Auto-Training zur Gewichtsreduktion

Im letzten Jahrhundert arbeitete der berühmte deutsche Psychologe I. Schultz an der Methode der schnellen Erholung der Kräfte, wodurch die Technik des autogenen Trainings - oder Auto-Trainings - entwickelt wurde. Trotz der Tatsache, dass diese Technik früher ausschließlich dazu verwendet wurde, um die verlorenen Kräfte schnell zurückzugeben, hat sich ihr Wirkungsbereich nun erheblich erweitert. Die Methode des Auto-Training wird für die Gewichtsabnahme, Normalisierung des Blutdrucks, Wahrnehmung einer positiven Einstellung oder Überzeugung verwendet.

Autotraining für Gewichtsverlust: ist es effektiv?

Autotraining ist eine Methode der psychologischen Anpassung zur Gewichtsreduktion. Wenn Sie viele Male versucht haben, Gewicht zu verlieren, aber jedes Mal, wenn Sie brechen, ist vielleicht genau das, was Sie brauchen. Sie können nicht abnehmen, bis Sie die Entscheidung getroffen haben, dass Sie nicht alles so lassen können, wie es ist. Erst danach kann Ihr Wille, Gewicht zu verlieren , die Versuchungen überwinden, wie gewohnt zu essen und weiterhin mit Übergewicht zu leben.

An sich wird sich aber nichts ändern, wenn Sie nach einer Sitzung weiterhin Pommes, Eis und leckere Kuchen essen. Es ist nur eine psychologische Einstellung, und ohne das Energiesystem zu verändern, ändert sich nichts.

Methoden des automatischen Trainings

Bis heute sind nur drei Methoden des Auto-Trainings bekannt und werden verwendet, die miteinander in Beziehung stehen und eine strikte Sequenz haben. Die erste ist Muskelentspannung, dann - Autosuggestion und danach - Selbsterziehung.

In diesem Fall kann die Technik des automatischen Trainings ein niedriges oder hohes Niveau haben. Wenn es sich um die erste von ihnen handelt, dann sollte die Person spezielle Auto-Training-Übungen zur Entspannung und später - für Selbsthypnose üben. Wenn eine Person eine zweite, höhere Stufe praktiziert, muss sie in einen speziellen Zustand eintreten - einen Trance-Zustand, der abwechselnd alle Ziele erreicht.

Autotraining für Gewichtsverlust, in der Regel erfordert keine Intervention in den tieferen Schichten des Unterbewusstseins, so in diesem Fall ist es durchaus möglich, Auto-Training auf der ersten Ebene, durch Übungen zu verwenden. Sie können sogar zu Hause durchgeführt werden - es ist einfach und sicher. Wenn Sie sich für das höchste Niveau interessieren, dann wird der Kurs des Auto-Trainings Ihnen helfen, einen Spezialisten zu führen: es wird unter speziellen Bedingungen unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt, und Draufgänger, die versuchen, es mit Freunden ohne das notwendige Wissen und die Erfahrung zu machen, können sich ernsthaften Schaden verursachen, Ergebnis.