Assimilation von Kalzium durch den Körper und Kalziumaufnahme sind verschiedene Aktionen. Wenn Sie gerade das entsprechende Medikament gekauft haben, garantiert dies nicht, dass Ihr Körper die erforderliche Menge an Substanz erhält. Damit der Körper Kalzium entnimmt und verwendet, werden mehrere Substanzen benötigt.
Was brauchen Sie, um Kalzium zu assimilieren?
Die Assimilation von Kalzium hängt direkt von der Anwesenheit mehrerer anderer Substanzen ab: Phosphor, Kalium und Vitamin D. Es ist wichtig zu überwachen und sicherzustellen, dass der Körper genug Magnesium hat, da sonst das Kalzium aktiv ausgeschieden wird.
Erwarten Sie daher nicht, dass die Aufnahme von reinem Kalzium an sich die gewünschte Wirkung erzielt. Es lohnt sich, entweder einen Komplex auszuwählen, in dem diese Mineralien enthalten sind, oder sich selbst zu ernähren, damit alles Notwendige daraus entsteht.
Was verhindert die Aufnahme von Kalzium?
Überraschenderweise wird die Absorption von Kalzium durch eine sitzende Lebensweise behindert. Es ist erwiesen, dass Menschen, die 2-3 Mal pro Woche Sport treiben, zur Stärkung des Knochengewebes beitragen. Um Kalzium zu assimilieren und alle relevanten Boni zu erhalten, sollten Sie daher mindestens ein paar Workouts oder Jogs pro Woche zu Ihrem Stundenplan hinzufügen oder, wenn das aus irgendeinem Grund nicht möglich ist, zumindest die einfachsten Morgenübungen durchführen.
Sie stören die Aufnahme von Kalzium und verbessern darüber hinaus seine Ausscheidungsprodukte wie Kaffee , Salz und alle Fettstoffe (wir sprechen von tierischen Fetten, die reich an Margarine, Fett, Brotaufstrichen und fettem Fleisch sind). Darüber hinaus sind einige Säuren, deren Gehalt in Spinat, Rhabarber, Sauerklee, Rüben und einigen anderen Produkten besonders hoch ist, ebenfalls schädlich.
Wie kann man die Aufnahme von Kalzium im Körper verbessern?
Damit der Körper begann, Kalzium zu absorbieren, ist es notwendig, geeignete Bedingungen dafür zu schaffen - nämlich die Substanzen zur Verfügung zu stellen, die für die Reaktion notwendig sind. Betrachten Sie eine Liste von Produkten, die Kalzium enthalten und die Elemente, die es assimilieren:
- Hüttenkäse;
- Milch, Milchprodukte;
- Bohnen, Kidneybohnen, Erbsen;
- alle Produkte aus Soja - Tofu, Sojamilch usw .;
- Kakao;
- Vollkornbrot;
- Kohl, Rüben, Brokkoli, Gemüse;
- Mandeln;
- Fisch;
- getrocknete Aprikosen;
- pflanzliche Öle (insbesondere Sesam).
Indem Sie Kalzium parallel zu solchen Produkten nehmen, schaffen Sie alle Voraussetzungen für die vollständige Assimilation, dank derer der Körper den größten Nutzen hat und Sie - Ihre Gesundheitsprobleme lösen.