Wahrscheinlich, viele Frauen wollen sich auf eine Diät vor dem neuen Jahr so natürlich wie die Angewohnheit, einen Weihnachtsbaum verkleiden. Nun, Sie können bis zum Neujahr abnehmen - obwohl der Dezember bereits hastig mit seinen stumpfen Fingern durch den Kalender blättert. Diät für das neue Jahr, das wir Ihnen anbieten, ist weich und sanft. Es ist für drei Wochen konzipiert, in denen Sie von 0,5 bis 1 kg Gewicht verlieren. So können Sie bis zum Neujahr um mindestens eineinhalb Kilogramm abnehmen - manchmal reicht eine Welle, um sich ein neues Kleid oder Anzug für eine kleinere Zahl zu kaufen.
1. Woche
Montag
Frühstück: ein Stück Roggenbrot mit einem Esslöffel weicher Margarine und einem Esslöffel Honig + ein Glas Fruchtsaft + Kaffee oder Tee.
Zweites Frühstück: Joghurt 2% Fett + 10 Trauben.
Mittagessen: eine Portion Paprika gefüllt mit Quark 2,2% Fett + Salat von Gurken, Karotten, Paprika + ein Stück Roggenbrot.
Snack: eine Orange.
Abendessen: Thunfisch in Öl oder Wasser (Konserven) + eine Portion Spinatsalat mit einem Esslöffel Granatapfelkernen.
Dienstag
Frühstück: Brot-Stick mit Sesam + Esslöffel Quark-Pasta 3% Fett + Kaffee oder Tee.
Das zweite Frühstück: ein Glas Fruchtsaft + zwei Roggencracker.
Mittagessen: eine Portion gebackener Lachs + eine Portion grüner Salat.
Nachmittagsjause: Kiwi.
Abendessen: Joghurt 2% Fett + eine Portion gekochten Wildreises.
Mittwoch
Frühstück: ein Glas Milch 2% + zwei Pflaumen + drei Esslöffel Vollkornbrot + Kaffee oder Tee.
Zweites Frühstück: Orange.
Mittagessen: eine Portion gekochten Spinats mit Reis + zwei Esslöffel Hüttenkäse 2,2% Fettgehalt + ein Stück Roggenbrot.
Snack: Joghurt 2% Fett + zwei getrocknete Aprikosen.
Abendessen: Omelette aus zwei Eiern, Tomaten und Paprika + eine Portion Salat aus Saisongemüse + ein Stück Roggenbrot.
Donnerstag
Frühstück: Toast + ein Glas Fruchtsaft + Kaffee oder Tee.
Das zweite Frühstück: Joghurt 2% Fettgehalt mit einem Esslöffel Sonnenblumenkernen und einem Teelöffel Honig.
Mittagessen: eine Portion gebackenes Filet + eine Portion Salat mit Kohl und Karotten.
Nachmittagsjause: 10 Beeren der Trauben.
Abendessen: Zwieback aus Kleie Brot, Tomaten, Oregano, zwei Esslöffel Hüttenkäse 2,2% Fett, vier Oliven.
Freitag
Frühstück: vier Vollkorncracker + zwei Esslöffel geronnene Nudeln 3% Fett + Kaffee oder Tee.
Zweites Frühstück: Apfel.
Mittagessen: eine Portion Kartoffeln, geschmort zusammen mit Zucchini und Auberginen + zwei Esslöffel Hüttenkäse 2,2% Fett.
Snack: Joghurt 2% + eine halbe Banane.
Abendessen: eine Portion gebackene Pilze + eine Portion grüner Salat mit Balsamico-Essig.
Samstag
Frühstück: Toast + ein Glas Milch 1,5% Fett + Kaffee oder Tee.
Das zweite Frühstück: zwei Kekse ohne Zucker.
Mittagessen: ein Schnitzel aus Putenfleisch + eine Portion gekochten Brokkoli + zwei mittlere gekochte Kartoffeln.
Nachmittagsjause: Apfel + 10 Beeren der Trauben.
Abendessen: Joghurt 2% Fett mit einem Teelöffel Honig und einem Esslöffel zerdrückten Nüssen.
Sonntag
Frühstück: ein Glas Milch 1,5% Fett + zwei Pflaumen + drei Esslöffel Vollkornbrot + Kaffee oder Tee.
Zweites Frühstück: Apfel.
