Vor ein paar Jahren haben viele einen Reifen für das Spiel benutzt, ohne zu wissen, welche Vorteile sie für die Figur haben. Nach einigen Quellen erschienen die ersten solcher Objekte im alten Ägypten. Es gibt einen anderen Namen für den Simulator - hulahop .
Profitieren Sie vom Reifen
Viele Menschen sind von der Verfügbarkeit von hulahop und der Möglichkeit, zu jeder Zeit und an jedem Ort zu trainieren, angezogen. Dieses Training hat eine Reihe von Vorteilen, die gegen Fettleibigkeit gerichtet sind:
- Die Drehung des Reifens ist Cardio, was den Puls und Sauerstoffverbrauch erhöht. Diese Art von Training gilt als die effektivste.
- Hilft beim Verbrennen von Kalorien. Es ist bewiesen, dass man in der halben Stunde der intensiven Rotationen bis zu 200 kcal verlieren kann. Wenn Sie kompliziertere Klassen wählen - kombinieren Sie die Rotation von Hula-Shup mit Tanzen, dann kann die Anzahl der Kalorien auf 350 steigen.
- Die Verwendung des Reifens für die Taille ist, dass die Muskeln des Bauches, Rücken und Oberschenkel während der Drehbewegungen intensiv arbeiten. Dank dieser Tatsache werden Sie nach einiger Zeit ersetzen, dass die Taille enger geworden ist.
- Hilft bei der Ausbildung des Vestibularapparates und verbessert die Koordination und Ausdauer.
- Der Vorteil eines Bügels mit Stacheln ist ein zusätzlicher Massageeffekt, der die Wirbelsäule positiv beeinflusst. Darüber hinaus verbessert sich der Lymphfluss und die Mikrozirkulation. All dies hilft, die Manifestationen von Cellulite loszuwerden.
Wie man übt?
Es sollte verstanden werden, dass sofort eine Espe Taille und Abwurf überschüssiges Gewicht wird nicht funktionieren. Die ersten Ergebnisse werden nach 2 Monaten täglichem Training sichtbar und die Zeit für den Unterricht sollte nicht weniger als 20 Minuten betragen. Während der Rotation, dann zurückziehen, dann entspannen Sie den Magen, um Druck auf die Bauchmuskeln zu erhöhen. Um den Effekt zu verstärken, kombinieren Sie Workouts mit anderen Lasten, zum Beispiel mit Kniebeugen, Liegestützen, Sprüngen und vergessen Sie nicht die richtige Ernährung.