Ei Diät zieht "phänomenale" Gewichtsverlust, Gerüchte über, die das World Wide Web begeistern. Manchmal ist es etwa 20-28 kg für 4 Wochen, das heißt für 28 Tage. Was sollte man essen oder nicht essen, um ein Kilogramm pro Tag zu verlieren - lesen Sie weiter unten.
Regeln der Diät
Beginnen wir also mit einem angenehmen. Während der vierwöchigen Ei-Diät haben Sie das Recht, eine unbegrenzte Menge Fleisch oder Hühnchen (Fleisch - keine fettigen Sorten, Huhn - ohne Haut) zum Abendessen zu essen. Ihre Abendessen sind eine Vielzahl von Obst und Gemüse, von denen wir unten schreiben werden.
Frühstück jeden Tag - Eier und ½ Zitrusfrüchte. Genau aus diesem Grund wurde es 4 Wochen lang als Ei-Orange-Diät bezeichnet.
Es ist natürlich unangenehm, dass Kohlenhydrate fast vollständig ausgeschlossen sind, außer was der Körper in Obst und Gemüse findet. Sie werden nicht nur Süßigkeiten, sondern auch komplexe Kohlenhydrate vermissen, die in Getreide, Getreide, Getreide, Nüssen, Bohnen usw. vorkommen.
Die Diät dauert 4 Wochen, Sie können nichts nach Ihrem Ermessen ändern, die Compiler sagen "Biochemie wird gebrochen werden." Schließlich sind wir versichert, dass auf Kosten von Ei + Zitrusfrühstück einige unglaubliche Stoffwechsel beteiligt ist.
An einem Tag - drei Mahlzeiten. Aus verschiedenen Gemüsesorten (Verbot nur für Kartoffeln) dürfen Salate hergestellt werden, man kann kochen, schmoren, gedünstet kochen. Von Früchten (Verbot von Bananen, Feigen, Mangos, Trauben, Datteln), können Sie auch zum Mittagessen zubereiten oder in jeder anderen Form in unbegrenzten Mengen essen.
Für jetzt sagen wir, 4 Wochen der Ei-Orange-Diät scheinen sehr lecker, und Sie können ohne Brot überleben.
Menü
Am aufregendsten ist jetzt das Ei Diät-Menü für 4 Wochen, die Ihr Aussehen dramatisch verändern sollte.
Wie beim Frühstück, wir sortiert - jeden Tag 1 bis 2 Eier (gekocht, weich, Omeletts) in Kombination mit einer halben Orange oder Grapefruit, weil manche Leute dieses System der Gewichtsabnahme nennen - 4 Wochen Ei-Grapefruit-Diät.
Lassen Sie uns die Variationen für das Mittagessen auflisten:
- Früchte.
- Die Henne.
- Tomaten, 1 Roggen Toast und eine unbegrenzte Menge fettarmer Käse.
- Gekochte Eier mit einer Art Gemüse.
- Hackfleisch oder Fleischstücke mit Salat.
- Gekochtes oder gebratenes Fischgericht.
- Huhn, Tomaten, gekochtes Gemüse und Zitrusfrüchte.
Diese sieben Arten von Mittagessen (1 Punkt entspricht einem Abendessen!) Kann während der ersten zwei Wochen der Ei-Diät variiert werden.
Abendessen für die Woche 1 - 2:
- Gekochte Eier mit Zitrus, Gemüsesalat.
- Huhn, Tomaten, Zitrusfrüchte.
- Eier gekocht.
Diese drei Variationen stehen Ihnen für zwei Wochen Abendessen zur Verfügung.
In der dritten Woche muss man sieben Tage Mono-Diät machen:
- Irgendwelche Früchte.
- Irgendein Gemüse.
- Jedes Obst und Gemüse.
- Fisch, Kohlsalat, gekochtes Gemüse.
- Huhn und Fleisch mit gekochtem Gemüse.
- 6 und 7. Nur eine Fruchtart an einem Tag.
Als nächstes eine strenge Diät für die vierte Woche. Es ist erlaubt, nur die unten angegebenen Produkte zu essen und sie nicht am Tag zu ändern:
- Viertel gekochtes Huhn ohne Haut, Thunfisch in Dosen (es gibt 1 Glas und ohne Öl), 3 Tomaten, 1 Zitrus, 4 Gurken, 1 Toast.
- 200 g Hackfleisch, 4 Gurken, 1 Toast, 3 Tomaten, 1 Frucht.
- 30 g Hüttenkäse, 250 g gekochtes Gemüse, 1 Toast, 1 Zitrus, 2 Tomaten.
- ½ Huhn, 3 Tomaten, 1 Toast, 1 Gurke, 1 Frucht, 1 Zitrus.
- 2 gekochte Eier, 3 Tomaten, 1 Bund Salat, 1 Zitrus.
- 2 Hähnchenbrust (gekocht ohne Haut), 200 Gramm Hüttenkäse, 1 Toast, 1 EL. Sauermilch, 2 Gurken, 2 Tomaten, 1 Zitrus.
- Bank Thunfisch ohne Öl, 20 g Hüttenkäse, 250 g
gekochtes Gemüse, 2 Tomaten, 1 Toast, 2 Gurken, 1 Zitrus.
Nachteile der Diät
Gewichtsverlust, wenn es das tut, ist nur wegen der geringen Kalorien und Mangel an Kohlenhydraten, und keineswegs aufgrund von Veränderungen (positiv!) Im Stoffwechsel. Darüber hinaus sind die erste Woche des Stoffwechsels schmerzhaft an einen solchen Überschuss an Cholesterin gewöhnt, und das Herz und die Nieren werden sehr stark von Cholesterin bzw. Protein beeinflusst. Überschüssiges Vitamin C wird die Harnwege reizen, und die Diät selbst wird zu schlechter Gesundheit und Migräne führen.