Viele glauben, dass die richtige Ernährung nur gekochtes Fleisch ohne Salz und Gemüse für ein Paar ist. In der Tat ist das Menü der richtigen Ernährung viel breiter und interessanter, und darüber hinaus - indem Sie sich daran gewöhnen, seine Grundsätze zu respektieren, werden Sie sicherlich normalisieren und in der Lage sein, das gewünschte Gewicht beizubehalten.
PP als Diät
Richtige Ernährung (PP), wie eine Diät zur Gewichtsabnahme - ist ein effektiver Weg, und vielleicht der einzige, der nicht nur die geschätzte Figur auf der Waage zu sehen, sondern auch für viele Jahre zu halten.
Die grundlegenden Prinzipien der richtigen Ernährung für die Gewichtsabnahme sind wie folgt:
- Zucker - ist ausgeschlossen;
- alles Süße außer Obst - wir schließen aus;
- irgendwelche fetten, gebratenen Gerichte - wir schließen aus;
- alles Mehl, außer Kornbrot - ist ausgeschlossen;
- Abendessen ist 3 Stunden vor dem Schlafengehen beendet;
- ungefähr zur gleichen Zeit essen;
- gewöhne dich an ungesüßte Getränke;
- Am Morgen essen wir fest, und nach dem Abendessen bevorzugen wir leichte, fettarme Speisen;
- Vergessen Sie nicht 6-8 Gläser Wasser pro Tag zu trinken, das Beste von allem - vor dem Essen;
- wir lehnen geräucherte, salzige Produkte und Halbfabrikate ab;
- Denken Sie daran, dass jedes zusätzliche Stück, das in den Mund geschickt wird, den Prozess des Abnehmens hemmen kann.
In der Praxis stellt sich heraus, dass es auch ohne dieses sehr leicht zu leben ist, aber das Gewicht sinkt mit einer Rate von 1 kg pro Woche.
Menü Diät PP
Betrachten Sie einen allgemeinen Plan für eine Tagebuch-Diät, die auf der richtigen Ernährung basiert. Versuchen Sie lecker und abwechslungsreich zu essen - das ist das ganze Geheimnis.
- Frühstück - Brei oder 2 Eier (in irgendeiner Form) + Tee ohne Zucker.
- Das zweite Frühstück ist jede Frucht.
- Das Mittagessen ist eine Portion fettarmer Suppe mit einer Scheibe Kornbrot.
- Snack - eine Tasse Joghurt 1%.
- Abendessen - Fleisch / Geflügel / Fisch / Meeresfrüchte + Gemüsebeilage.
Basierend auf einer gesunden Ernährung, können Sie Lebensmittel über den Tag verteilt richtig verteilen, schädliche Nahrungsmittel mit leeren, nicht- nahrhaften Kalorien ausschließen und leicht abnehmen, ohne Hungerstreiks.