Viele Menschen überwachen ihre Gesundheit und nehmen regelmäßig Spurenelemente und Vitamine zu sich , damit der Körper nichts braucht. Jedoch ist in allen Maßen notwendig: der Mangel an Vitaminen und Mineralien ist auch tödlich, ebenso wie deren Überschuss.
Mikroelemente im menschlichen Körper
Viele notwendige Spurenelemente zu einer Person sind ständig zu hören - Sauerstoff, Kalzium, Eisen. Aber das ist ein unbedeutender Teil von allem: im menschlichen Körper gibt es nicht weniger als 86! Jedoch sind nicht alle von ihnen strukturell. 99% des Körpers besteht aus einer kleinen Gruppe, und die Frage, welche Mikronährstoffe eine Person braucht, können Sie beantworten, wenn Sie diese Liste betrachten. Vor allem ist es Chlor, Natrium, Phosphor, Schwefel, Kalium, Wasserstoff, Stickstoff, Kalzium, Magnesium, Kohlenstoff, Sauerstoff, Eisen.
Heute können Sie eine spezielle Analyse durchführen und herausfinden, welche Mikronährstoffe für den Körper jetzt notwendig sind. Dies schafft kein Ungleichgewicht und nimmt genau die Werkzeuge, die Sie wirklich nützlich sind. Es gibt die nützlichsten Mikroelemente für Frauen und für Männer, aber im Allgemeinen sind alle Einzelheiten individuell, und nur die Durchführung von Tests wird dazu beitragen, dies zu erfahren.
Mikroelemente in Lebensmitteln
Nicht jeder Mensch ist bereit, Vitamin-Komplexe einzunehmen, zumal es immer eine Möglichkeit gibt, die vom Körper benötigten Substanzen direkt aus der Nahrung zu bekommen. Betrachten wir eine Parität einiger Mikrozellen und Produkte:
- Kupfer - kann aus der Leber, Nieren, Herz erhalten werden;
- Zink - wird aus Meeresfrüchten, Getreide, Hülsenfrüchten, Zwiebeln, Pilzen, Kartoffeln, Kakao, Milch gewonnen;
- Jod - in Meerkohl gefunden, alle anderen Algen und Meeresfrüchte;
- Kalium - ist in Tomaten, Bananen, Rüben, Kartoffeln, Samen, Zitrusfrüchten;
- Calcium - in Milch, Milchprodukten gefunden;
- Magnesium - ist in Nüssen, Bananen, Blattgemüse vorhanden;
- Eisen - ist in Äpfeln, Hülsenfrüchten, Pilzen;
- Natrium - vorhanden in essbarem Salz, Sanddorn , Rote Beete;
- Schwefel - anwesend in der Kalina;
- Kobalt - ist in Kohl, Rote Bete, Karotte;
- Nickel - ist in Nüssen, Erbsen, Sojabohnen vorhanden;
- Fluor - ist in Hülsenfrüchten, Bohnen, Soja, Erbsen;
- Chlor - ist in Kalin vorhanden.
Es ist schwierig, einige universelle Produkte zu finden, die reich an Spurenelementen sind. Daher ist es die beste Option, die maximale Vielfalt an pflanzlichen und tierischen Lebensmitteln in Ihre Ernährung aufzunehmen. Je mehr unterschiedliche Produkte Sie auf Ihrem Tisch haben, desto besser versorgen Sie Ihren Körper mit allem, was Sie brauchen.