Viele Leute mögen es, am Abend im Fernsehen die Samen zu schnitzen, mit ihnen zu spazieren oder im Auto zu fahren. Auf der einen Seite mag eine solche Gewohnheit harmlos erscheinen, auf der anderen Seite kann der regelmäßige Gebrauch von Samen schädlich sein. Es ist erwähnenswert, dass die von allen geliebten frittierten Samen eine viel geringere Menge nützlicher Substanzen enthalten als nur getrocknete. Über welchen Nutzen und welche Gefahr sie zum Körper und zur Figur tragen, wird in diesem Artikel diskutiert.
Kaloriengehalt von gebratenen Sonnenblumenkernen
Viele glauben, dass Samen eine leichte, fast unmerkliche Delikatesse sind (schließlich können sie zu jeder Zeit so viele gegessen werden, wie Sie wollen, und es ist unwahrscheinlich, dass sie sich übersättigt fühlen!). Andere denken einfach nicht über die Natur der Samen nach oder versuchen, nicht zu denken, dass es das gleiche Produkt mit seiner Zusammensetzung und Kalorien ist.
Wie andere Samen und Nüsse enthalten Sonnenblumensamen viele Fette (mehr als 50 g pro 100 g Produkt). Deshalb ist ihr Heizwert pro 100 g 580 kcal in "roher" oder getrockneter Form und etwa 700 kcal - in gebraten.
Werden sie durch gebratene Samen fett?
Angesichts der Tatsache, dass der Kaloriengehalt von gebratenen Sonnenblumenkernen - etwa 700 kcal, was etwa die Hälfte der täglichen Norm eines schlanken Mädchens ist, ist es sehr einfach, sich von ihrer Verwendung zu erholen. Dies ist - keineswegs ein einfaches und harmloses Produkt, sondern eine Quelle für eine große Menge an nützlichen, aber Fett und zusätzlichen Kalorien.
Bei einem Bissen von Samen ist es unwahrscheinlich, dass Sie das Abendessen ablehnen, was bedeutet, dass Sie zusätzlich zu Ihrer Diät zusätzliche Kalorien hinzufügen, die die Figur nicht beeinflussen können. Dies gilt insbesondere für diejenigen, die auf einmal ein Glas dieser Leckereien essen können (das sind etwa 200 Gramm, dh 1400 Kalorien - was ungefähr der täglichen Kalorienrate für ein Mädchen entspricht).
Gebratene Sonnenblumenkerne mit Diät
Wenn man weiß, wie viele Kalorien (700 kcal) in frittierten Samen enthalten sind, ist es sinnvoll, die Verwendung dieses Produkts in der Zeit der Gewichtsabnahme zu begrenzen. Dies ist ein ziemlich schweres Produkt, und es kann nicht willkürlich zu irgendeiner Diät hinzugefügt werden, insbesondere - kalorienarm, wo die Auswahl der Gerichte und die Größe der Portionen scharf begrenzt sind.
Der schwierigste Teil ist für diejenigen, die sich bereits angewöhnt haben, ständig auf die Samen zu klicken. In den ersten Tagen oder sogar Wochen wird es schwierig sein, weil die Hände nicht besetzt sind, aber es ist immer möglich, im Namen einer schlanken Figur zu verlernen. Die Hauptsache ist, ernsthaft an dieses Problem heranzugehen und sich keine Ablässe zu geben.
Was ist nützlich für gebratene Samen?
Die Samen enthalten viele nützliche Substanzen. Und wenn Sie keine Probleme mit Übergewicht haben, können sie manchmal in Ihre Diät aufgenommen werden, aber in einer begrenzten Anzahl - nicht mehr als 20 Stück pro Tag. In diesem Fall können Sie bereits ihre positive Wirkung auf den Körper feststellen:
- Verbesserung des Aussehens der Haut und des Teints;
- Bereicherung des Körpers mit den Vitaminen A, E und D;
- schütze das Herz und die Blutgefäße;
- die Sicht verbessern;
- das Stressniveau reduzieren;
- kräftige Haare und Nägel;
- zur Erhaltung der Jugend beitragen;
- helfen, Schlaflosigkeit zu überwinden.
Es ist erwähnenswert, dass diese positiven Eigenschaften deutlicher in frischen Samen oder zumindest getrocknet, aber nicht frittiert sind. Während der Wärmebehandlung wird dieses Produkt entzogen
Beschädigung der Samen
Es gibt viele negative Aspekte des Missbrauchs von Sonnenblumenkernen, einschließlich Gewichtszunahme, und einige andere:
- eine negative Wirkung auf den Zustand des Zahnschmelzes;
- negative Auswirkungen auf die Stimmbänder;
- eine negative Wirkung auf Leber und Nieren.
Darüber hinaus trägt die Verwendung von Samen zum Auftreten von Sodbrennen und Magenkrankheiten bei. Verwenden Sie sie begrenzt und nicht jeden Tag, um schädliche Auswirkungen auf Ihren Körper zu vermeiden.