Käse-Diät

Käse-Diät - eine hervorragende Möglichkeit, um Gewicht zu verlieren für alle Fans dieses Milchprodukts. Wenn Sie nicht empfehlen, Käse zu einer normalen Diät hinzuzufügen, da diese viel Fett enthält, ist die Käsendiät dagegen so aufgebaut, dass sich dieses Produkt harmonisch in die Ernährung einfügt und kein Ungleichgewicht der Substanzen verursacht.

Welcher Käse ist für eine Diät geeignet?

Die Hauptsache, die berücksichtigt werden sollte, ist der hohe Kaloriengehalt dieses Produkts. Verschiedene Käsesorten haben unterschiedliche Kalorien: gewöhnlicher halbfester Käse kann 360-400 Kalorien enthalten, geschmolzen - 270, und fettarmer weißer Käse (z. B. Adyghe) - 240. Für die Ernährung ist natürlich die letztere Option am besten geeignet - man darf sie essen lassen mit einer ruhigen Seele.

Viele Leute fragen, ob es möglich ist, Käse auf einer Diät nicht in der üblichen Form zu essen, sondern in einem geschmolzenen oder gebackenen. In der Tat gibt es keinen Unterschied. Wenn Sie jedoch in Betracht ziehen, dass dies einen normalen Käse mit einem hohen Kaloriengehalt erfordert, ist es besser, solche Optionen immer noch sehr selten zu verwenden.

Käse Diät zur Gewichtsreduktion

Sie können Gewicht auf Käse auf viele Arten verlieren. Zum Beispiel kann Käse während einer Diät mit anderen Produkten kombiniert werden, um eine harmonische Diät zu erreichen, und Sie können nur es essen und einen ungewöhnlichen Entlastungs-Tag arrangieren.

Die Menge an Käse in jeder Diät ist in Gramm angegeben. Viele sind empört darüber, wie man das misst, wenn es keine Küchenwaagen gibt. Es ist einfach! Kaufen Sie ein symmetrisches Stück Käse und beobachten Sie sein Gewicht. Zum Beispiel 180 Gramm. In zwei Hälften schneiden - zwei Stücke von 90 Gramm. In zwei Hälften schneiden und sie - 4 Scheiben von 45 Gramm. Jeder in der Mitte - vor dir 8 Stück von 22 Gramm. Keine Schwierigkeiten!

Also, betrachten Sie die beliebteste Version der Diät, die für 10 Tage konzipiert ist. Die Diät besteht aus zwei Zyklen: Der erste Fünf-Tage-Zyklus wird in den nächsten 5 Tagen wiederholt. Also, die Diät auf Käse:

Tag # 1

  1. Frühstück : ein Glas Milch und 20 Gramm Käse.
  2. 2. Frühstück : 20 Gramm Käse, 1-2 Tomaten, Grüns (unbegrenzt).
  3. Mittagessen : 20 Gramm Käse, Gurke.
  4. Abendessen : 100 g gekochte Hühnerbrust.

Tag # 2

  1. Frühstück : 30 Gramm Käse, gebackene Kartoffeln.
  2. 2. Frühstück : Kohl mit Gurke und Zitronensaft (Salat).
  3. Mittagessen : ein Glas Milch, 20 Gramm Käse.
  4. Abendessen : 3-4 Karotten (frisch oder gekocht), 20 Gramm Käse.

Tag # 3

  1. Frühstück : eine kleine Portion Erbsenbrei ohne Zugabe von Gewürzen, Salz und Zucker.
  2. 2. Frühstück : eine durchschnittliche Portion Spargel (ca. 200 Gramm), 20 Gramm Käse.
  3. Mittagessen : 20 Gramm Käse, ein Paar Gurken.
  4. Abendessen : 15 Gramm Käse, 100 g Dosen oder gekochte Bohnen.

Tag # 4

  1. Frühstück : 20 Gramm Käse, ein Glas Milch, ein bulgarischer Pfeffer.
  2. 2. Frühstück : eine kleine Portion gekochten Broccoli.
  3. Mittagessen : grüner Salat, 20 Gramm Käse.
  4. Abendessen : 100 Gramm gekochtes Fleisch.

Tag # 5

  1. Frühstück : ein Glas Magerjoghurt, Gurke, 20 Gramm Käse.
  2. 2. Frühstück : eine Portion gedünstetes Gemüse (Kohl, Auberginen oder Zucchini), 20 Gramm Käse.
  3. Mittagessen : ein paar Gurken, 20 Gramm Käse.
  4. Abendessen : 100 g gekochte Hähnchenbrust, Grüns.

Es gibt einen kleinen Trick: Sie können Käse auf einer geriebenen Diät essen, dann wird es größer scheinen, und es ist einfacher für Sie, Hunger zu befriedigen. Nachdem Sie 5 Tage mit einer Diät verbracht haben, fangen Sie von vorne an. In diesen 10 Tagen können Sie bis zu 7 kg Gewicht verlieren, besonders wenn Sie ein erhebliches Übergewicht haben. Mädchen, die selbst bis zu 55 kg wiegen, wird diese Diät nicht so markante Ergebnisse liefern.

Diät mit geschmolzenem Käse

Diese Diät-Option beschreibt eine Diät von nur einem Tag. Es muss für 5 oder maximal 10 Tage wiederholt werden. Sie können um 3-5 kg ​​abnehmen.

  1. Frühstück . Grüner Tee ohne Zucker, ein Frischkäse.
  2. Mittagessen . Tomate, Ei und Grüns.
  3. Snack . Der Apfel ist mittelgroß.
  4. Abendessen . Salat aus frischem Gemüse, eine Packung fettarmer Hüttenkäse.
  5. Bevor Sie schlafen gehen . Ein Glas Ayran oder Tana.

Diese Diät ist sehr einfach, so dass es leicht ist, Gewicht zu verlieren.