Kohl ist ein sehr vielfältiges Produkt. Dies ist weiß und Brüssel und Blumenkohl und seine selteneren Arten. Es sollte angemerkt werden, dass alle diese Optionen eine ausgezeichnete diätetische Beilage oder eine Grundlage für Salat sind. Die ganze Vielfalt der Kohlgerichte kann sicher in der Diät-Menü zur Gewichtsreduktion enthalten sein. Der letzte Zweifel wird gelöst, wenn Sie herausfinden, wie viele Kalorien im Kohl sind.
Wie viele Kalorien enthält frischer Kohl?
Frischer Kohl - das ist die Grundlage für Salate und eine feine Beilage zu einem Fleischgericht. Um das Gericht nicht zu rauh zu schneiden, Kraut fein zerkleinern, und am Ende, mit Salz zu unterdrücken. Es ist gut geeignet für verschiedene Dressings - Zitronensaft, Olivenöl, weißer ungesüßter Joghurt. Dies sind kalorienarme Versionen von Nachfüllungen, die das Gesamtbild nicht beeinträchtigen.
Für 100 Gramm frischen Kohl gibt es nur 28 Kalorien. Von weder 1,82 g Protein, 0,1 g Fett und 4,68 g Kohlenhydrate. In den ersten Tagen der Diät, wenn der Körper mehr Nahrung benötigt, ist Kohl sehr bequem - schließlich entspricht sogar das ganze Kilogramm dieses Gemüses einer Schüssel Kalorien durch den Kaloriengehalt!
Wie viele Kalorien sind im gekochten Kohl?
In gekochtem Kraut, das auch eine hervorragende Beilage ist, sind nur 23 kcal pro 100 g Produkt enthalten. Zur Gewichtsreduktion können Sie herrliche Pilzsuppe mit frischem Kohl und ein Minimum an Kartoffeln kochen - ein leckeres, befriedigendes und einfaches Gericht.
Wie viele Kalorien sind im Sauerkraut?
Das Phänomen Kohl ist, dass es in einer Wurstart noch nützlicher ist als in frischem - und in Bezug auf Nährstoffe und in Bezug auf den Kaloriengehalt. In ihm nur 20 kcal pro 100 Gramm! Es kann zu einer Vielzahl von Salaten hinzugefügt werden und als eine große Beilage mit Fleisch verwendet werden. Wenn Sie es noch nicht ausprobiert haben, probieren Sie es aus.
Wie viele Kalorien enthält der gebratene Kohl?
Viele der Methoden zum Kochen Kohl bevorzugen es zu braten. In diesem Fall erhöht sich der Kaloriengehalt des Gerichts aufgrund des Öls auf 50 kcal pro 100 Gramm, und doch ist es viel weniger, fast zweimal, als die Kalorien von gekochten Kartoffeln, weißem Reis oder Nudeln. Gewöhnen Sie sich an Gemüsegarnitur - und das Problem
Wie viele Kalorien sind in Blumenkohl?
Blumenkohl hat auch einen relativ niedrigen Kaloriengehalt - nur 30 kcal pro 100 Gramm. Es kann gekocht, gebraten, gebacken und in den Ferien sogar in Teig gekocht werden. In jedem Fall ist diese Version der Garnierung nützlicher als viele andere.
Wie viele Kalorien sind in Rosenkohl?
Kohl Brüssel - ein Produkt ziemlich selten auf unserem Tisch, aber zur Abwechslung können Sie in die Ernährung und es aufnehmen. Dies ist ein relativ mehr kalorienreicher Kohl - hier auf 100 g gibt es 44 Kalorien. Und dennoch ist diese Option aufgrund der Fülle an Ballaststoffen und Nährstoffen in der Zusammensetzung viel besser als herkömmliche Beilagen.