Mittagessen: gebackener Hacken + serviert Salat mit Kohl und Karotten + 30 Gramm Brynza.
Snack: ein Stück (100 Gramm) Kuchen mit Hüttenkäse 2,2% Fett.
Abendessen: Toast + ein Glas Milch 1,5% Fett.
2. Woche
Montag
Frühstück: ein Glas Milch 1,5% Fettgehalt + vier Esslöffel Getreide grob + Kaffee oder Tee.
Zweites Frühstück: drei getrocknete Aprikosen + drei Walnüsse.
Mittagessen: eine Portion Gemüse gefüllt mit Reis + zwei Esslöffel Hüttenkäse 2,2% Fett.
Snack: Joghurt 2% Fett + Kiwi.
Abendessen: eine Portion gekochte oder gebackene Garnelen + eine Portion gekochten Spinats + ein Stück Roggenbrot.
Dienstag
Frühstück: Brot-Stick mit Sesam + Esslöffel Quark-Pasta 3% Fett + Kaffee oder Tee.
Das zweite Frühstück: eine Banane.
Mittagessen: eine Portion gebackene Leber + eine Portion gekochte Zucchini + ein Stück Roggenbrot.
Nachmittagsjause: ein Apfel.
Abendessen: zwei mittelgroße Kartoffeln mit Haut gebacken + ein Esslöffel Quark Pasta 3% Fettgehalt + ein Salat aus Tomaten und Gurken.
Mittwoch
Frühstück: eine Stange mit groben Körnern + ein Glas Milch 1,5% Fett + Kaffee oder Tee.
Zweites Frühstück: Kiwi.
Mittagessen: eine Portion grüne Erbsen + eine Portion (30 Gramm) Brynza + ein Stück Roggenbrot.
Nachmittagsjause: Apfel + Joghurt 2% Fett.
Abendessen: gekochtes Ei + eine Portion Salat mit Karotten und Gurken + zwei Esslöffel Hüttenkäse 2,2% Fett.
Donnerstag
Frühstück: ein Glas Fruchtsaft + drei Roggenbrösel + Kaffee oder Tee.
Zweites Frühstück: Joghurt 2% Fett + drei Walnüsse.
Mittagessen: eine Portion gebackenes Huhn + eine Portion Brokkoli oder Blumenkohl.
Snack: Banane.
Abendessen: Zwieback aus Kleie Brot + Tomaten + vier Oliven + zwei Esslöffel Hüttenkäse 2,2% Fett.
Freitag
Frühstück: ein Esslöffel Quarknudeln 3% Fettgehalt + ein Glas Milch 1,5% Fettgehalt + ein Stück Roggenbrot + Kaffee oder Tee.
Zweites Frühstück: Birne.
Mittagessen: eine Portion gekochten Reis mit Garnelen + eine Portion grüner Salat.
Snack: Joghurt 2% Fett + Apfel.
Abendessen: eine Portion gebackene Pilze + eine Portion Spinatsalat + Parmesankäse.
Samstag
Frühstück: ein Stück Roggenbrot mit einem Esslöffel weicher Margarine und einem Esslöffel Marmelade oder Honig + ein Glas Milch 1,5% Fett + Kaffee oder Tee.
Zweites Frühstück: zwei Vollkorncracker + zwei Esslöffel gepresster Hüttenkäse 2,2% Fett.
Mittagessen: eine Portion Sardinen + eine Portion grüner Salat + ein Stück Brot mit Kleie.
Nachmittagsjause: Orange.
Abendessen: Joghurt 2% Fettgehalt mit drei Esslöffeln Müsli + Apfel.
Sonntag
Frühstück: weich gekochtes Ei + ein Stück Brot mit Kleie + ein Glas Milch 1,5% Fett + Kaffee oder Tee.
Zweites Frühstück: Kiwi.
Mittagessen: eine Portion Makkaroni aus einem Mehl von einem groben Mahlen mit Füllfleisch, vier Esslöffel Soße und zwei Esslöffel geriebener Käse + eine Portion Spinatsalat + zwei Esslöffel gekochten Reis.
Snack: Joghurt 2% Fett + Apfel.
Abendessen: Thunfisch in Öl oder Wasser (Konserven) + eine Portion Spinatsalat mit einem Esslöffel Granatapfelkernen.
3. Woche
Montag
Frühstück: ein Glas Milch 1,5% Fettgehalt + Toast + Kaffee oder Tee.
Zweites Frühstück: Apfel.
