Natürlich abnehmen! Jede physische Belastung in vernünftigen Grenzen führt dazu, dass der Körper angesammelte Fettvorräte aufwendet, angesammelte schädliche Substanzen mit sich entfernt, innere Organe stärkt, als Folge - Gewichtsverlust , Kraft von Geist und Körper, gute körperliche Verfassung und ausgezeichnete Stimmung!
Wie man durch Laufen Gewicht verliert - wo soll ich anfangen?
Laufen hilft aber nur dann, Gewicht zu verlieren, wenn man sich ernsthaft und ernsthaft diesem Thema nähert. Wenn Sie kein professioneller Läufer sind, können Sie die Lasten, die Ihnen passen, nicht berechnen. Machen Sie am Anfang das einfachste Training, wie Läufer und Fußballer - springen Sie an Ort und Stelle, machen Sie ein paar Steigungen hin und her, winken Sie mit Ihren Händen. Sie können ein paar einfache Tanzschritte für gute Musik machen. All dies wird Ihnen helfen, Dehnübungen zu vermeiden, die Sie nicht gewohnt sind, Ihre Muskeln zu trainieren. Nach 5-7 Minuten eines solchen Aufwärmens sind Sie bereit zu laufen. Schuhe sollten geeignet sein - am besten gute Laufschuhe, Kleidung - für die Saison ...
Wie wähle ich den richtigen Ort um Gewicht zu verlieren?
Also, Sie, mit Zweifeln an dem Thema des Abnehmens vom Laufen, gehen Sie zu Ihrem ersten "Rennen". Wählen Sie den Ort, an dem Sie laufen werden - das ist sehr wichtig! Laufen Sie nicht an Stellen, an denen Sie überlastet sind - sie werden Sie in Verlegenheit bringen und unter Ihre Füße kommen. Die besten Plätze sind ein Stadion, ein Waldpark, eine Böschung. Es ist besonders wichtig, Sie davor zu warnen, neben der Fahrbahn oder entlang der Autobahn zu fahren. Erstens ist es gefährlich und zweitens arbeiten Ihre Lungen und Ihr Herz während des Laufs mit erhöhter Aktivität und verbrauchen viel mehr Sauerstoff als sonst, und Sie können so viele schädliche Substanzen "schnüffeln", dass Ihr Laufen nur gefährlich ist Gesundheit
Glauben Sie mir, nachdem Sie Ihr Gehirn beruhigt und Gedanken losgeworden sind, ob Laufen hilft, Gewicht zu verlieren, und dies kann nur in einer ruhigen und abgeschiedenen Situation passieren, wo niemand auf Ihre unvollkommene Figur starrt, während der Lauf selbst viel einfacher sein wird.
Wählen Sie die Geschwindigkeit zum Laufen und Abnehmen
Stürze dich nicht kopfüber, beginne langsam, fast einen Schritt, dann gehe zu einem leichten Joggen und dann spüre für dich selbst, welcher Laufrhythmus zu dir passt. Zum ersten Mal sind 20 Minuten genug. Laufen Sie nicht abrupt ab, sondern verlangsamen Sie langsam und bewegen Sie sich zu einem Schritt. Analysieren Sie Ihren Zustand, messen Sie Ihren Puls, drehen Sie Ihre Gelenke und wenn es in Ordnung ist, nehmen Sie eine warme Dusche zu Hause und machen Sie sich bereit, es morgen wieder zu tun. Lasten wählen nach Ihren Bedingungen, die Hauptsache ist nicht, sich zu überanstrengen, denn für Sie zu laufen sollte ein nützliches Vergnügen sein, nicht Folter.
Ergebnis
Wenn Sie alles wie oben beschrieben getan haben - dann haben Sie 300 Kalorien verbrannt, wie kann es immer noch Fragen geben, wie, warum vor dem Abnehmen laufen! Körperliche Aktivität, beschleunigter Herzschlag, Atmung,
Natürlich haben Sie jetzt Appetit, aber greifen Sie das Essen nicht an, sondern trinken Sie nicht kaltes Wasser mit Zitrone, es gibt Ihnen Kraft und erhöht die Immunität.
Es ist wünschenswert, nach den neuesten wissenschaftlichen Studien am Nachmittag zu laufen (zum Beispiel nach der Arbeit), aber nicht früh am Morgen und nicht spät in der Nacht. Lauft regelmäßig und macht keine langen Pausen. Sie sind sehr schädlich!
Wenn alles richtig gemacht wird, dann sind Gewichtsverlust und exzellenter Ton für Sie garantiert!