Kreatin und Protein werden von Menschen konsumiert, die professionell Sport betreiben und versuchen, ihre Muskelmasse zu erhöhen. Diese Zusätze gelten nicht für das Doping, da sie natürlich sind. Aber, das ist besser ein Protein oder Kreatin, lass uns zusammen verstehen.
Kreatin
Kreatin ist eine Substanz, die in unserem Körper und in einigen Lebensmitteln, z. B. in rotem Fleisch, in geringer Menge enthalten ist. Athleten verwenden Kreatin als Zusatz zu ihrer Diät, dank der der Körper dauerhafter wird und die Muskeln mit Stärke und Energie gefüllt werden. Also ist Kreatin für Sportler zur Gewichtszunahme einfach notwendig, um aussagekräftige Ergebnisse zu erzielen.
Protein
Protein ist im Wesentlichen ein gewöhnliches Protein, das aus unseren Muskeln, Bändern und anderen Organen besteht. Protein kann von verschiedenen Arten sein: Soja, Ei, Molke und Kasein. Wer intensiv Sport treibt, muss alle Möglichkeiten gleichzeitig nutzen, am besten sofort einen ganzen Komplex kaufen. Nach einigen Experimenten wurde bewiesen, dass 1,5 kg Protein für 1 kg menschliches Gewicht notwendig sind. Diese Berechnung wurde speziell für Bodybuilder entwickelt.
Wenn das Training lang und mit hoher Belastung ist, nimmt die Menge an benötigtem Protein ab. Zusätzliche Proteinaufnahme ist für Leute empfohlen, die Gewicht verlieren und Körperentlastung wünschen. Die Aufnahme von Protein und Kreatin trägt zur Ansammlung von Energie bei, die dann zusätzliche Energiezufuhr während des Trainings abdeckt.
Wie kombinieren?
Jetzt lasst uns herausfinden, wie man Kreatin mit Protein trinkt. Damit der Körper die nötige Energie für das Training erhält, sollte Kreatin vor und nach jedem Sport verwendet werden.
Protein und Kreatin können in Form von Sportcocktails verwendet werden, die bei Sportlern sehr beliebt sind.
Eine weitere wichtige Komponente in der Sporternährung, die konsumiert werden muss - Aminosäuren . Sie werden im Körper benötigt, damit die Muskelfasern gestärkt, gewachsen und wiederhergestellt werden. Wenn Sie also Sportarten wie Bodybuilding betreiben, sollten Kreatin, Protein und Aminosäuren ständig in Ihrem Körper vorhanden sein. Diese drei Komponenten helfen dir Muskeln aufzubauen und immer in Form zu bleiben. Daher die Frage: "Was ist besser als Protein oder Kreatin?" - ein wenig falsch gestellt. Verwenden Sie alle diese Ergänzungen gleichzeitig, aber nur in bestimmten Dosen und Sie werden sicherlich das gewünschte Ergebnis erzielen.