Hoop - ein effektiver und preiswerter Simulator , der hilft, Gewicht zu verlieren, eine schöne Taille und schlanke Hüften zu formen. Der Reifen verbrennt so viele Kalorien, wie bei einem Lauf mittlerer Intensität verschwendet wird.
Wie viel Kalorienverbrauch liefert der Twist des Reifens?
Wenn Sie sich entscheiden, mit Hilfe eines Reifens Gewicht zu verlieren und herauszufinden möchten, wie viele Kalorien die Torsion verbrennen, sollten Sie verstehen, dass der Energieverbrauch stark von der Intensität des Trainings und vom Simulator selbst abhängt.
Übung von mittlerer Intensität hilft, 100 kcal für 20 Minuten loszuwerden. Eine intensivere Beschäftigung, einschließlich der Spannung der Bauchmuskeln, aktive Bewegungen der Hüften, verbrennt etwa 200 kcal für die gleiche Zeit. Um das Energieverbrauchstraining zu steigern, beraten Experten parallel dazu, Übungen von Hand zu machen.
Um die Kalorienverbrennung während der Torsion zu verbessern, trägt ein richtig ausgewählter Reifen bei. Der einfache Simulator sorgt dafür, dass Sie sich während des Trainings aktiver bewegen, sonst wird es ständig fallen. Schwerer Reifen und Simulator mit Massageaufsätzen wirken intensiver auf die Muskeln und die subkutane Fettschicht im Taillenbereich. Das Drehen solcher Reifen ist jedoch schmerzhaft.
Was hilft sonst noch bei Hula Hoops?
Torsion des Reifens fördert nicht nur den Kalorienverbrauch, das Training entwickelt die Organe des Herz-Kreislauf- und Atmungssystems, korrigiert die Arbeit des Vestibularapparates. Das Training mit einem Reifen wird von geschwächten Menschen gut toleriert, die mit Kraft und Tanztauglichkeit kontern .
Klassen mit einem Reifen entwickeln Flexibilität, machen Bewegungen glatt und attraktiv. Zusätzlich wird während des Trainings die Rückenmuskulatur gestärkt, was hilft, Rückenschmerzen loszuwerden. Nützliche Lektionen mit einem Reifen und für den Darm.
Kontraindizierte Lektionen mit einem Band während der Schwangerschaft und unmittelbar nach der Geburt, sowie an kritischen Tagen. Bei Erkrankungen der Leber, der Nieren und der Eierstöcke ist es unerwünscht, einen schweren Reifen zu verwenden.