Abnehmen auf Basis von Smoothies - das ist der modischste Trend bei Fans enger Restriktionen. In diesem Fall sind Smoothies zum Abnehmen viel einfacher zu übertragen als herkömmliche Monodiäten. Der Grund ist einfach - Sie verlieren an Smoothies Gewicht, Sie können fast jedes Essen in Ihrem Mixer wechseln, was bedeutet, dass die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich bei Smoothies langweilen werden, auf ein Minimum reduziert wird.
Die Vorteile von Smoothies
Sie können auf einer wöchentlichen Smoothie Diät abnehmen, Sie können eine dreitägige Entgiftung arrangieren und Sie können jeden Tag einen Smoothie zu Frühstück, Abendessen oder einem Snack zubereiten. Der Hauptvorteil von Smoothies ist offensichtlich - die Gewohnheit, mehr Gemüse und Obst zu konsumieren. Und in diesen Cocktails sind sie in einer leicht verdaulichen Form, Sie werden nicht durch den Geschmack von gehasstem Sellerie genervt werden, weil es einfach jedem Gemüsesmoothie eine Note zum Abnehmen gibt.
Also:
- komplette Reinigung des Darms und als Ergebnis davon, Hautausschläge, Akne, stumpfes Haar und brüchige Nägel loszuwerden;
- Verbesserung des Verdauungssystems;
- Sucht nach Teil- und Obst- und Gemüseernährung;
- leichter an die folgenden Diäten zu gewöhnen;
- Gewichtsverlust.
Gemüsesmoothies
In Verbindung mit solchen ermutigenden Aussichten, zögern Sie nicht, Ihnen ein paar Rezepte für Smoothie abnehmen anzubieten.
Grüne Smoothies aus Gurken und Früchten
Zutaten:
- Apfel - 1 Stück;
- Gurke - 1 Stück;
- Kiwi - 1 Stck.
Vorbereitung
Wir putzen und schneiden das Essen, legen es in die Schüssel des Mixers und zerdrücken es zu den Kartoffelbrei. In einer Untertasse verteilen und einen Teelöffel Gurken-Smoothies zum Abnehmen essen. Wie Sie sehen können, ist das Rezept unglaublich einfach und steht Ihnen auch in den Morgenstunden zur Verfügung.
Smoothies mit Joghurt und Sellerie
Unser bester Freund beim Abnehmen ist Sellerie . Aber leider ist nicht alles verrückt nach ihm. Bereiten Sie Smoothies aus Sellerie, Kräutern und Kefir zur Gewichtsreduktion vor, Sie werden nicht den dominanten Geschmack von "ungeliebtem" fühlen.
Zutaten:
- Gemüse (Sellerie, Dill, Zwiebel, Petersilie) - 1 Glas;
- Kefir 1% - 1 Glas.
Vorbereitung
Schlagen Sie in den Mixer Grüns in den Zustand von Kartoffelpüree, fügen Sie Joghurt und Beat wieder.
Frucht-Smoothies
Natürlich, Obst Smoothies die meisten von euch scheinen viel leckerer als Gemüse. Aber missbrauchen Sie sie nicht und bauen Sie nur ihr eigenes Diät-Menü auf ihnen auf. In Früchten ist es unwahrscheinlich, dass viel Fruktose und ein Anstieg der Blutzuckerwerte in Ihren Plänen eintreten. Der einzige Ratschlag: Bereite keine diätetischen Smoothies aus Bananen zu - sie sind sehr herzhaft und süß. Kombinieren Sie saure, neutrale und mäßig süße Früchte. Nun, die meisten Fettverbrennung ist Smoothie aus Grapefruit zur Gewichtsreduktion.
Grapefruit Smoothies
Zutaten:
- Grapefruit - ½ Stück;
- orange - ½ Stück;
- Naturjoghurt ohne Zusatzstoffe - 1 Glas.
Vorbereitung
Wir schälen Früchte von der Schwarte, schneiden sie in kleine Scheiben und geben sie in einen Mixer. Beat und Joghurt hinzufügen, dann wieder schlagen.
Kochtipps
Erfahren Sie, wie man Smoothies zum Abnehmen macht, ist nicht schwer. Hier wird die Hauptfantasie, und nach den ersten zwei oder drei Rezepten, wird es für Sie gespielt, wie nie zuvor.
Höre auf dich selbst, der Körper selbst wird sagen, was er braucht. Zum Beispiel können Sie aus einem Smoothie kalorienreiche und herzhafte Gerichte machen, indem Sie ein paar Nüsse hinzufügen - Mandeln, Cashewnüsse oder Walnüsse.
Um Smoothies dichter zu machen, kochen Sie es auf der Basis von gefrorenen Beeren.
Als natürliche Proteinquellen verwenden Sie fettarmen Kefir und Joghurt. Sie sind sehr geeignet, um Vollmilch und Sahne zu ersetzen.
Kontraindikationen
Eine Smoothies Diät hat ihre Nachteile. Natürlich können Sie 1-2 Portionen Smoothie pro Tag konsumieren und gleichzeitig ausgewogen essen. Aber wenn Sie ganz auf eine Smoothie Diät gehen und nur Cocktails essen wollen, achten Sie auf die Kontraindikationen:
- Nieren- und Lebererkrankungen;
- Schwangerschaft;
- individuelle Intoleranz gegenüber bestimmten Lebensmitteln.