Denkst du, Seilspringen macht nur Kindern Spaß? Überhaupt nicht. Die Verwendung eines Seils zur Gewichtsreduktion ist unbestritten und wird durch viele positive Reaktionen bestätigt. Regelmäßiges Training wird Ihnen helfen, sich in dieses lustige Kinderspiel zu verlieben und natürlich Gewicht zu verlieren.
Wenn Sie heute einen Kuchen mit Sahne gegessen haben und gedacht haben, dass Sie morgen eine Diät machen müssen, hilft Ihnen das Seilspringen zur Gewichtsreduktion. Nur eine halbe Stunde intensiver Sprünge ermöglicht es Ihnen, 300-400 Kilokalorien zu verbrennen. Springen kann dazu beitragen, das Aussehen Ihrer Oberschenkel, Gesäß und sogar Hände zu verbessern. Dies wird Ihnen helfen, den Oberkörper zu stärken, die Haut wird elastisch und Ihre Arme werden gesünder aussehen. Nach ein paar intensiven Trainingseinheiten werden Sie schlank aussehen und Ihre Beine werden Sie mit attraktiven Formen erfreuen.
Wenn man sich die Frage stellt, ob man durch Seilspringen Gewicht verlieren kann, ist es wert zu wissen, dass solche Übungen nicht nur helfen werden, Gewicht zu verlieren, sondern auch die Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems verbessern. Dadurch verbessern Sie nicht nur Ihr Aussehen, sondern auch Ihre Gesundheit. Regelmäßige Übungen helfen, den Körper deutlich zu stärken und die Flexibilität der Gelenke zu erhöhen.
Excellent passt zu den Magen-Abnehmen-Seil, und es wird dazu beitragen, den Stoffwechsel zu beschleunigen, mit dem Sie eine schnelle Wirkung bei der Gewichtsabnahme sehen können. Zusätzliche Vorteile eines solchen Trainings sind die niedrigen Kosten des Seils selbst und die schnelle Wirkung sowie die Fähigkeit, das Laden zu Hause sowie im Hof an der frischen Luft durchzuführen.
Wie richtig auf ein Springseil springen, um Gewicht zu verlieren?
Bevor Sie mit dem Training beginnen, ist es wichtig, dass Sie sich gut vorbereiten und den Regeln und der Konsistenz folgen. Zu Beginn können Sie mit dem Training beginnen und dabei langsam ihre Anzahl und Intensität erhöhen.
Wie viel brauchen Sie, um an einem Seil zu springen, um Gewicht zu verlieren?
Zuerst sollten Sie das richtige Seil wählen, das Hauptkriterium bei der Wahl sollte seine Länge sein. Wenn Sie auf das Seil in der Mitte treten, sollte die Länge der Griffe etwas höher als Ihre Achselhöhlen sein. Ein langes Seil kann durch Binden der Knoten an den Enden geschnitten werden. Außerdem lohnt es sich, das passende Gewichtsseil zu wählen, besser ist es, einen leichten Kunststoff zu kaufen. Im Verkauf gibt es Springseile sogar mit Zählern für die Überprüfung der Zeit und verbrachte Kalorien.
Übungen am Seil zur Gewichtsreduktion sollten schrittweise erhöht werden, um Muskeln und Gelenke zu stärken. Fang langsam an zu springen. In der ersten Woche können Sie ein Training pro Tag absolvieren, 10 Mal für 20 Sekunden springen und zwischen jedem Training in 30 Sekunden pausieren. Dann kann das Tempo schrittweise erhöht werden, indem Sie sich auf Ihren Körper und den präsentierten Tisch konzentrieren.
Springen auf ein Seil für Gewichtsverlust - Tabelle
Tägliche Übungen geben Ihrem Körper viele Vorteile, erhöhen die Stimmung und die aerobe Kapazität Ihres Körpers. Zunehmende Muskelmasse, können Sie Ihren Körper schön formen, zum Abnehmen Ihrer Beine wird auch das Seil perfekt helfen.
5 Prinzipien effektiven Trainings
- Bequeme Kleidung . Sie benötigen einen gut sitzenden Body-Sportanzug, Shorts oder Leggings mit T-Shirt. Idealerweise sollte Kleidung aus Baumwollmaterial oder einem speziellen atmungsaktiven Sportmaterial bestehen, das überschüssigen Schweiß entfernt. Achten Sie darauf, Schuhe zu wählen, die die Polsterung absorbieren, es sollten keine Turnschuhe sein.
- Platz für Klassen . Sie können zu Hause oder auf der Straße trainieren. Das Wichtigste ist, dass die Oberfläche stabil und flach ist und Ihre Füße nicht verrutschen.
- Richtige Haltung . Bleib gerade,
Schau nach vorne, halte die Ellbogen runter und verbinde deine Knie nicht. - Regelmäßigkeit der Unterrichtsstunden Denken Sie daran, es ist besser, kurz und systematisch zu trainieren, als den Körper einmal pro Woche auszuschöpfen.
- Alternative Sprünge . Die Hauptübung ist Springen auf zwei Beinen, aber manchmal kann man mehrere Sprünge auf einem Bein machen.
Kontraindikationen
Diese Art von Sport ist nicht für Menschen mit Übergewicht empfohlen, sowie für diejenigen, die Probleme mit den Gelenken haben. Wenn Sie Schmerzen oder Klickgeräusche in den Gelenken verspüren, suchen Sie einen Arzt auf. Spezialisten wird empfohlen, solche Übungen für diejenigen, die an Herzkrankheiten oder Durchblutungsstörungen leiden, aufzugeben.