Kohl-Diät gilt als sehr effektiv, weil Kohl selbst ein sehr wertvolles Produkt ist. Es hemmt die Bildung von Krebstumoren, verbessert die Verdauung, außerdem ist es bei Erkrankungen der Leber und der Nieren nützlich. Es wird angenommen, dass nicht jeder in der Lage ist, die Kohl-Diät zur Gewichtsreduktion zu meistern, weil Gemüsediäten sind eine der schwierigsten.
Aber gib nicht vor der Zeit auf. Um sicherzustellen, dass Ihnen eine solche Diät nicht langweilig wird, bieten wir Ihnen zwei Möglichkeiten für eine Diät an.
Kohl-Diät: Option 1
Wie kann ich an Kohl abnehmen? Wie Sie wissen, ist Kohl ein sehr befriedigendes Produkt, und die Vielfalt der Gerichte ist erstaunlich. Was kann man nicht kochen: Salate, Ragout, Suppen, Kohlrouladen und vieles mehr. Zum Glück für diejenigen, die abnehmen, gibt es praktisch keine Kalorien, aber wie viele gut. Außerdem enthält Kohl viele für den Körper notwendige Mineralien, Vitamine und Ballaststoffe, die für die Reinigung des Darms notwendig sind. Und damit Sie Kohl nicht missen, können Sie verschiedene Sorten verwenden, sei es Weiß, Brüssel, Kohlrabi, Peking oder Farbe.
Menü Kohl Diät zur Gewichtsreduktion:
Frühstück
Kaffee ohne Zucker oder grüner Tee.
Mittagessen
Krautsalat mit Karotten, gewürzt mit 1 Teelöffel Olivenöl.
Sie können auch nicht mehr als 200 Gramm gedämpftes Fleisch essen.
Abendessen
Salat aus frischem oder Sauerkraut.
Bevor Sie zu Bett gehen, trinken Sie ein Glas fettarmen Kefir.
Während der Diät können Sie unbegrenzt Zucker oder Kaffee ohne Zucker trinken, aber es ist verboten, Salz zu konsumieren, weil Es verzögert Wasser im Körper und führt zu Ödemen. Aber Früchte (außer Trauben und Bananen) und die Hälfte eines Hühnereies pro Tag sind erlaubt.
Wenn Sie plötzlich Ihren Appetit steigern, essen Sie rohe Kohlblätter. Es wird deinen Magen füllen und du wirst für eine Weile keinen Hunger verspüren. Diäten können für 7-10 Tage eingehalten werden. Die Ergebnisse der Kohldiät werden Sie nicht warten lassen. Wenn Sie sich strikt an das Menü halten, können Sie bis zu 10 kg verlieren, abhängig von Ihrem Anfangsgewicht.
Kohl-Diät zur Gewichtsreduktion: eine zweite Option
Diese Option ist beliebter als die erste. Der Hauptgang der Diät ist Bonn-Suppe , die den ganzen Tag in beliebigen Mengen konsumiert werden muss. Sobald sie hungrig waren, gab es eine Suppe.
Das Rezept für die Bonner Suppe
Zutaten:
- Tomaten - 6 Stück;
- jede Art von Kohl) - 1 St.;
- Paprika - 2 Stück.
- Zwiebel - 6 Stück;
- Sellerie - 1 Stiel;
- ein Bund Petersilie.
Vorbereitung
Schneiden Sie zufällig Gemüse (Stangen, Locken, Strohhalme) und gießen Sie Wasser, damit das Gemüse vollständig damit bedeckt ist. Nachdem die Suppe kocht, reduzieren wir die Hitze und gehen, bis das Gemüse gekocht ist. Auf Wunsch können Sie Gewürze hinzufügen, vorzugsweise ohne Salz.
Die Grundlage dieser magischen Suppe ist Petersilie und Sellerie, sie müssen platziert werden! Aber viele Leute, die Sellerie versucht haben, können es nicht essen. Also, wenn du es noch nie gegessen hast, bevor du Suppe gekocht hast, probier es, ob du willst oder nicht. Danach raten wir Ihnen, nur eine Viertel Portion Suppe zu kochen, um festzustellen, ob Sie es für eine Woche essen können.
Menü für 7 Tage
1. Tag
- Suppe;
- Früchte außer Banane, Wassermelone und Melone.
2. Tag
- Suppe;
- alles Gemüse ist in irgendeiner Form grün.
Zum Mittagessen ist 1 Ofenkartoffel mit Olivenöl erlaubt.
Tag 3
- Suppe;
- anderes Gemüse als Kartoffeln;
- Früchte außer Bananen.
4. Tag
- Suppe;
- mehrere Bananen;
- fettarme Milch.
5. Tag
Suppe;- 500 g gekochtes oder gebackenes Fleisch;
- Dosen oder frische Tomaten - 6 Stück.
6. Tag
- Fleisch;
- grünes Gemüse.
7. Tag
Suppe;- brauner Reis;
- Gemüse;
- Obstsalat.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie diese Diät nicht durchhalten können, dann essen Sie Bonnersuppe zum Mittag- und Abendessen, denn auf jeden Fall wird es gut. Um zu vermeiden, Muskelmasse zu verlieren, empfehlen Sie nicht, sich länger als eine Woche an eine Diät zu halten.