Orange ist eine Zitrusfrucht, die sich zusammen mit Mandarinen und Zitronen fest in den Kühlregalen der meisten Menschen auf dem Planeten niedergelassen hat. Ärzten und Ernährungsberatern wird empfohlen, sie regelmäßig in ihre Ernährung aufzunehmen, aber welche Art von Vitaminen in der Orange enthalten sind, wissen nur sehr wenige.
Zusammensetzung von orange Vitaminen
Von den wertvollsten Nährstoffen können identifiziert werden:
- Ascorbinsäure. Der Gehalt an Vitamin C in einer Orange ist so, dass es ermöglicht, das tägliche Bedürfnis des menschlichen Körpers bereitzustellen;
- Carotin, das die Arbeit des Sehorgans unterstützt;
- Vitamin E der Jugend;
- Vitamine der Gruppe B, die die Arbeit des Gehirns aktivieren und die Übertragung von Nervenimpulsen verbessern;
- Kupfer und Eisen, sehr nützlich für Menschen mit Anämie;
- Kalium und Natrium, unterstützen den Herzmuskel und stören erhöhten Blutdruck;
- Kalzium, verantwortlich für die Stärke der Knochen;
- Jod, das die Entwicklung von Schilddrüsenerkrankungen verhindert;
- Zink, verantwortlich für die Arbeit des Hormon- und Fortpflanzungssystems;
- Phosphor, Chlor, Schwefel, Mangan, Fluor und andere.
Andere nützliche Mikroelemente
Wenn Sie daran interessiert sind, welche anderen Vitamine eine Orange enthalten, sollten Sie auf die darin enthaltene Folsäure achten. Sie hilft dem Körper, sich auf die Empfängnis vorzubereiten und die normale Entwicklung des Fötus sicherzustellen. Eingeschlossen in die Bioflavonoide werden auch Vitamin C2 genannt, weil sie die Zerstörung von Ascorbinsäure durch Oxidationsmittel verhindern. Die sanfte Faser dieser Zitrusfrucht verbessert die Verdauung und die Darmmotilität, reduziert Fäulnisprozesse in diesem Organ. In direkter Verbindung mit der Faser ist Pektin, das die Konzentration von Cholesterin und Zucker im Blut reduziert.
Anscheinend ist eine Orange reich an Vitaminen und Mineralstoffen, die Grund gibt, es in der Zeit der Epidemien von Grippe und Erkältungen, anderen Infektionen zu verwenden. Es verhindert die Entwicklung von Skorbut, Beriberi, Verstopfung, Anämie, Ödemen und Bluthochdruck. Nachdem Sie vor dem Essen eine halbe Orange gegessen haben, können Sie Ihren Appetit steigern und die Verdauung verbessern, wodurch das Risiko, zu viel zu essen, auf Null reduziert wird. Sogar die Haut dieser Zitrusfrucht ist in Gebrauch und wird aktiv in Kochen und Medizin verwendet. Jetzt ist klar, welche Vitamine in der Orange enthalten sind und wie wichtig es ist, sie zu essen. Unglaublicher Wert für das Abnehmen, da es die Fettverbrennung beschleunigen kann. Gleichzeitig enthält eine Orange ziemlich viele Kalorien - nur 70-90 kcal pro 100 g.