Mittagessen: eine Portion grüne Bohnen + ein Stück Brot mit Kleie + vier Oliven + zwei Esslöffel Hüttenkäse 2,2% Fett.
Snack: Joghurt 2% Fett + Kiwi.
Abendessen: zwei kleine Hähnchen Schaschlik Sticks + eine Portion grüner Salat.
Dienstag
Frühstück: ein Stück Roggenbrot mit einem Esslöffel weicher Margarine und einem Esslöffel Marmelade oder Honig + ein Glas Orangensaft + Kaffee oder Tee.
Zweites Frühstück: Joghurt 2% Fett + 5 Mandeln.
Mittagessen: eine Portion Rindfleisch in Butter-Zitronen-Sauce mit Zucchini + eine Portion gekochten Reis.
Nachmittagsjause: ein Apfel.
Abendessen: Joghurt 2% Fett mit einem Esslöffel Sonnenblumenkernen und einem Teelöffel Honig.
Mittwoch
Frühstück: vier Esslöffel Vollkorngetreide + ein Glas Milch 1,5% Fett + Kaffee oder Tee.
Zweites Frühstück: Orange.
Mittagessen: eine Portion schwarzäugiger Bohnen + ein Stück Brot mit Kleie + vier Oliven + zwei Esslöffel gepresster Hüttenkäse 2,2% Fett.
Snack: drei getrocknete Aprikosen + ein Joghurt 2% Fett.
Abendessen: Thunfisch in Öl oder Wasser (Konserven) + eine Portion Spinatsalat mit einem Esslöffel Granatapfelkernen.
Donnerstag
Frühstück: ein Glas Fruchtsaft + zwei Kekse mit Müsli + Kaffee oder Tee.
Das zweite Frühstück: zwei Cracker von einer Mahlzeit eines Grobschliffs + ein Esslöffel von Quarkpaste 3% Fettgehalt.
Mittagessen: eine Portion gebratenes Putenfilet + eine Portion gebackener Paprika mit Zucchini gebacken + ein Stück Brot mit Kleie.
Nachmittagsjause: Orange.
Abendessen: gekochtes Ei + zwei Esslöffel Hüttenkäse 2,2% Fettgehalt + eine Portion Salat mit Kohl und Karotten + ein Stück Brot mit Kleie.
Freitag
Frühstück: ein Stück Roggenbrot + ein Esslöffel Quarknudeln 3% Fett + ein Glas Milch 1,5% Fett + Kaffee oder Tee.
Zweites Frühstück: Birne.
Mittagessen: eine Portion (zehn gehackte Stücke) Kartoffeln im Ofen mit Olivenöl und Oregano + 200 g gekochte Garnelen + eine Portion Spinatsalat + zwei Esslöffel Hüttenkäse 2,2% Fett.
Snack: Joghurt 2% Fett + Apfel.
Abendessen: eine Portion Spinatsalat, zwei Esslöffel zerdrückte Nüsse, zwei Esslöffel Granatapfelkernen und zwei Esslöffel gepresster Hüttenkäse 2,2% Fett.
Samstag
Frühstück: ein Stück Roggenbrot mit einem Esslöffel weicher Margarine und einem Esslöffel Marmelade oder Honig + ein Glas Milch 1,5% Fett + Kaffee oder Tee.
Das zweite Frühstück: zwei Cracker von einer Mahlzeit eines Grobschliffs + ein Esslöffel von Quarkpaste 3% Fettgehalt.
Mittagessen: eine Portion gebackener Tintenfisch + eine Portion grüner Salat + ein Stück Brot mit Kleie.
Nachmittagsjause: Orange.
Abendessen: Zwieback aus Kleie Brot + Tomaten + vier Oliven + zwei Esslöffel Hüttenkäse 2,2% Fett.
Sonntag
Frühstück: eine Stange mit groben Körnern + ein Glas Milch 1,5% Fett + Kaffee oder Tee.
Zweites Frühstück: Kiwi.
Mittagessen: eine Portion gebackenes Huhn + ein Salat mit Kohl und Karotten + ein Stück Brot mit Kleie.
Snack: Joghurt 2% + Apfel.
Abendessen: Toast + Salat von Tomaten und Gurken.
Wir hoffen, dass diese Diät Ihnen helfen wird, auf den Silvesterabend zu schauen, wie Sie davon geträumt haben. Wir wünschen Ihnen ein glückliches Jahr!