Kiwi ist eine erstaunliche tropische Frucht, die vielen wegen seines angenehmen belebenden Geschmacks geliebt wird. Diese Frucht wird oft der König der Vitamine genannt, weil sie darin in großen Mengen und in einem harmonischen Verhältnis enthalten sind. Überlegen Sie, welche Mineralien und Vitamine in Kiwi enthalten sind?
Welche Vitamine enthalten Kiwi?
Es gibt viele Vitamine in der Kiwi, und wenn Sie diese Frucht zu Ihrer täglichen Ernährung hinzufügen, wird es nicht die geringsten Probleme mit der Immunität und Gesundheit. Also, in 100 Gramm Kiwis gibt es solche Vitamine:
- Vitamin C - 90 mg;
- Vitamin B9 - 18,4 μg;
- Vitamin PP - 0,36 mg;
- Vitamin B6 - 0,18 mg;
- Vitamin B2 - 0,04 mg;
- Vitamin A - 0,02 mg;
- Vitamin B1 - 0,02 mg.
Kiwi enthält fast 2 mal mehr Vitamin C als in Orange, Grapefruit oder bulgarischem Pfeffer. Deshalb ist Kiwi der beste Weg, um die Gesundheit von Allergikern gegen Zitrusfrüchte zu stärken.
Ein besonderer Vorteil von Kiwi ist der hohe Gehalt an seltenem Vitamin B9 (es wird auch Folsäure genannt). In solchen Mengen ist dieses Vitamin nur in Brokkoli gefunden. Wenn Sie keinen Brokkoli essen, sollte Kiwi definitiv in Ihrer Diät anwesend sein.
Darüber hinaus ist Kiwi reicher an vielen Lebensmitteln und seinem Vitamin-B6-Gehalt, der für jede Person und insbesondere für Schwangere und stillende Mütter sowie für Kinder und ältere Menschen wichtig ist. Wissen, was Vitamine in Kiwi sind, können Sie Ihre Ernährung ändern, so dass es harmonischer.
Mikroelemente in Kiwi
Kiwi ist reich an Vitaminen und Spurenelementen und das macht es noch nützlicher und gefragter in der Ernährung eines modernen Menschen, der sich oft leichter eintönig ernährt.
Also, Kiwi ist reich an solchen Elementen:
- Kalium - 294 mg;
- Chlor - 45 mg;
- Kalzium - 35 mg;
- Phosphor - 30 mg;
- Magnesium - 20 mg;
- Schwefel - 13 mg;
- Natrium - 3,8 mg;
- Aluminium - 810 mkg;
- Eisen - 800 mcg;
- Zink - 280 mcg;
- Mangan - 206 Mcg;
- Kupfer - 132 mcg;
- Bor - 98 Mcg;
- Fluor - 15 μg;
- Molybdän - 9 Mcg;
- Jod - 2 μg;
- Kobalt - 1 Mcg.
Vitamine in Kiwi sind keineswegs die wichtigste Tugend dieses Produktes. Der hohe Kaliumgehalt kann die Arbeit des Herzens und der Blutgefäße positiv beeinflussen, und eine reichhaltige Kalziumversorgung stärkt die Knochen, Zähne und Nägel.
Für diejenigen, die Gewicht verlieren, ist es wichtig zu wissen, dass Kiwi aufgrund seiner Zusammensetzung auf Früchte, die den Stoffwechsel verbessern, die es möglich macht, Gewicht zu verlieren, auch bei einer einfachen Diät.