Eine der wichtigsten Regeln des Abnehmens ist es, jeden Tag mindestens 2 Liter Wasser zu trinken. Die Flüssigkeit wird benötigt, um den Körper von Giftstoffen und anderen schädlichen Substanzen zu reinigen. Darüber hinaus nimmt das Gehirn sehr oft Hunger nach Hunger wahr, und daher können Sie sich mit der notwendigen Wassermenge vor überschüssigen Kalorien schützen.
7 Regeln, wie Wasser richtig trinken, um Gewicht zu verlieren
Um überschüssiges Gewicht loszuwerden, nicht die notwendige Menge Wasser zu trinken, ist es unmöglich. Außerdem kann ein Mangel an Flüssigkeit zu vielen Problemen führen.
Wie man Wasser zum Abnehmen trinkt:
- Es ist wichtig zu wissen, wann Sie Wasser trinken müssen, um nur davon zu profitieren. Die erste Wasseraufnahme sollte eine halbe Stunde vor dem Essen erfolgen. Während des Essens und danach sollten Sie nicht trinken, da sonst die Flüssigkeit den Magensaft verdünnt, was sich negativ auf den Verdauungsprozess auswirken wird.
- Wir werden verstehen, ob es viel Wasser ist, das man trinken muss, um dünn zu werden. Daher sollte die Menge der notwendigen Flüssigkeit in Abhängigkeit von ihrem eigenen Gewicht berechnet werden. Es gibt eine einfache Formel: für jedes Kilogramm Gewicht ist 30 ml. Es wird nicht empfohlen, mehr als normal zu trinken, da dies das Gleichgewicht der Substanzen im Körper beeinträchtigen kann.
- Es sollte beachtet werden, dass es nicht notwendig ist, die verbrauchte Flüssigkeitsmenge stark zu erhöhen. Eine Person, die vorher noch nie Wasser getrunken hatte, konnte unter solchen Veränderungen leiden. Experten empfehlen, die Rate schrittweise zu erhöhen und besser mit 1 Liter pro Tag zu starten.
- Wir lernen, Wasser richtig zu trinken, um Gewicht zu verlieren. Die Flüssigkeit muss den ganzen Tag über in kleinen Portionen verzehrt werden. Versuche nicht, die ganze Zeit zu trinken. Es wird empfohlen, dieses Schema zu verwenden: ein Glas auf nüchternen Magen, und der Rest wird in gleiche Teile aufgeteilt und zwischen den Mahlzeiten getrunken.
- Ein weiteres wichtiges Thema - welche Art von Wasser Sie zum Abnehmen trinken müssen. Das erforderliche Flüssigkeitsvolumen impliziert die Verwendung von reinem, nicht kohlensäurehaltigem
Wasser. Säfte, Tee und andere Getränke sollten nicht berücksichtigt werden. Sie können dem Wasser eine kleine Menge Zitronensaft oder Honig hinzufügen, was nur seine wohltuende Wirkung auf die Gewichtsabnahme erhöht. - Bitte beachten Sie, dass die Temperatur der Flüssigkeit im Bereich von 20-40 Grad liegen sollte. Kaltes Wasser dagegen verhindert Gewichtsverlust, weil es den Stoffwechsel verlangsamt.
- Viele beschweren sich darüber, dass sie oft vergessen, Wasser zu trinken, aber es gibt Ratschläge, die es ihnen ermöglichen, eine Gewohnheit zu entwickeln. Versuchen Sie, eine Flasche mit frischem Wasser an einem prominenten Ort zu halten. Legen Sie es in jedem Zimmer, auf dem Desktop, im Auto usw.