhanden, aber diese Liste enthält nur diejenigen Produkte, in denen das Protein wirklich viel ist. Dies sind vor allem Hülsenfrüchte, Soja, verschiedene Nüsse und Samen. Eine vollständige Liste solcher Produkte kann in der Tabelle des pflanzlichen Proteingehalts gefunden werden.
Pflanzliches Protein: Schaden
Nachteile, natürlich, es ist schwierig, in den Abschnitt der Schaden zu schreiben, aber es gibt einen Mangel an Produkten mit pflanzlichen Proteinen. Nämlich - der Mangel an Eisen und B-Vitaminen, die im Allgemeinen meist in Produkten tierischen Ursprungs sind. Aus diesem Grund ist es wichtig, durch die Verweigerung von tierischem Eiweiß zugunsten von Gemüse, Bierhefe oder andere Zusätze hinzuzufügen, die den Körper mit Vitamin B anreichern.
Der wahre Schaden kann genannt werden, es sei denn, der Einfluss von Hülsenfrüchten und Erbsen auf die Arbeit des Darms - diese Produkte verursachen oft eine erhöhte Blähungen, die eine Menge Unannehmlichkeiten verursachen können. Daher sollten solche Produkte nicht missbraucht werden. Dies gilt jedoch gleichermaßen für alle Arten von Protein - weil bei übermäßiger Verwendung solcher Nahrungsmittel die Nieren und die Leber stark leiden.
Wenn Sie an einem Geschwür oder einer Dysbakteriose leiden, sollte die Verwendung von Nahrungsmitteln wie Bohnen, Bohnen und Erbsen mit Ihrem Arzt besprochen werden.
Pflanzenprotein: Bodybuilding
Es ist kein Geheimnis, dass Sportler in der Regel
Das Sojaprotein und das Linsenprotein kommen aufgrund der Anwesenheit von Aminosäuren dem idealen Zustand am nächsten. Wenn Sie pflanzliche Proteine für das Muskelwachstum verwenden, sollten Sie sich auf deren Verwendung konzentrieren.
Übrigens wird das pflanzliche Protein aufgrund des Fehlens einiger Aminosäuren nicht vollständig absorbiert, sondern nur um 50 bis 60 Prozent, was sehr gut für diejenigen ist, die abnehmen, aber es ist schlecht für diejenigen, die die Muskelmasse erhöhen wollen. Deshalb wird im Bodybuilding meist die Standardvariante verwendet - das Protein tierischen Ursprungs.