Eine große Anzahl von Frauen ist ständig auf der Suche nach einer geeigneten Methode, um Gewicht zu verlieren, um für kurze Zeit ein gutes Ergebnis zu erzielen. Aufgrund der Einhaltung der beanspruchten Anforderungen ist eine auf Kefir basierende Diät beliebt.
Kefir-Diät zur Gewichtsreduktion
Um die nützlichen Eigenschaften des fermentierten Milchprodukts zu überprüfen, ist es notwendig, seine Zusammensetzung zu untersuchen. Der Kaloriengehalt ist nicht hoch, was für das Abnehmen wichtig ist. Diäten auf Kefir zeichnen sich durch eine milde Wirkung auf den Körper aus, so dass Sie diese zusätzlichen Pfunde allmählich verlieren können. Darüber hinaus können Sie Gefühle der Schwere, Verstopfung und andere Probleme mit dem Verdauungssystem loswerden. Kefir zur Gewichtsreduktion hat eine Reihe von wichtigen Eigenschaften.
- Reinigt den Körper von schädlichen Substanzen, die die Aktivität des Verdauungssystems beeinträchtigen.
- Verbessert die Darmmotilität, die eine bessere Verdauung von anderen Nahrungsmitteln fördert, und es wird nicht als Fett abgelagert.
- Hilft, schnell mit dem Hungergefühl fertig zu werden, während man daran denken sollte, dass Kefir keine Kalorie ist.
- Verbessert den Prozess der Produktion von Hormonen, die für die Verarbeitung von Fetten verantwortlich sind.
- Dank einer leichten harntreibenden Wirkung ist es möglich, angesammelte Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen, wodurch Schwellungen beseitigt werden.
Kefir-Diät-Menü
Es gibt viele verschiedene Methoden, bei denen die vorgestellte fermentierte Milch die wichtigste ist. Sie können Kefir mit Gemüse, Obst, Getreide und anderen Lebensmitteln kombinieren. Es gibt eine Variante der angemessenen Ernährung, berechnet für 10 Tage. Es wird empfohlen, es regelmäßig und vor allem nach den Ferien einzuhalten, um das Verdauungssystem zu stabilisieren. Diät auf Kefir ist ausgewogen, so dass Sie es auf Wunsch länger als 10 Tage beobachten können.
Kefir Diäten für schnell wachsende dünn
Die Auswahl an Techniken, die Ihnen erlauben, mit Übergewicht umzugehen und auf der Verwendung eines sauren Milchprodukts zu basieren, ist erstaunlich, und jeder wird die ideale Option wählen können, weil man Äpfel und andere mag - Buchweizenbrei. Kefir Diät, deren Versionen von Ernährungswissenschaftlern genehmigt sind, kann eine andere Zeit dauern, weil alles von der Verwendung zusätzlicher Produkte abhängt.
Es ist wichtig für die Ernährung, den richtigen Kefir zu wählen. Fettarme Optionen werden nicht empfohlen, und es ist am besten, ein Getränk mit einem Fettgehalt von 1-2% zu verwenden, da es nützliche fettlösliche Vitamine enthält. Trinken sollte natürlich ohne Zusätze sein. Ein weiterer wichtiger Punkt ist die Frische von Kefir, und das Beste von allem, wenn die Gültigkeitsdauer nicht mehr als drei Tage beträgt.
Buchweizen-Diät mit Kefir zur Gewichtsreduktion
Die Kombination eines Sauermilchgetränks mit Getreide ist erfolgreich, da eine Person angesichts der Sättigung des Breis nicht verhungert, aber gleichzeitig Übergewicht abbaut. Sie können drei bis sieben Tage dabei bleiben, aber nicht mehr, weil das Menü nicht ausgewogen ist. Kefir Diät mit Buchweizen basiert auf dem Konsum von 1,5 Liter Getränk und Brei, deren Menge nicht begrenzt ist. Es ist besser, die Müsli für die Nacht zu stechen als zu kochen. Zusätze in Form von Salz, Zucker und anderen Lebensmitteln sind verboten. Produkte können getrennt gegessen werden, können aber kombiniert werden. Es ist wichtig, mindestens 2 Liter Wasser zu trinken.
Diät auf Joghurt und Äpfeln
Die nächste Option ist für Obstliebhaber geeignet. Äpfel gelten als ein ideales Produkt, um Gewicht zu verlieren, weil sie viel Faser enthalten, die den Darm und viele andere nützliche Substanzen reinigt. Sie helfen, den Verdauungstrakt zu stabilisieren, Darmperistaltik zu verbessern und überschüssiges Wasser aus dem Körper zu entfernen. Kefir-Apfel-Diät kann drei oder sieben Tage dauern, und es basiert auf der Einhaltung mehrerer Regeln.
- Wenn Sie die dreitägige Option beobachten, umfasst das Tagesmenü sechs Gläser Kefir und 1 kg grüne Äpfel.
