Laufen ist eine wunderbare Medizin aller Zeiten und Völker von vielen und vielen Krankheiten. Herzladungen sind im Rhythmus des modernen Lebens unentbehrlich, weil sie dazu führen, dass wir Tag für Tag unser Immunsystem stärken und stärken . Heute erzählen wir Ihnen von den Vorteilen des Laufens für das Herz und wir helfen Ihnen auch bei der Planung Ihres individuellen Trainings.
Wie wirkt sich Laufen auf das Herz aus?
Oft achten viele Menschen nur während ihrer Offensive auf die Probleme ihres Körpers, aber es lohnt sich immer, aufmerksam zu sein, denn dieser Muskel arbeitet rund um die Uhr und die meisten anderen Organe leiden unter regelmäßigem Stress und schlechten Angewohnheiten. Natürlich leiden viele von uns wegen des Zeitmangels, aber wenn Sie Cardio-Belastungen in Form von Cross-Country-Training und normalem Gehen wollen, können Sie sogar in den engsten Zeitplan passen.
Wie Sie wissen, ist die am meisten berechtigte Art des Trainings für den Herzmuskel Laufen und Laufen in einem gemäßigten Tempo. Deshalb bieten wir unseren Lesern heute die günstigste Art des Trainings für körperlich trainierte Menschen an.
Nur wenn mehrere einfache Regeln beachtet werden, ist das Laufen für das Herz nützlich:
- Die ersten 6 Wochen sollten nur für eine halbe Stunde im schnellen Tempo gewidmet werden, das Training sollte mindestens dreimal pro Woche stattfinden;
- Die zweite Stufe der Wiederherstellung der normalen Herzarbeit ist auch ganz dem Gehen gewidmet, mit einer Entfernung von 5 km pro Trainingseinheit, die alle 4 pro Woche sein sollten;
- Wenn der Gesundheitszustand gut bleibt, gehen wir zum Lauf des sechswöchigen Programms über, das Distanzen von 5-6 km und abwechselndes Laufen (50 m) mit Laufen (150 m) umfasst.
Ist das Laufen für das Herz sinnvoll?
Natürlich lässt ein solches Trainingsprogramm keine angenehmen Ergebnisse erwarten. Zumindest werden Sie dazu beitragen, die Produktivität des Herzens zu erhöhen, und bei einer Reduktion wird es in der Lage sein, mehr Blut zu pumpen. Zusätzlich zu der schönen Figur, werden Sie eine erhöhte Durchblutung, sauerstoffreiches und Mikronährstoff-Herz gewinnen und das Risiko eines Myokardinfarkts reduzieren. Darüber hinaus wird Laufen helfen, Stress abzubauen und Aggression nach einem harten Tag loszuwerden. Kurz gesagt, indem Sie eine nützliche Gewohnheit in Form von Cross-Country-Training erwerben, werden Sie Ihre Gesundheit, Lebensqualität, Stimmung und Immunität signifikant verbessern. Also renne weg und werde jeden Tag jünger!