Unsere Vorfahren aßen ständig Brei - es ist nahrhaft, erschwinglich und einfach zuzubereiten. Vielleicht war es dank solcher Nahrung in Russland, dass starke, muskulöse Helden lebten, die keine Angst vor jeder körperlichen Arbeit hatten. Heute wird Hirse aber auch in Diäten zur Gewichtsreduktion eingesetzt.
Nutzen von Hirse zum Abnehmen
Das angenehmste ist, dass der Hirsebrei nicht nur lecker, sondern auch unglaublich nützlich ist. Nur Vitamine und Mineralien darin werden für einen ausgezeichneten Komplex zur Erhaltung der Gesundheit ausreichen:
- B1 (dieses Vitamin beseitigt Müdigkeit, Reizbarkeit, hilft bei Depressionen und verbessert das Gedächtnis erheblich);
- B2 (verbessert Haut, Haare und Nägel und ist unentbehrlich im Kampf gegen Schuppen);
- B5 (stabilisiert den Druck, stärkt das Muskelkorsett);
- PP (fördert die Schönheit und Gesundheit der Haut und der Schleimhäute);
- Eisen (notwendig für die Durchblutung, verbessert die Gesundheit und das Aussehen der Frau);
- Fluor (wichtig für die Zahngesundheit);
- Magnesium (unverzichtbar für Sportler und jeden, der Muskeln entwickelt);
- Mangan (trägt zur Normalisierung des Stoffwechsels bei);
- Silikon (ist notwendig für starke Nägel, schönes Haar und saubere Haut);
- Kupfer (verleiht dem Gewebe Elastizität und verlängert die Jugendlichkeit von Haut und Körper).
Zusätzlich zu diesen wunderbaren Eigenschaften, die Sie nicht nur Gewicht verlieren können, sondern auch eine echte Schönheit mit wunderschönen Haaren, Nägeln und Haut, Brei oder Fohlen Suppe entfernt Salze von Schwermetallen, reinigt die Gefäße von Cholesterin und verhindert die Ablagerung von Fett im Körper. Es ist erstaunlich, dass Hirse mit all diesen Eigenschaften immer noch in normalen Geschäften verkauft wird, nicht in Apotheken!
Kaloriengehalt von Hirse
Wie viele Kalorien in der Kiefer ist eine nicht geringe Bedeutung. Wie alle Getreidearten hat auch Hirse einen hohen Energiewert: 348 Einheiten pro 100 Gramm Trockenprodukt. Die Hirse wird etwa 3 Mal gekocht, was bedeutet, dass der Kaloriengehalt von 100 Gramm Haferbrei ohne Zucker etwa 116 Einheiten beträgt. Daher sollte man nicht denken, dass Hirse unbegrenzt essen darf: Auch bei der Verwendung eines solchen nützlichen Produktes ist eine Maßnahme notwendig!
Diät auf Pshena
Um Gewicht auf Hirse Getreide zu verlieren, müssen Sie kaufen frisch, leuchtend gelben Rump und kochen Sie es auf dem Wasser ohne Zugabe von Salz und Zucker. Diät auf diesem wunderbaren Produkt ist für sieben Tage konzipiert, für die Sie leicht von 3 bis 4 Kilogramm Übergewicht verlieren können.
Betrachten Sie ein ungefähres Menü für jeden Tag:
- Frühstück : eine Portion Hirse Müsli mit Obst oder keine Zusatzstoffe, aber Sie können zusätzlich Joghurt essen.
- Mittagessen : Salat aus frischem Gemüse, jede Gemüsesuppe, eine Portion Hirsebrei.
- Snack : jede Frucht außer Bananen und Trauben.
- Abendessen : eine Portion Müsli, Kefir oder fettfreier Joghurt.
Wenn Sie sich tagsüber hungrig fühlen, müssen Sie eine Tasse Tee trinken - zum Beispiel Grün, Karkade oder Kräuter. Die Diät ist harmlos für den Körper, und wenn gewünscht, kann es jeden Monat wiederholt werden.
Einige Ergebnisse in Gewicht zu verlieren wird mit Ihnen sein und mit einer abwechslungsreicheren Ernährung. Essen Sie auf diese Weise können Sie mindestens das ganze Leben - Gewichtsverlust wird langsam sein, aber wahr:
- Frühstück - eine Portion Müsli.
- Das zweite Frühstück ist jede Frucht.
- Das Mittagessen ist ein Teller mit Suppe, eine kleine Scheibe Brot.
- Nachmittagssnack - Tee und im Ofen gebacken Süße von Hirsebrei und Rosinen (legen Sie die Mischung auf einem Backblech und backen, bis die Kruste ist 30-40 Minuten, für eine Portion - 2 Esslöffel der Mischung).
- Abendessen - Fleisch / Fisch / Geflügel und eine Beilage von Gemüse (Gurken, Tomaten, Paprika, Kohl oder Sauerkraut sind besonders zu empfehlen).
Wenn Sie so essen, halten Sie sich an die Prinzipien der gesunden Ernährung und verlieren Gewicht ohne die geringsten gesundheitlichen Probleme und mehr - mit dem Nutzen für ihn.