Eine große Anzahl von Menschen, die abnehmen wollen, sich abends nicht ernähren und nach Meinung von Ernährungswissenschaftlern einen schweren Fehler begehen. Abendessen für PP zur Gewichtsreduktion ist Pflicht, sollte aber einfach sein, um den Magen nicht zu überlasten und Blähungen nicht zu provozieren.
Was kann ich zum Abendessen mit PP tun?
Die abendliche Nahrungsaufnahme vermeidet ernsthafte Hungerqualen in der Nacht, die normalerweise mit einem Ausflug in den Kühlschrank und dem Konsum von allem, was zur Hand ist, enden.
Regeln für das Abendessen auf der PP:
- Die Meinung, dass das Abendessen vor 18 Uhr sein sollte, ist falsch, denn alles wird individuell festgelegt, unter Berücksichtigung des Zeitplans, dh wie viel eine Person ins Bett geht. Es ist wichtig zu berücksichtigen, dass die letzte Mahlzeit nicht später als drei Stunden vor dem Zubettgehen sein sollte.
- Diese Mahlzeit sollte einfach sein, das heißt 450-500 kcal und etwa 200 g wiegen.Im Allgemeinen ist das Aufstehen vom Tisch mit einem leichten Hungergefühl notwendig.
- Zugelassene Produkte können wärmebehandelt werden, zum Beispiel Eintopf, kochen, backen und dämpfen.
Jetzt werden wir herausfinden, was wir zum Abendessen mit PP essen sollen, also sollte die Speisekarte sicherlich Gemüse und Obst enthalten . Es wird empfohlen, Lebensmittel zu wählen, die für den Körper vorteilhaft sind. Es ist notwendig, nützliche Fette zu verwenden, zum Beispiel Pflanzenöl, das zur Zubereitung von Salaten verwendet werden kann. Fette sind wichtig für die Einstellung des Leptinspiegels - ein Hormon, das für den Stoffwechsel benötigt wird. Auf dem Abendmenü ist ein Protein enthalten, in Form von diätetischem Fleisch oder bevorzugen saure Milchprodukte, zum Beispiel Hüttenkäse oder Joghurt. Meeresfrüchte und Fisch sind zum Abendessen erlaubt.
Optionen zum Abendessen im PP:
- Omelette, aus Eiweiß und Milch, mit Tomaten, Gemüse und Gemüse.
- Filet, auf dem Grill zubereitet, in Gewürzen mariniert und Gemüsesalat.
- Fisch gedünstet und Gemüse gedünstet.
- Gebackener Hase und Salat, darunter Tomaten.
- Naturreis mit Meeresfrüchten und Gemüse.
- Brühe mit Hähnchenstücken oder Meeresfrüchten.
- Teil Hüttenkäse mit Kräutern oder ungesüßten Früchten.
- Gemüsesalat mit dem Zusatz von Thunfischstücken in seinem eigenen Saft.
- Ein Stück Kalbfleisch mit gedünstetem Gemüse.
- Schaschlik aus eingelegtem Hähnchenfilet mit Salatblättern.
Jede der angebotenen Optionen kann mit einer Tasse Tee ergänzt werden, aber Zucker kann nicht hinzugefügt werden. Es ist am besten, eine halbe Stunde nach dem Essen Tee zu trinken.