- Es sollte gleichzeitig Intervalle geben, um nicht an Hunger zu leiden. Zuerst muss man einen Apfel essen und erst nach einer halben Stunde Kefir trinken.
- Vergessen Sie nicht, normales Wasser zu verwenden, dessen Menge nicht weniger als 1,5 Liter betragen sollte.
- Die Diät der wöchentlichen Kefir-Diät ist die gleiche, aber Sie können eine kleine Portion Gemüse und ungesüßte Früchte hinzufügen.
Diät auf Quark und Joghurt
Die Zusammensetzung der zulässigen Produkte umfasst nützliche Bakterien und biologisch aktive Substanzen. Sie überlasten den Verdauungstrakt nicht und verbessern seine Aktivität. In der Zusammensetzung von Kalium enthalten, verursacht eine milde harntreibende Wirkung. Es ist wichtig, fettarmen Hüttenkäse zu wählen, aber die fettfreie Version ist nicht geeignet. Hüttenkäse und Kefir-Diät kann drei und sieben Tage dauern. Die Tageskarte umfasst 400 g Quark und 1 l Kefir. Die Gesamtzahl sollte in sechs Aufnahmen aufgeteilt werden. Für den Geschmack können Sie nur Grün und Zimt verwenden. Kefir Diät für eine Woche erlaubt die Aufnahme von 1 kg Gemüse und ungesüßte Früchte in der Speisekarte.
Diät - Bananen und Joghurt
Die vorgestellte Methode des Abnehmens wird besonders von den Liebhabern der Süße geschätzt. Banane enthält drei Arten von natürlichem Zucker und gilt als eine ausgezeichnete Energiequelle, die beim Essen notwendig ist. Kefir mit einer Banane zur Gewichtsreduktion wird in zwei Techniken verwendet, so ist eine steif, und die andere ist sparsam. Sie unterscheiden sich in der Dauer, den erlaubten Produkten und dem Ergebnis.
- Hart . Sie können die Diät für 3-4 Tage beibehalten. Die tägliche Diät enthält nur drei Bananen und 3 EL. Kefir. Teilen Sie die Menge in gleiche Teile auf, um sie während des Tages zu essen. Produkte dürfen separat essen oder einen Cocktail daraus machen, in einem Mixer mischen. Sie können auch Wasser und Tee ohne Zucker trinken.
- Sanft . Diese Kefir-Diät erlaubt die Verwendung von 1,5 kg Bananen und jede Menge Kefir. Sie können auch 1 EL essen. Ein Löffel Brei oder ein kleines Stück fettarmes gekochtes Fleisch. Eine solche Diät kann lange nicht eingehalten werden, weil das Essen aus dem Gleichgewicht ist.
Diät auf Kleie und Kefir
Ernährungswissenschaftler sind sich einig, dass die Kombination von saurem Milchgetränk und Kleie ideal zur Gewichtsreduktion ist. Reine Faser absorbiert schädliche Substanzen und bringt sie nach draußen, und es erfüllt auch Hunger. Es gibt Haferkleie mit Kefir zum Abnehmen sollte innerhalb von 1-2 Wochen sein, die 2-4 kg loswerden wird. Morgens auf nüchternen Magen 2 Esslöffel trinken. warmes Wasser und nach einer halben Stunde 1 Esslöffel essen. Ein Löffel gedünsteter Kleie, mit Kefir waschen. Für 1 Teelöffel Kleie und Kefir muss alle drei Stunden verbraucht werden. In der Ernährung können Gemüse, Obst und mageres Fleisch enthalten sein. Kaloriengehalt des Menüs beträgt 1500 kcal.
Kefir-Entladetag
Um den Magen als "Uhr" arbeiten zu können, können Sie regelmäßig entladen. Gute Ergebnisse liefert eine auf Kefir basierende Variante. Alles ist sehr einfach während des Tages nach einer bestimmten Zeit, etwa 3 Stunden, müssen Sie 1 EL trinken. trinken. Verwenden Sie irgendwelche Ergänzungen und andere Produkte sind verboten. Sie können und müssen sogar gewöhnliches Wasser trinken. Um es leichter zu machen, den Kefir-Entlastungs-Tag zur Gewichtsreduktion zu tragen, ist es empfehlenswert, sich vorher darauf vorzubereiten, und sich weigert, Fett und kalorienreiche Nahrung zu essen.
Kefir Diät - Kontraindikationen
Nicht alle Menschen können es sich leisten, Gewicht zu verlieren, mit den oben genannten Methoden der Gewichtsabnahme, weil sie viel schaden können. Sie können eine solche Diät nicht für Frauen befolgen, die auf ein Kind warten oder stillen. Kefir-Diät, deren Schaden wissenschaftlich untersucht wurde, ist in Tumoren, Nieren- und Herzversagen, Geschwüren und akuter Gastritis verboten. Es wird nicht empfohlen, die vorgestellten Diäten mit einer Entzündung der Gallenblase und der Bauchspeicheldrüse und mit einer erhöhten Magensäure einzuhalten.