Das Wort "general development" weckt eine leichte Nostalgie für Schuljahre. Wenn wir heute mit diesem Eifer, den wir einmal vermieden, Otmazyvalis und den Auswüchsen der allgemeinen Entwicklungsübungen, die von den geliebten "fizruks" vorgeschlagen wurden, trainieren und abnehmen konnten, glauben Sie mir, jede Sekunde würde die Figur von Cindy Crawford haben.
Aber es ist Zeit, die Positionen Ihres Lebens neu zu bewerten und jetzt finden wir unabhängig voneinander die gleichen langweiligen, nicht kreativen und gesichtslosen Übungen für den ganzen Körper, Aufladen, Aufwärmen und Aufwärmen. Wir werden versuchen, Ihnen einen schulischen Komplex allgemeiner Entwicklungsübungen in Bewegung zu geben, sozusagen "unter der Soße" moderner Glanz- und Fitnessmode.
Aber lasst uns gemeinsam überlegen, wie wir den ganzen Körper bearbeiten und Freude am Prozess haben.
Der beste allgemeine Entwicklungskomplex - Tanzen und Gymnastik
Tanzen ist eine der wenigen Arten von Fitness, die unseren Körper wirklich umfassend entwickelt. Wenn dir das Konzept des allgemeinen Entwicklungskomplexes von Übungen missfällt, steh nicht still, "erfinde" deine Herangehensweise an die Entwicklung aller Muskelgruppen, indem du dich für irgendeinen Tanzkurs einschreibst.
Eine andere Möglichkeit ist Morgengymnastik. Es ist gut, dass Zeit für alle gefunden werden kann. Darüber hinaus kann das Aufladen als ein Komplex von allgemeinen Entwicklungsübungen mit verschiedenen Geräten, wie einem Springseil , einem Fitball, einem Gymnastikreifen, einem Gesundheitsantrieb usw., durchgeführt werden.
Übungen
Wir bieten Ihnen auch die Möglichkeit eines Komplexes allgemeiner Entwicklungsübungen mit Themen, nämlich mit einer Fitnessband.
- Wir halten das Gummiband in unseren Händen, das linke Bein vorne, das rechte hinten, die Knie sind halb gebeugt. Kniebeugen mit einer Spreizung, in Bewegung dehnen Sie das Gummiband in Ihren Händen - 10 Mal pro Seite.
- Wir erschweren die Übung: wir hocken uns nieder, berühren den Boden mit dem Knie und heben die Hände mit dem Gummiband höher, bis zur Höhe des Kopfes.
- FE - Beine zusammen, Arme über dem Kopf erhoben. Wir machen einen Angriff auf die Seite, geduckt, die Hände strecken sich auf Brusthöhe.
- Wir kommen in ein breites Rack, das rechte Bein vorne, das linke auf dem Gummiband, dessen Arme wir vor uns halten. Aus der Position der gebeugten Hände, strecke deine Arme vor dir und kehre zum IP zurück. Wir führen 10 mal auf jeder Seite aus.
- IP - niedriger Stand, rechtes Knie im rechten Winkel abgebogen, links am Boden, mit der linken Hand am Griff, rechts an der Seite. Wir erheben uns, ein Knie von einem Fußboden abreißend, ein elastisches Band ziehend. Wir führen auf beiden Seiten aus.
- Wir werden in der Haltung zu einem Schwerpunkt mit ausgestreckten Beinen. Gummi werfen wir hinter die Schulterblätter, Griffe unter den Bürsten. Strecken Sie Ihre Arme, strecken Sie das elastische Band und so drücken wir aus. Wir machen 15 mal.
- Wir setzen uns auf den Boden, unsere Beine sind gebeugt, wir fixieren das Gummiband an den Füßen, Griffe in den Händen. Strecken Sie Ihre Beine, machen Sie eine Drehung mit dem Körper und heben Sie Ihre Arme zu den Seiten.
- PI - das gleiche, kippt der Körper zu den Beinen, und die Hände werden zurückgenommen. Wir beheben die Situation und kehren zur IP zurück.