Bevor diejenigen, die abnehmen wollen, ist die dringendste Frage, was Sie essen können und was Sie ablehnen sollten. Wenn die Produkte pflanzlichen Ursprungs mehr oder weniger klar sind, dann sollte mit Produkten tierischen Ursprungs während der Ernährung vorsichtig sein.
Ein gutes Produkt für eine Diät ist ein Truthahn. Ihr diätetisches Fleisch enthält fast kein Fett, so dass es nicht mit überschüssigen Kilogramm bedroht ist. Niedriger Kaloriengehalt der Pute, Mangel an Kohlenhydraten und minimales Cholesterin machen es zu einem zugelassenen Produkt nicht nur während der Diät zur Gewichtsabnahme, sondern auch während der Diät. Truthahnfleisch ist leicht verdaulich und verursacht keine allergischen Reaktionen. Daher wird es empfohlen, es für schwangere und stillende Frauen, sowie für Kinder und vom Säuglingsalter (als Ergänzungsfuttermittel) zu verwenden.
Kalorienwert der Türkei
Nützliches und fettarmes Putenfleisch wird empfohlen, während der Diät in kleinen Mengen zu essen. Der Kaloriengehalt eines Truthahns ist niedriger als der von Schweinefleisch oder Hühnchen, außer Hühnerbrust. Der Kaloriengehalt von Putenfleisch zusammen mit der Schale beträgt etwa 200 kcal pro 100 g. Der Kaloriengehalt von Truthahn mit Gemüse auf dem Grill wird 110 kcal betragen. Der Kaloriengehalt des gekochten Truthahns hängt davon ab, was er mit und ohne Haut zubereitet hat.
Fast das gesamte Putenfleisch enthält eine minimale Menge an Kohlenhydraten und Fetten. Die Ausnahme sind die Haut- und Fettanteile der Karkasse. Die meisten Kalorien der Türkei sind in Proteinen.
Die geringste Menge an Kalorien fällt auf die Truthahnbrust ohne Haut. Die Brust hat kein Fett, sondern besteht aus Wasser, Protein und Nährstoffen. Der Kaloriengehalt der Putenbrust ist mehr als zweimal niedriger als der Rest der Pute und beträgt 84 kcal pro 100 g. Der gleiche Kalorienwert
Der Kaloriengehalt von Putenfilet in 100 Gramm variiert zwischen 104 und 115 kcal. Wenn das Filet auf dem Grill gegart wird, steigt sein Kaloriengehalt auf 120 kcal. Und wenn gekocht, werden wir alle 130 kcal bekommen.
Wenn ein Truthahn Koteletts mit Zwiebeln, Eiern, Kräutern und duftenden Kräutern zubereiten und für ein Paar kochen soll, dann enthält ein Schnitzel etwa 60 kcal. In Butter gebratene Schnitzel werden kalorienreicher und enthalten bereits 140 kcal.
Nahrungsprodukt ist gebackener Truthahn.
Kalorienarmes Truthahn und eine große Menge an Protein erlauben es Ihnen, Fleisch während einer Diät zu essen, erhalten die notwendigen Nährstoffe, fühlen keinen Hunger , aber akkumulieren kein Fett.