Sicher haben Sie oft von den wohltuenden Wirkungen auf den Körper und den positiven Eigenschaften von Magnesium gehört. Nicht viele Menschen wissen, dass dieses natürliche Mineral aktiv an unserem Leben teilnimmt und unseren Körper jeden Tag schützt und bereichert. Magnesium ist an der Bildung von Knochen beteiligt, erzeugt Energie und Antikörper und schützt so kontinuierlich vor verschiedenen Infektionen. Es sollte auch darauf hingewiesen werden, dass Vitamine mit Magnesium perfekt Stress abbauen, eine beruhigende Wirkung haben und den Körper mit Energie aufladen, indem sie mit Überlastung kämpfen. Besondere Aufmerksamkeit sollte diesem natürlichen Mineral bei schwangeren und stillenden Frauen sowie bei Sportlern und einfach fürsorglichen Eltern geschenkt werden, da Vitamine mit Magnesiumgehalt zur schnellen Bildung neuer Gewebe beitragen.
Holen Sie sich eine tägliche Portion Magnesium kann sowohl aus natürlichen Quellen und aus speziell ausgewählten Vitaminen. Es sollte bemerkt werden, dass Vitamine, die Magnesium enthalten, zur Vorbeugung von Urolithiasis, Erkrankungen des Gastrointestinaltraktes, Osteoporose, Migräne, schneller Ermüdung beitragen.
Produkte mit Magnesium
Ihre Aufmerksamkeit gilt der Liste der Produkte, die reich an diesem Mineral sind:
- Nüsse (Pistazien, Mandeln, Erdnüsse, Haselnüsse, Walnüsse und Zedern);
- Getreide (Buchweizen, Gerste, Hafer);
- Senf;
- Vollkornbrot;
- Sojabohnen;
- Meerkohl;
- Kakao;
- Erbsen;
- Bohnen;
- Trinkwasser;
- Buchweizenhonig;
- getrocknete Früchte (Rosinen, Datteln, getrocknete Aprikosen, Pflaumen ).
Der Tagesbedarf an Magnesium liegt bei 400-500 mg.
Vitamin-Komplexe mit Magnesium
Und jetzt werden wir weitere Quellen von Mineralstoffen kennen lernen - Vitaminkomplexe mit Magnesium:
- Magne-B6;
- Triovit;
- Complymium Magnesium;
- Berroca;
- Zentrum;
- Vitrum;
- Vitamax.
Gelernt, darin, was die Vitamine das Magnesium enthält, muss man die Vorschulkinder und die Teenager nicht vergessen, die auf der gleichen Stufe mit den Erwachsenen die ständige Nutzung der nützlichen Mikro- und Makroelemente brauchen.
Vitamine für Kinder mit Magnesium:
- Meeresbaby Calcium mit Magnesium;
- Magnesium plus B6;
- Vitrum Junior;
- Centrum für Kinder;
- Pikowit.
Achten Sie auf die Zeichen eines Magnesiummangels, die vielen Menschen im Rhythmus moderner Städte vertraut sind.
Bei einem Mangel an Magnesium sind die häufigsten Anzeichen:
- Schlaflosigkeit;
- erhöhte Reizbarkeit und Erregbarkeit;
- Lethargie, ständige Müdigkeit;
- häufiger Schwindel;
- Herzklopfen;
- Haarausfall und brüchige Nägel.