Vitamin B12, auch Cyanocobalamin genannt, wurde erstmals 1848 in reiner Form isoliert. In der Natur sind die Produzenten dieser Substanz Bakterien. In der Regel erhält der menschliche Körper bei einer normalen, vernünftigen Ernährung eine ausreichende Menge dieses Vitamins. Bei einigen Krankheiten und im Erwachsenenalter ist die Fähigkeit, sie aus der Nahrung aufzunehmen, jedoch signifikant verringert. In solchen Fällen wird die Einnahme von Vitamin B12 in Form von Medikamenten empfohlen.
Wozu dient Vitamin B12?
Vitamin B12 ist eine notwendige Substanz für das normale Funktionieren des gesamten Organismus. Selbst ein teilweiser Mangel an Cyanocobalamin führt zu schwerwiegenden negativen Folgen für die menschliche Gesundheit.
Seine wichtige Rolle liegt in der Tatsache, dass dieses Vitamin, wenn es in Menschen aufgenommen wird, in der Zusammensetzung verschiedener Enzyme enthalten ist, die für die Regulation einer großen Anzahl biochemischer Reaktionen verantwortlich sind. Bei einem Mangel an Vitamin B12 verlieren diese Enzyme ihre biologische Aktivität, die die Stoffwechselvorgänge zu stören droht.
Cyanocobalamin ist an den Prozessen der Hämatopoese beteiligt, die Bildung von Knochengewebe beeinflusst die Funktion der Leber und des Nervensystems. Es fördert die Bildung einer besonderen Substanz - Methionin, die die Manifestation positiver Emotionen in einer Person gewährleistet. Auch Vitamin B12 ist an der Synthese von Nukleinsäuren beteiligt, die für die Speicherung und Reproduktion von genetischer Information verantwortlich sind.
Mangel an Vitamin B12 verursacht so ungünstige Folgen:
- Anämie ;
- Störungen des Nervensystems;
- entzündliche Prozesse in den Zungengeweben;
- Herzkrankheit;
- Depression usw.
Die Norm von Vitamin B12 im Blut
Normalerweise sollte der Vitamin B12-Gehalt eines Erwachsenen im Bereich von 100-700 pg / ml (Mittelwert 300-400 pg / ml) liegen. Bestimmen Sie die Menge an Vitamin im Körper hilft biochemische Analyse von Blut.
Die tägliche Norm von Vitamin B12
Die tägliche Dosis von Cyanocobalamin, die für eine Person benötigt wird, beträgt 0,003 mg. Schwangeren Frauen wird empfohlen, die tägliche Einnahme von Vitamin B12 um das 2-3-fache zu erhöhen.
In der Phase des intensiven Langzeittrainings ist eine Erhöhung der Dosierung von Vitamin B12 für Sportler erforderlich - etwa 2 bis 4 Mal.
Aufgrund der Schwierigkeit, diese Substanz mit dem Alter aus dem Darm zu verdauen, benötigen ältere Menschen auch eine höhere Zufuhr von Vitamin B12.
Hinweise für die Verwendung von Vitamin B12
Eine zusätzliche Einnahme von Vitamin B12 ist in folgenden Fällen erforderlich:
- geringer Vitamin B12-Gehalt im Bluttest;
- hohes Alter;
- Vegetarismus (weil dieses Vitamin hauptsächlich in Produkten tierischen Ursprungs vorkommt);
- Schwangerschaft;
- chronischer Durchfall;
- Langzeitanwendung von Diuretika;
- Empfang von Steroiddrogen und Medikamenten, die Cholesterin senken usw.
Wie nehme ich Vitamin B12?
Vitamin B12 wird in oralen und Injektionsformen freigesetzt. Auch dieses Vitamin wird oft in Multivitamin-Komplexe eingeführt.
Vitamin B12 in Form von Tabletten und Kapseln sollte als Ganzes mit einem Glas Wasser eine Stunde nach dem Essen geschluckt werden.
Die Injektion von Vitamin B12 erfolgt intramuskulär, subkutan, intravenös und intraljumbalno - je nach Diagnose.
Vitamin B12 bei Stomatitis
Zur Verringerung der Anzahl der Wunden in der Mundhöhle und Verringerung der Schmerzen bei Aphthen Stomatitis kann mit Hilfe von Vitamin B12 in Ampullen getan werden. Wischen Sie dazu den betroffenen Bereich mit einem Wattestäbchen mit Schleimhautlösung ab.
Vitamin B12 für das Haar
Dieses Vitamin wirkt wohltuend auf das Haar. Ein Mangel an diesem Körper spiegelt sich in der Erscheinung und dem Zustand des Kopfhörers wider. Wenn das Haar stumpf und leblos ist, sich spaltet und herausfällt, dann können Sie es schnell wiederherstellen, indem Sie Vitamin B12 äußerlich anwenden. Um dies zu tun, sollten ein paar Tropfen der Vitaminlösung zu der Zusammensetzung von verschiedenen pflegenden Haarmasken hinzugefügt werden - sowohl im Laden als auch zuhause.