Effektive Gewichtsverlust Übungen

Wiederholt zeigen das Leben und die Erfahrung derjenigen, die Gewicht verlieren, dass Sie wirklich Gewicht verlieren können, indem Sie Sport und richtige Ernährung kombinieren. Erstellen Sie keine Illusionen über Tabletten, Pulver, Tee, Getränke und andere Marketingmaßnahmen. Wenn Sie ernsthaft abnehmen wollen, wird Ihnen niemand außer Ihnen helfen. Also nehmen wir die Dinge selbst in die Hand und suchen nach den attraktivsten und effektivsten Übungen zum Abnehmen.

Variationen

Da Sie abnehmen werden, dann haben Sie sicher auf die Körperbereiche, mit denen Sie nicht zufrieden sind. Wenn Sie Ihren Bauch ausbauchen und Probleme mit Übergewicht im Prinzip nicht beobachtet werden, brauchen Sie nur effektive weibliche Übungen für die Bauchpresse. Sie sollten sich ganz anders verhalten, wenn Sie zu viel Fett auf dem Bauch haben und der ganze Körper an Übergewicht leidet. Denken Sie daran: Bevor Sie irgendetwas pumpen, müssen Sie den Löwenanteil an Fett loswerden, der Ihre Muskeln bedeckt. Sonst wird niemand Ihre Muskulatur sehen.

Für die Fettverbrennung ist eine ideale Cardio-Belastung ideal - Laufen, Radfahren, Schwimmen , Aerobic.

Schöne, schlanke Beine, natürlich, das erste, was Männer aus der Ferne anzieht. Was, wenn deine Beine viel zu wünschen übrig lassen? Zuerst, wie wir bereits erwähnt haben, überschüssiges Fett loswerden. Sie können nicht einmal zwei, sondern mehrere Vögel mit einer Klappe schlagen und Fahrrad fahren.

Was für ein gutes Fahrrad:

Eine weitere Variante für Ihre Beine. Keine von beiden kann für elastische und straffe Beine mit Kniebeugen verglichen werden. Duck dich immer, wenn eine freie Minute fällt, und bald wirst du deine Füße nicht mehr erkennen!

Aber die effektivste und erschwinglichste Übung für Fettverbrennung betrachten wir als Lauf. Während des Joggens (ohne Zeitkarten und spezielle Ausrüstung) arbeiten alle Muskeln des Körpers, Ihr Körper ist aktiv mit Sauerstoff gesättigt, was oft die Fettverbrennung beschleunigt. Laufen ist ein Training für den ganzen Körper, das hilft, an jedem Ort Gewicht zu verlieren.

Zuhause

Wenn Sie es vorziehen, in vier Wänden Gewicht zu verlieren und nicht in der Öffentlichkeit erscheinen, bis das ganze Fett verbrannt ist, sollten Sie auf jeden Fall effektive Übungen zum Abnehmen zu Hause aufnehmen. Für Home Workouts benötigen Sie einen Teppich, Hanteln, Fitball, Shop. Mit dem Fitball können Sie pumpen und drücken, und zurück und Beine. Dies ist wirklich ein universelles und effektives Werkzeug für schwules Training. Auf der Bank können Sie Übungen für die Presse und den Rücken machen, es kann Ihr Schwerpunkt in Liegestützen sein. Hanteln können Ihre Hände und Brust pumpen. Eine Matte ist sicher nützlich, denn mit Hanteln und einem Fitball werden Sie Übungen im Liegen durchführen.

Das Geheimnis der Effizienz

Übungen können nur wirksam sein, wenn Sie sie regelmäßig 3-4 mal pro Woche durchführen. Und Sie können sie regelmäßig durchführen, nur wenn Sie sie mögen, werden Sie Spaß haben. Anders als beim Gang ins Fitnessstudio, wo alle Mädchen versuchen, so gut wie möglich angezogen zu sein, legen wir zu Hause keinen Wert auf ihr Aussehen. Machen Sie Ihr Training zu Hause zu einem Urlaub voller Schönheit und Gesundheit: Tragen Sie Ihren besten Trainingsanzug, nehmen Sie an diesem Tag eine extra Dusche, verwenden Sie spezielle Pflegeprodukte. Lassen Sie Ihre Klassen Teil des Rituals werden, dann werden Sie sie nicht weniger ernsthaft behandeln als in Fitness-Zentren zu engagieren.