Wie man nicht besser Liebhaber von süß wird?

Es ist sehr schwierig, die Süße während der Gewichtsabnahme aufzugeben. Vor allem, wenn es so viele Versuchungen gibt: Schokolade, Eis, Kuchen und andere Desserts. Aber es gibt einige Regeln, nach denen Liebhaber der Süße sich nicht über Übergewicht sorgen können.

Die Wahrheit über Süßigkeiten

Nach einigen Experimenten wurde bewiesen, dass Menschen, die Süßigkeiten lieben, überflüssige Kilos viel langsamer bekommen als Liebhaber von nahrhaftem, schmackhaftem Essen. Süße Liebende haben einen normalen Body-Mass-Index und sind weniger anfällig für Bluthochdruck. Um keine überflüssigen Pfunde zu gewinnen, sollten Kohlenhydrate 15% der gesamten verbrauchten Kalorien ausmachen, aber Sie müssen gesunde Nahrungsmittel mit langsamen Kohlenhydraten essen.

Der Hauptgrund für das Auftreten von zusätzlichen Pfunden ist, dass Süßigkeiten viele schnelle Kohlenhydrate enthalten, die nach der Spaltung zu Glukose werden. Wenn zu viel vom Körper keine Zeit hat, um es zu verdauen, und es wird zu Fett.

Wie man Süßigkeiten isst, um nicht besser zu werden?

1. Es ist am besten, bis 12:00 Uhr und von 16:00 bis 18:00 Uhr süß zu essen. Während dieser Zeit braucht der Körper Zucker, da seine Menge im Blut stark abfällt.
2. Wenn es Süßigkeiten für die Nacht gibt, bekommen Sie nicht nur zusätzliche Pfunde, sondern auch den Schlaf.
3. Es ist am besten, an Wochentagen süß zu essen, da Kalorien heutzutage viel schneller verbraucht werden und die Chance, keine zusätzlichen Pfunde zu gewinnen, abnimmt.
4. Versuchen Sie, Desserts zu essen, die nicht viele Kalorien enthalten und einen niedrigen glykämischen Index haben.
5. Trinke keine kohlensäurehaltigen Getränke.
6. Kontrollieren Sie die Menge der konsumierten Süßigkeiten, es ist besser, weniger zu essen als zu viel zu essen.
7. Iss süß, wenn der Körper es wirklich braucht und nicht jeden Tag aus Gewohnheit.

Vorteile von Süßigkeiten

Sweet wird Ihnen nicht schaden, wenn Sie regelmäßig Sport treiben, dann gibt es eine halbe Stunde nach dem Training im Körper ein "Kohlenhydrat-Fenster". Dank diesem werden Sie nicht nur zusätzliche Pfunde gewinnen, sondern auch die Reliefs Ihrer Figur retten. Die richtigen Kohlenhydrate helfen, den Blutzuckerspiegel wieder herzustellen, der nach dem Training sinkt.

Ein Beispiel für Süßigkeiten, die Ihre Figur nicht verderben

Honig

Es ist ein wunderbares Produkt, um Zucker zu ersetzen. Honig kann zu Getreide, Müsli , Tee usw. hinzugefügt werden. Es hat keinen Einfluss auf das Erscheinungsbild von Cellulite und überschüssigem Fett. Wenn Sie eine Süßigkeit wünschen, hilft ein Löffel Honig, dieses Verlangen loszuwerden. Aber das bedeutet nicht, dass Sie Honig in unbegrenzten Mengen konsumieren können, denn statt gut erhalten Sie nur Schaden.

Schwarze Schokolade

Nur bittere Schokolade darf ohne Schaden für die Figur essen. Beim Kauf, überprüfen Sie die Menge an Kakao, sollte es mindestens 70% sein. Schwarze Schokolade ist eine ausgezeichnete Vorbeugung gegen das Auftreten von Krebs und Herz- und Gefäßproblemen.

Marmelade

In Marmelade gibt es eine Menge Kalorien, aber es kann trotzdem konsumiert werden, ohne den Körper zu schädigen. Und alles dank der Tatsache, dass es Giftstoffe und Giftstoffe aus dem Körper entfernt und auch den Cholesterinspiegel im Blut senkt. Die Zusammensetzung dieser Süße enthält keine schädlichen Fette.

Zephyr

Dieses Produkt besteht hauptsächlich aus Proteinen, die für den Körper notwendig sind. Wenn Sie einen einfachen Marshmallow ohne Zusätze kaufen, zum Beispiel ohne Schokolade, dann enthält er sehr wenig Kalorien.

Östliche Süßigkeiten

Solche Süßigkeiten bestehen hauptsächlich aus Nüssen, Honig und getrockneten Früchten, die den Hunger schnell stillen und ein Sättigungsgefühl aufrechterhalten.

Eiscreme

Es ist am besten, Optionen zu geben, die Magermilch enthalten. Kaufen Sie kein Eis mit verschiedenen Zusätzen, zum Beispiel mit Schokolade oder Marmelade. Am harmlosesten für die Figur ist Eis - Fruchteis, und solch ein Dessert ist nützlich, vorausgesetzt es wird aus natürlichen, frisch gepressten Säften hergestellt.

Gelee und Pudding

Die Zusammensetzung dieser Desserts umfasst Substanzen, die die Arbeit des Magens und des Darms sowie Stoffwechsel und Cholesterin positiv beeinflussen. Außerdem enthalten sie sehr wenige Kalorien. Und wieder machen wir eine Reservierung, je natürlicher die Zutaten, desto weniger Schäden am Körper.