Alle Vitamine sind in zwei Gruppen unterteilt - Fett und wasserlösliche Vitamine. Da die meisten von ihnen nicht in der Lage sind, den Körper zu synthetisieren, ist es wichtig, sie regelmäßig mit Nahrung zu versorgen, um die Aktivität aller Körpersysteme zu unterstützen.
Wasserlösliche Vitamine und ihre Funktionen
Betrachten Sie wasserlösliche Vitamine und ihre Funktion im menschlichen Körper genauer.
Thiamin (Vitamin B1)
Dies ist ein wichtiges Vitamin, das die Zellen des Körpers mit der notwendigen Energie versorgt, die zum Wachstum und zur Entwicklung des Körpers beiträgt. Darüber hinaus steigert dieses Vitamin die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit und macht die menschliche Psyche widerstandsfähiger gegen Stress. Darüber hinaus spielt diese Substanz eine wichtige Rolle im Stoffwechsel.
Riboflavin (Vitamin B2)
Dieses Vitamin ist unglaublich wichtig für die Erhaltung der Sehkraft, da es Teil der Netzhaut der Augen ist. Diese Substanz schützt die Augen vor schädlichen Einflüssen, einschließlich Sonnenlicht. Dieses Vitamin spielt auch eine bedeutende Rolle bei Stoffwechselprozessen, insbesondere nimmt es am Stoffwechsel von Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten teil.
Niacin (Vitamin B3, Nicotinsäure, Vitamin PP)
Dieses Vitamin ist an der Bildung von Enzymen beteiligt, die für Oxidations-Reduktionsprozesse sowie für den Austausch von Lipiden und Kohlenhydraten wichtig sind. Niacin ist an der Regulierung der Funktion der Schilddrüse und der Nebennieren beteiligt. Darüber hinaus ist eine solche Substanz wichtig, um die Prozesse der Stimulation und Hemmung der Psyche auszulösen.
Cholin (Vitamin B4)
Dieses Vitamin verhindert die Bildung von Gallensteinen, normalisiert den Schlaf, wird benötigt, um die Struktur des Nervengewebes zu erhalten und wiederherzustellen.
Pantothensäure (Vitamin B5)
Dieses Vitamin wird benötigt, um eine gute Blutzusammensetzung zu erhalten, verbessert den Stoffwechsel , ist für die gesunde Funktion der Geschlechtsdrüsen und Nebennieren erforderlich, ist in den meisten chemischen Reaktionen in der Zelle beteiligt.
Pyridoxin (Vitamin B6)
Dieses Vitamin verbessert die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit, normalisiert die Funktion der Schilddrüse, der Gonaden, der Nebennieren. Es ist in der Lage, die metabolische Rate zu erhöhen, stärkt das Nervensystem und ist ein natürliches Antidepressivum.
Biotin (Vitamin B8)
Dieses Vitamin ist wichtig für Frauen, weil es den Zustand der Haut, Haare und Nägel verbessert. Es wird von Darmflora synthetisiert, aber wenn Sie Dysbakteriose haben, ist es besser, es zusätzlich zu nehmen.
Folsäure (Vitamin B9)
Diese Substanz ist für die Prozesse des Wachstums, der Entwicklung und der Vermehrung von Geweben notwendig. Wenn es nicht genug ist, leidet die Säure des Magens. Folsäure kann die Arbeitsfähigkeit erhöhen.
Cyanocobalamin (Vitamin B12)
Dieses Vitamin ist wichtig für jeden, weil es eine antiallergische, immunmodulierende, antiatherosklerotische Wirkung hat, es kann den Druck normalisieren. Für das reibungslose Funktionieren des Nervengewebes ist es einfach notwendig. Darüber hinaus verbessert dieses Vitamin die Fortpflanzungsfunktion.
Inositol
Es ist ein natürliches Antidepressivum, es normalisiert den Schlaf, stellt Nervengewebe wieder her.
PABA (para-Aminobenzoesäure, Vitamin H1)
Dieses Vitamin wird für die Gesundheit der Haut benötigt und ist am Stoffwechsel beteiligt.
Wasserlösliche Vitamine: Tabelle
Von den zwölf essentiellen Vitaminen sind die meisten fettlöslich, während nur wasserlösliches Vitamin C und Komplex B Pantothensäure, Thiamin, Niacin, Riboflavin, B6, B12, Folat und Biotin umfassen. Dies ist in der Tabelle deutlicher zu sehen.
Interessant ist auch, dass Vitamin C zum größten Teil in pflanzlichen Produkten enthalten ist, während die gleichen wasserlöslichen Vitamine der Gruppe B meist in Produkten tierischen Ursprungs vorkommen.
Nehmen Sie zweimal im Jahr Vitaminkurse - selbst ein solches Make-up für den Körper genügt, um normal zu funktionieren.