Diese Diät ist für diejenigen geeignet, die nach dem Prinzip der Proteintage abnehmen möchten. Auf der anderen Seite ist diese Diät viel weniger streng, weil die Kombination von Protein-Lebensmitteln mit Gemüse und nicht die süßesten Früchte erlaubt ist. Lassen Sie uns im Detail die Nuancen der Ernährung auf der Protein-Vitamin-Diät betrachten.
Prinzipien
Das erste Prinzip einer Diät ist ein separates Essen . Alle Produkte während der Vitamin-Protein-Diät sind in zwei Kategorien unterteilt - Vitamin und Protein.
Vitaminprodukte - alle Gemüse und Früchte außer stärkehaltige Gemüse und süße Früchte (Bananen, Trauben, Persimonen, Melonen).
Proteinprodukte sind fettarme Milchsäure-Produkte, Geflügel ohne Haut, mageres Fleisch, fettarmer Käse.
Alle diese Produkte werden Sie während des Tages konsumieren, aber getrennt - zuerst die Aufnahme von Protein-Lebensmitteln, dann die Aufnahme von Vitamin, mit einem Intervall von 2,5 Stunden.
Das zweite Prinzip der Proteindiät von Vitamin zur Gewichtsreduktion ist eine fraktionierte Diät . Wenn Sie 6 Mal am Tag essen, werden Sie selbst bei der niedrigsten Kalorienzahl keinen akuten Hunger verspüren. Dies ist ein offensichtliches Plus der Ernährung.
Menü
Lassen Sie uns ein vorbildliches Menü der Vitamin- und Proteindiät machen.
- Frühstück: Protein-Essen - 2 hart gekochte Eier oder 200 g Hüttenkäse oder 200 ml Kefir;
- zweites Frühstück: Vitaminprodukt - Grapefruit, 2 Äpfel oder Obstsalat;
- Mittagessen: 200 g fettarmes Fleisch (gekocht) oder 200 g Hühnchen;
- Nachmittagsjause: jede 2 Früchte;
- Abendessen: 200 g gekochter Fisch oder gekochtes Fleisch;
- letzte Mahlzeit: alles aus Zitrusfrüchten.
Bei einem Proteinmenü ist es sehr wichtig, eine große Menge an betrunkenen Flüssigkeiten zu beobachten, an einem Tag sollten Sie mindestens 2 Liter trinken. Sie können Kräutertees, Abkochungen, grünen Tee, Mineralwasser oder regelmäßig ohne Kohlensäure trinken. Die Hauptsache ist, dass der größte Teil der Flüssigkeit warm ist. Sie können keine Säfte, alkoholische Getränke, Bier, Kwas und süße Limonaden trinken - all das sind zusätzliche Kalorien.
Lebensmittel können leicht gesalzen werden, aber Sie können keine Soßen, Mayonnaise und saure Sahne verwenden.
Die Dauer der obigen Diät beträgt 10 Tage. Während dieser Zeit können Sie ohne Anstrengung etwa 5 kg verlieren, und wenn Sie wollen
Vorteile
Die Hauptvorteile der Proteindiät des Vitamins sind die Sucht nach Teilernährung, die Normalisierung des Stoffwechsels sowie ein sanftes Gewichtsreduktionsregime.
Vorsichtsmaßnahmen
Trotz der äußerlichen Einfachheit kann man bei einer solchen Diät nicht bei Menschen mit Nieren- und Lebererkrankungen sowie bei anderen chronischen Krankheiten sitzen.