Fleisch spielt eine wichtige Rolle beim Aufbau und der Wiederherstellung von Muskelgewebe. Das Fleisch von fettigen Sorten enthält jedoch eine ausreichend große Anzahl von Kalorien, so dass die beste Option für diätetische Ernährung die Hühnerbrust ist. Dies ist vielleicht der wertvollste Teil des Huhns, das eine Reihe von unbestreitbaren Vorteilen kombiniert. Effektive Mittel zum Abnehmen Hühnerbrust war aufgrund einer kleinen Menge an Fett. Die Grundlage der Hühnerbrust ist Protein, es ist 84% im Energie-Verhältnis. Geringe Kalorien gekochte Hähnchenbrust ermöglicht es, die Grundlage für viele moderne Diäten zu werden. Hähnchenbrust kann in jedem Geschäft oder Markt gefunden werden. Dieses Produkt ist viel billiger als Analoga, zum Beispiel Putenfilet. Hühnchenfilet, das mit herkömmlichem Kochen gekocht wird, wie Kochen, Braten oder Backen, schmeckt jedoch eher trocken.
Kaloriengehalt von Hähnchenfilet in Abhängigkeit von der Art der Zubereitung
Hähnchenfilet oder Brust enthält 113 kcal in 100 Gramm des Produkts. Wenn das Filet auf dem Knochen ist, wird der Kalorienwert auf 137 kcal erhöht. Hühnerbrust mit einer Haut enthält 164 kcal.
Der Kaloriengehalt der gekochten Hühnerbrust ist sehr niedrig - nur 95 kcal. Alle restlichen Kalorien der gekochten Hühnerbrust verbleiben in der Brühe.
Der Kaloriengehalt der Hühnerbrust ist ebenfalls gering und beträgt nur 113 kcal. Diese Art zu kochen ist für diejenigen geeignet, die ihre Figur beobachten.
Energie Indikatoren sind auch gering in geräucherter Hähnchenbrust. Sie sind gleich 119 kcal pro 100 Gramm des Produktes, aber es ist erwähnenswert, dass diese Art der Zubereitung aufgrund der verschiedenen Zusätze und Konservierungsstoffe, die bei der Zubereitung von geräuchertem Fleisch verwendet werden, nicht auf gesunde Lebensmittel zurückgeführt werden kann.
Es ist nicht für Menschen, die Gewicht verlieren möchten, essen gebratene Hähnchenbrust empfohlen. Der Kaloriengehalt dieses Gerichts wird 197 kcal betragen. Daher die geringste Menge an Kalorien in der gekochten Hühnerbrust, so ist diese Methode des Kochens am besten für Menschen geeignet, die ihre Figur anpassen möchten.
Zutaten von Hähnchenbrust
Die Hühnchenbrust ist 84% Protein, was etwa 23 Gramm pro 100 Gramm Produkt ist. 15% Fett, gleich 2 Gramm und nur 1% oder 0,4 Gramm Kohlenhydrate. Die Einbeziehung in die Ernährung von Hühnerbrust ermöglicht es Ihnen, die Ernährung, die auf die Erhöhung der Muskelmasse und die Fettverbrennung abzielt, richtig auszugleichen. Aus dem Huhn kann in der erforderlichen Menge Protein gewonnen werden, und Kohlenhydrate ergänzen den Körper mit Hilfe von anderen Produkten, wie Getreide und Gemüse.
Die Hühnerbrust enthält eine große Menge an Mineralien und Vitaminen. Vitamine sind notwendig für die Teilnahme an allen Prozessen im menschlichen Körper. Sie sind der Katalysator vieler Prozesse, einschließlich der Proteinsynthese. Ohne den Erhalt der notwendigen Menge an Makro- und Mikroelementen ist somit ein Gewichtsverlust und Aufbau von Muskelmasse unmöglich.
Vitamine unterstützen die natürliche Immunität, die für körperliche Anstrengung einfach notwendig ist. Hühnerbrust enthält fast alle Vitamine der Gruppe B sowie A, C und PP. Es enthält Cholin, das direkt die Funktion der Nebennieren und der Nieren beeinflusst. Außerdem trägt Cholin zur Reinigung der Leber von unnötigen Fetten bei. Kalium, verfügbar in der Hühnerbrust, reguliert den Druck und wirkt als Elektrolyte. Es erleichtert die Übertragung von Nervenimpulsen. In Hühnchenbrust enthält viele Makro-und Mikroelemente, wie Natrium, Magnesium, Schwefel, Eisen, Chlor, Phosphor und andere, die für das normale Funktionieren der lebenswichtigen Aktivität des menschlichen Körpers notwendig sind.