Ernährungswissenschaftler glauben, dass Haferflocken ein unentbehrliches Produkt sind, da sie sowohl am Morgen als auch am Abend konsumiert werden können und den Magen nicht belasten. Viele Rezepte, einschließlich Haferflocken, helfen, Gewicht zu verlieren.
Haferbrei ist gut, weil er den Körper mit nützlichen Vitaminen und Mikroelementen sättigen kann. Darüber hinaus enthält es viel Ballaststoffe , die den Darm reinigen helfen. Haferflocken können in jeder Menge konsumiert werden und dadurch überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper entfernen und die Stimmung verbessern, und die Hafermehl-Diät hilft, Depressionen loszuwerden.
Rezept für Gewichtsverlust - Haferflocken zum Frühstück
Es gibt viele Rezepte zum Kochen von Haferflocken zum Abnehmen. Berücksichtigen Sie die Vorbereitung des "richtigen" Porridge.
Zutaten:
- Haferbrei "Hercules" - ein Glas mit einer Rutsche;
- Wasser - 500 ml.
Vorbereitung
- Zum Einschlafen Haferflocken in kochendem Wasser.
- Die ersten zwei Minuten bei starker Hitze kochen und dabei ständig rühren.
- Machen Sie das Feuer leiser, bedecken Sie die Pfanne mit einem Deckel und kochen Sie, bis Sie fertig sind.
Um den Geschmack von gekochtem Brei ohne den Zusatz von Zucker und Salz zu verbessern, wird empfohlen, schmackhafte und nützliche Zusatzstoffe zu verwenden. Sie können das Frühstück mit einem vollwertigen tierischen Eiweiß und Vitaminen anreichern, wenn Sie 100 Gramm fettfreien Quark und einen Bratapfel zum Brei hinzufügen. Und damit Brei angenehm riechen kann, hat er Süße gewonnen, man kann eine Prise Zimt, einen Esslöffel Rosinen und Nüsse hinzufügen.
Es ist sehr wichtig, dieses Rezept für Haferflocken zu verwenden und es am Morgen zu essen - es ist nützlich, um Gewicht zu verlieren.
Rezept für Gewichtsverlust - Haferflocken ohne Kochen
Haferbrei hat eine wunderbare Eigenschaft: Er umhüllt den Magen mit einem Film, der die Arbeit des Magens erleichtert, den Darm reinigt, Schlacken und angesammelte Flüssigkeit entfernt. Haferbrei ohne Kochen behält nützliche Eigenschaften.
Zutaten:
- Haferflocken - 3 Esslöffel;
- Wasser - 150 Gramm;
- Rosinen und getrocknete Aprikosen - 1 Esslöffel;
- Honig - ein halber Teelöffel;
- kandierte Früchte - 1 Teelöffel;
- Kokosnuss-Chips - eine kleine Prise;
- Apfel.
Vorbereitung
- Es ist notwendig, am Abend zu kochen, damit am Morgen die Flocken gedämpft werden. In einer Platte Flocken, Rosinen, getrocknete Aprikosen einzuschlafen.
- Gießen Sie kochendes Wasser, rühren Sie, decken Sie die Schüssel mit einem Deckel und lassen Sie es bis zum Morgen.
- Am Morgen einen Apfel auf die Reibe reiben.
- Den Apfel in den Brei geben, mit Honig gießen, mischen und mit Kokosraspeln bestreuen, mit kandierten Früchten dekorieren.