Stellen Sie sich eine magische Blume mit sechs Blütenblättern vor, die jeden von ihnen reißt, Sie werden 500 g Übergewicht los. Präsentiert? Also, das ist die Essenz der Diät der schwedischen Diätassistentin Anna Johansson. Monodieta sechs Blütenblätter - diese sechs Tage der Entladung, einander folgend:
- Fisch;
- Gemüse;
- Huhn;
- Getreide;
- Quark;
- Frucht.
Jeder von ihnen sollte nur in dieser Reihenfolge gehen, Sie können die Reihenfolge der Tage nicht beliebig ändern. Tatsache ist, dass jeder Entladetag seine Aufgabe in der schwierigen Angelegenheit, überflüssige Kilogramm loszuwerden, erfüllt und den Körper auf eine neue 24-Stunden-Mono-Diät vorbereitet. Zum Beispiel, ein Fischtag - bereitet den Körper für die nächste Reihe von Entladen Tagen, tk. Fisch ist eine Quelle von leicht verdaulichem Protein. Gemüse - füllt den Mangel an Kohlenhydraten und Ballaststoffen. Huhn - sättigt den Körper wieder mit hochwertigem Eiweiß, stärkt die Muskulatur. Getreide - versorgt den Körper mit "komplexen" Kohlenhydraten. Quark - stärkt die Knochen durch den hohen Calciumgehalt im Quark und gleicht den Eiweißmangel im Körper aus. Und schließlich, fruchtig - versorgt den Körper mit Polysacchariden.
Wie Sie sehen können, ist eines der Hauptprinzipien der Diät für das Abnehmen von 6 Blütenblättern der Protein-Kohlehydrat-Wechsel, der, laut seinem Autor, 50% des Erfolgs ist.
Das zweite wichtige Prinzip ist eine monotone Ernährung den ganzen Tag über, weil Mono-Diät, Dauer, die nicht mehr als 24 Stunden ist, ermöglicht es Ihnen am effektivsten mit Fettleibigkeit umzugehen.
Der dritte wichtige Aspekt ist die Umwandlung einer Diät in ein Spiel: Dazu wird eine Blume mit sechs Blütenblättern aus dem Papier geschnitten, der Name der Mono-Diät wird auf jedes der Blütenblätter geschrieben. Am Ende eines jeden Tages müssen Sie ein Blütenblatt abreißen.
Mono-Diät-Menü 6 Blütenblätter
Ungefähre Diät-Menü:
- Der erste Tag ist Fisch. 300-500 Gramm Fisch gekocht in irgendeiner Weise (außer Braten), essen in 5 Aufnahmen während des Tages. Sie können milde Gewürze, Salz (in kleinen Mengen), Grüns hinzufügen. Es ist erlaubt, Brühe mit Grün von Fischen zu kochen;
- Der zweite Tag - Gemüse. Es ist erlaubt bis zu 1,5 kg gedünstetes, gekochtes oder rohes Gemüse zu verzehren. Sie können sogar Kartoffeln in die Ernährung aufnehmen, aber nicht zu viel. Salz, Kräuter und scharfe Gewürze sind ebenfalls erlaubt. Gemüsesäfte sind erlaubt;
- Der dritte Tag ist Hühnchen. 500 g Hähnchenbrust ohne Haut mit Kräutern und Gewürzen kochen, backen oder backen oder Hühnerbrühe kochen;
- Der vierte Tag ist Müsli. Sie können Haferbrei essen, der aus Vollkornmüsli zubereitet wird. Die Menge des rohen Getreides - 200 g. Sie können auch der Diät von gekeimten Körnern, Samen, Kleie, Kornbrote, Würzen, Salz hinzufügen;
- Der fünfte Tag ist Quark. Die Grundlage der Diät - fettarmer Hüttenkäse (bis zu 3% Fett) - 500 g Sie können auch Magermilch trinken, fettarme Milchprodukte verwenden;
- Der 6. Tag ist Frucht. Sie können jede Frucht essen, aber nicht mehr als 1,5 kg.
Während der Diät können Sie unbegrenzt viel Wasser, Grün- und Kräutertee trinken. Es sollte die Verwendung von schwarzem Tee und Kaffee einschränken und Zucker sollte vollständig eliminiert werden.
Nach dem Ende der Diät, müssen Sie für ein paar Tage Produkte aus dem Satz von 6 Blütenblättern von der Diät (um die Ergebnisse der Gewichtsabnahme) zu essen, kombinieren sie in jeder Kombination, und schrittweise Erhöhung der Kaloriengehalt auf 1.400-1.800 Kalorien pro Tag. Nach einer Woche können Sie die Diät wiederholen.