Während einige nicht wissen, wie man Gewicht verliert, andere komplex wegen der Magerkeit und sich fragen, was zu tun ist, um Ihre Beine besser werden zu lassen. Wie Sie wissen, verteilt der Körper die Fettzellen selbst, basierend auf dem Körperbau und der genetischen Veranlagung. Daher ist es naiv zu hoffen, dass Sie einfach essen, aber Ihre Beine werden sich verbessern (und nicht zum Beispiel der Magen). Der einzige Weg, um ihre Form zu verbessern und ihr Volumen zu erhöhen, ist Krafttraining und richtige Ernährung .
Wie schnell in Beinen oder Füßen erholen?
Stellen Sie sich nicht einmal eine solche Frage. Schnell kann man sich nur im Magen erholen, wenn es jeden Tag Fast Food und Süßigkeiten gibt. Und um Muskelmasse aufzubauen und schöne Beine zu machen, wird es mehrere Monate dauern.
Was soll ich tun, damit sich meine Beine besser fühlen?
Die Frage, wie man sich zu Füßen eines Mädchens bessern kann, lässt sich am einfachsten mit dem Trainer zerlegen. Das Beste von allem - melden Sie sich für das Fitnessstudio an. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie zu Hause etwas anderes als ein Paar leichte Hanteln haben, und Klassen für Gewichtszunahme sind immer eine Übung mit Gewichten. Im Fitnessstudio stehen Ihnen folgende Übungen zur Verfügung:
- Kniebeugen im Gakk-Simulator.
- Verlängerung der Beine im Simulator beim Sitzen.
- Bringen Sie die Hüfte in den Übergang vom unteren Block.
- Beuge die Beine im Simulator im Stehen.
- Beine im Simulator beim Sitzen biegen.
- Reduzierung der Beine im Simulator.
- Die Beine im Simulator züchten.
- Das Kalb steht im Simulator.
- Das Schienbein ist im Simulator geneigt.
- Drücke die Beine im Simulator.
Es ist unmöglich, die effektivsten Übungen zu Hause durchzuführen. Es ist erwähnenswert, dass die Klassen selbst nur dann zum Wachstum der Muskelmasse beitragen, wenn sie richtig gefüttert werden.
Wie erholt man sich in den Beinen?
Um ein schnelles Ergebnis zu erzielen, müssen Sie den Proteinanteil (auch Protein genannt) in Ihrer Ernährung signifikant erhöhen. Dies sind vor allem Fleisch, Geflügel, Fisch, Meeresfrüchte, Hüttenkäse , Milchprodukte und Eier. Wenn Sie die Ergebnisse näher bringen möchten, können Sie Sporternährung, zum Beispiel Protein oder Aminosäuren, einnehmen.