Um Übergewicht loszuwerden und einen gesunden Lebensstil beizubehalten, müssen Sie der Teilernährung den Vorzug geben. Zwischen den Hauptmahlzeiten sollte ein Snack sein, für den es wichtig ist, die richtigen Produkte zu wählen.
Der beste Snack zum Abnehmen von Menschen
Viele Menschen verwenden verschiedene Sandwiches, Snacks, Kuchen und andere schädliche Produkte, um Hunger zu stillen, was zu einer Gewichtszunahme führt. Es gibt verschiedene Regeln für gesundes Naschen. An ihrem Tag sollte es zwei geben, das heißt zwischen Frühstück und Mittagessen sowie zwischen Mittag- und Abendessen. Und der erste Snack sollte mehr als der zweite sein. Der Kaloriengehalt des Snacks sollte 250 kcal nicht überschreiten. Das Naschen für die Abnehmen bei der Arbeit und darf nicht nur bis zwei Stunden nach der Hauptmahlzeit stattfinden. Es ist wichtig, die Größe der Portion zu kontrollieren, um nichts überflüssiges zu essen.
Gesunde Snacks zum Abnehmen:
- Früchte und Beeren . Dies sind die beliebtesten Snacks, die nützliche Substanzen für den Körper liefern. Wählen Sie eine Frucht, aber bevorzugen Sie nicht oft Bananen und andere süße Früchte. Sie können verschiedene Smoothies und Cocktails zubereiten.
- Gemüse . Es ist möglich, den Hunger für das Gute zu stillen, indem man einfach eine Karotte oder Gurke isst. Sie können eine kleine Portion eines Salats kochen.
- Sauermilchprodukte . Diese Option ist ideal für diejenigen, die Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt haben. Es ist wichtig, dass die Produkte kalorienfrei sind. Geeigneter Joghurt, Joghurt ohne Füller, Hüttenkäse usw.
- Nüsse und getrocknete Früchte . Eine gute Option für Energie, aber es ist erwähnenswert, dass diese Lebensmittel sehr kalorienreich sind, so dass Sie nicht mehr als 10 Gramm essen können.
- Brotschnitzel . Liebe Sandwiches, dann ist diese Option für Sie. Brot kann mit einem Stück Käse, Quarkmasse, Tomaten usw. gegessen werden.
- Protein . Geeignet für Snacks und Protein, zum Beispiel gekochtes Ei, ein Stück Geflügel oder Fisch.