Der Alltagsrhythmus des Lebens für viele Menschen bietet nicht die Möglichkeit, in die Halle zu gehen, aber es gibt eine Option, in Form zu bleiben - einen Simulator für das Haus zu kaufen. Die Auswahl eines geeigneten Modells hängt von den Materialfähigkeiten ab, von dem Bereich, den eine Person für das Design reservieren kann, und auch vom gewünschten Ergebnis.
Simulatoren für die Beine und das Gesäß für zu Hause
Um die Auswahl eines geeigneten Simulators zu erleichtern, empfehlen wir Ihnen, sich auf die beliebtesten Optionen zu konzentrieren.
- Elliptischer Trainer . Eine der effektivsten Möglichkeiten, um gute Ergebnisse zu erzielen. Zusätzlicher Bonus ist auch die Muskulatur der Hände, des Rückens und anderer Körperteile. Um das erste Ergebnis zu bemerken, wird es nach ein paar Wochen regelmäßigem Training möglich sein. Um einen solchen Simulator unterzubringen, benötigen Sie einen großen Bereich.
- Laufband . Dies ist einer der beliebten Simulatoren für Gesäß und Hüften, die Sie zu Hause verwenden können. Der Vorteil der Heimstrecke ist, dass unabhängig von Wetter und Tageszeit jederzeit gefahren werden kann. Darüber hinaus können Sie die Einstellungen ändern, um die Aufgabe zu vereinfachen oder zu verkomplizieren. Zu den Nachteilen gehört, dass das Design viel Platz beansprucht.
- Heimtrainer . Wenn Sie nicht auf der Straße treten können, dann bevorzugen Sie diesen Simulator. Trotz der Tatsache, dass die Hauptlast auf die Hüften und das Gesäß gerichtet ist, können Sie durch regelmäßiges Training den Zustand der Presse und des Rückens verbessern. Viele Modelle haben die Fähigkeit, die Belastung anzupassen, was es ermöglicht, die Effizienz des Trainings zu verbessern. Von der Aussage des Fußes auf dem Pedal hängt es ab, welcher Teil des Fußes mehr Spannung bekommt. Wenn Sie zum Beispiel das Pedal mit dem mittleren Teil des Fußes drücken, werden die Wadenmuskeln stärker trainiert. Wann?
Die Betonung wird mit den Fingern ausgeführt, dann wird das Schienbein bearbeitet. - Stepper . Eines der kompaktesten Heimtrainingsgeräte für Beine und Gesäß. Trotz ihrer geringen Größe hilft regelmäßiges Training, gute Ergebnisse zu erzielen. Übungen auf dem Stepper imitieren das Gehen auf der Treppe, was die Muskeln der Beine und des Gesäßes erheblich belastet. Darüber hinaus wird das Training an diesem Simulator helfen, die Koordination der Bewegungen zu entwickeln und die Haltung auszurichten. Um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie jeden Tag für weniger als 20 Minuten verbringen.
- Fitness-Simulator . Dieser Simulator für das Haus eignet sich nicht nur für das Gesäß, sondern auch für die Presse und andere Muskeln. Ein Mann klammert sich an die Hände des Simulators, steht auf dem Pedal und spreizt die Beine zu den Seiten. Es wird empfohlen, täglich eine halbe Stunde zu üben.